Kehamassiindeks ehk KMI on mõõt, mis hindab seost kehakaalu ja pikkuse vahel. Kuigi KMI ei ole otsene liigse keharasva näitaja, on see soovitatav meetod ülekaalu ja rasvumise diagnoosimiseks. Kuna see väljendab kaalu ja pikkuse suhet, annab KMI täpsema mõõtmise kui ainult kehakaal.
Kuidas arvutada oma KMI?
KMI arvutamise valem kasutab kaalu kilogrammides ja pikkust meetrites:
KMI (kg/m2) = kaal (kg) ÷ kõrgus (m) 2.
Seda saab arvutada ka kaalu naeltes ja kõrguse tollides:
KMI (lb/in2) = kaal (lb) ÷ kõrgus (tolli) 2 x 703.
Veebikalkulaatorid, mis arvutavad automaatselt sisestatud pikkuse ja kaalu järgi, on mugav meetod KMI määramiseks.
Ülekaalulisuse ja rasvumise määratlused
Üle 50 tervishoiuorganisatsiooni üle maailma kasutavad täiskasvanute ülekaalu ja rasvumise määratlemiseks samu KMI standardeid.
Mõiste BMI
Ülekaal: 25-29,9
Rasvunud: 30-39,9
Haiguslikult rasvunud: 40+
KMI seos haigustega
KMI -d kasutatakse ülekaalulisuse ja rasvumise diagnoosimiseks standardina, sest on nii palju uuringuid, mis näitavad seost KMI, mitmete haiguste riski ja surma vahel.
Kui KMI suureneb, suureneb ka mitmete haigusseisundite risk, sealhulgas;
- Diabeet
- Südame-veresoonkonna haigus
- Insult
- Hüpertensioon
- Sapipõie haigus
- Osteoartriit
- Uneapnoe
- Mõned vähid
- Enneaegne surm
Kuigi seosed KMI ja haigusriski vahel on selged, on oluline meeles pidada, et see on vaid üks paljudest haiguste riskiteguritest. Teisisõnu, KMI ei saa indiviidile öelda, et ta haigestub, vaid ainult seda, et tema risk haigestuda on suurenenud.
KMI -l on mõned piirangud. See kipub väga lihaseliste inimeste keharasva üle hindama ja kõrge istuvusega inimeste keharasva alahindama. KMI ei näita ka keharasva asukohta. Kõhurasv kannab suurimat terviseriski.
Liituge nüüd tasuta ja pääsete juurde kõigile kaalujälgijate artiklitele
ROHKEM SEOTUD ARTIKLID
Toidud, mis aitavad teil kaalust alla võtta
Näpunäiteid kehakaalu hoidmiseks
Vesi ja kehakaalu langus
