Toidud, mis aitavad peavalu korral - SheKnows

Ükskõik, kas teie peavalu on tingitud pingetest või seetõttu, et see on kuu aeg, võite selle leevendamiseks süüa teatud toite. Siin on nimekiri peavalu vastu võitlevatest toitudest.

Seotud lugu. 8 võimalikku liigesvalu põhjust

Vesi

Dehüdratsioon on tavaline põhjus peavalud. Võtke iga päev kaheksa (8 untsi) klaasi vett. Lisage sidruni- või laimiviil, et oma maitsebud meelelahutust hoida. Proovige elektrolüütide spordijooki, kui teil kipuvad pärast pikka treeningut peavalu tekkima.

Täistera

Lisaks sellele, et täisteratooted on kvaliteetne kiudainete allikas, sisaldavad nad ka palju magneesiumi - mineraali, mis võib leevendada menstruatsioonist tingitud peavalu. Sööge igal suupistel ja söögikorral täisteratooteid. Muud magneesiumirikkad toidud on mereannid, pähklid, seemned, avokaadod, rosinad ja lehtköögiviljad.

Lõhe

See maitsekas ja rasvane kala koos tuunikala ja makrelliga ujub koos oomega-3 rasvhapetega, tervislike rasvadega, millel on põletikuvastased omadused, mis võivad pärssida aju põletikku. Lisage lõuna- ja õhtusöögiks hakitud lõhet oma hommikusele omletile või süvendage seda rohelise voodi kohal. Linaseemne- ja linaseemneõli sisaldavad ka palju omega-3-sid.

Oliiviõli

Olulise antioksüdandi E -vitamiini sisaldav oliiviõli aitab parandada vereringet, vähendada põletikku ja tasakaalustada hormoonide taset. Muud E -vitamiini allikad hõlmavad taimeõlisid (näiteks nisuidud ja rapsi), pähkleid ja pähklivõid, seemneid ja seemnete võid.

Ingver

Ingver pole ainult iivelduse vastu. See tuline väike juur on põletikuvastaste ja antihistamiinsete omaduste tõttu kasulik ka peavalude vastu võitlemisel. Tehke ingverijuure teed või näksige suhkrustatud ingverit, kui tunnete peavalu.

Toidud, mida vältida

Tundlikkus teatud toitude suhtes võib põhjustada peavalu kergetest peavaludest kuni täieliku migreenini. Tavalised peavalutoidud on laagerdunud juustud, toidu lisaained (MSG, kunstlikud magusained, nitritid, toiduvärvid), töödeldud toidud, šokolaad, alkohol ja kofeiin. Kui teil on sagedased peavalud, pidage peavalupäevikut, kus on loetletud teie toidud, meeleolud, tegevused ja peavalu sagedus, et leida peavalu põhjustavaid mustreid ja käivitajaid.

Toitude ja retseptide saamiseks peavalude vastu võitlemiseks klõpsake siin!

Rohkem toite, mis aitavad teil end paremini tunda

Toidud, mis aitavad pohmelli
Toidud, mis aitavad põletada rasva
Toidud, mis leevendavad PMS -i krampe

Selles artiklis väljendatud arvamused on autori ja autori üksi. Need ei kajasta SheKnows, LLC või selle sidusettevõtete arvamusi ja neid pole läbi vaadatud seotud valdkonna ekspert või mõni SheKnows'i toimetuse liige täpsuse, tasakaalu või objektiivsus. Saidil esitatud sisu ja muu teave ei asenda professionaalset nõu, nõustamist, diagnoosi ega ravi. Ärge kunagi viivitage ega ignoreerige oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutajalt professionaalse meditsiinilise või vaimse tervise nõuannete otsimist SheKnowsist lugenud asjade tõttu. SheKnows ei toeta ühtegi konkreetset toodet, teenust ega ravi.