Enamik meist on liigagi kursis stressi tekitavate või hirmutavate olukordadega kaasnevate füüsiliste tunnetega - süda lööb, hingamisraskused ja kõht on vaid mõned näited. Kuid me ei pea tegelikult olema ühe sellise olukorra paksuses, et kogeda füüsilisi sümptomeid. Füüsilise reaktsiooni käivitamiseks võib piisata päästikuga silmitsi seismisest.
Mis on päästik?
Kõigepealt kõigepealt: mis täpselt on päästik?
Dr Michael Genovese, Acadia Healthcare'i peaarst, ütleb SheKnowsile, et käivitaja on kõik, mis „põhjustab teie aju uskuge, et teie keha on ohus, isegi kui olete täiesti ohutu. ” Ta selgitab, et see juhtub "sest olete kohanud midagi - tavaliselt sensoorset -, mis meenutab teile eriti negatiivset sündmust teie minevikus. ”
See, mis käivitatakse, mõjutab teie aju
Kui olete kogenud trauma, dr. Aimee Daramus, atunnustatud kliiniline psühholoog, ütleb, et päästikuga kokkupuutumine võib põhjustada teie keha võitlus- või põgenemisrežiimi, justkui kogete traumat „praegu, mitte mineviku asemel”. Nii et kui olete kunagi tundnud külmunud või justkui te ei suuda käivitamisel selgelt mõelda, on teil palju seltskonda - Daramus ütleb SheKnowsile, et ajutegevust mõjutab see, kui midagi sensoorset meenutab teile traumat.
"Aju" mõtlevate "osade aktiivsus väheneb oluliselt, mis aitab teil planeerida, korraldada ja impulsside juhtimist," selgitab Daramus. "Aju ellujäämise osades, sealhulgas hirmu ja agressiooni keskustes, on palju tegevust. Nii et olete hirmul, ärritunud [ja] tunnete end hädaolukorras, isegi kui seda pole. Ja teie aju on hirmul, valmis ennast kaitsma ega mõtle nii selgelt kui tavaliselt. ”
See, mis käivitatakse, mõjutab teie keha
Kuna teie aju arvab, et teil on otsene oht, selgitab Genovese, et teie keha reageerib vastavalt. Ta ütleb, et sümptomid varieeruvad üksikisikute kaupa, kuid mõned levinumad füüsilised reaktsioonid vallandajatele on meeled, südame löögisageduse tõus ja kiirenenud hingamine. „Sisse Mõnel juhul mõjutab see teie lühiajalist mälu, kuna aju lakkab töötamast nagu tavaliselt, ”ütleb ta.
"PTSD -ga või ilma meil kõigil on stress vallandajad, mis võivad meie närvisüsteemi hetkega võitlusse või põgenemisse saata, ” Dr Amy Serin, neuropsühholoog, asutaja Serini keskus ja eelseisva raamatu autor Stress Vaheta, ütleb SheKnows. "Tegelikult läheb meie keha kogu päeva kergemas vormis sisse ja välja. "Oh, ei" või "Mis siis, kui?" Mõtted võivad teie stressilüliti sisse lülitada ja südame löögisageduse või kõhu pinguldada. "
PTSD -ga inimestel on vallandajad sageli kõikjal ja see võib mõjutada inimese toimimisvõimet, kui ta ravi ei otsi. Dr Marianna Strongin, kliiniline psühholoog ja Manhattani erapraksise StronginTherapy asutaja ravis terrorirünnaku tagajärjel paljusid 11. septembri ellujäänuid PTSD tõttu. Strongin ütleb SheKnowsile, et kui inimene on traumeeritud, võib see muuta tema maailmatunnetust. Sellepärast käivitavad PTSD -ga inimesed igapäevased sündmused.
"Pärast 11. septembrit vallandasid patsiendid suitsetamise lõhna, mis tahes sireeni heli, igasuguse äkilise liikumise ja isegi kõrgete hoonete nägemise," ütleb ta. Kuna vältimine on PTSD üks peamisi sümptomeid, ravis Strongin neid patsiente "aeglane, järkjärguline kokkupuude kardetud reaktsiooniga ”, mis aitab kehale õpetada, et see pole enam ohus.
Ta rakendab neid mõisteid oma patsientidega, kes on saanud traumeerida teiste elusündmuste tõttu. Näitena selgitab Strongin, et üks tema patsientidest lahutas pärast abikaasa truudusetust. Kuigi ta on praegu tugevas ja õnnelikus abielus, selgitab Strongin, et patsient vallandub, kui tema mehe toon muutub, ta jääb töölt hiljaks või tal on halb tuju. Neid sümptomeid ravitakse selle nimel, et muuta patsiendi mõtlemist nendele sündmustele nii, et neid ei põhjustaks enam need abielu igapäevased aspektid.
Meil kõigil on erinevad vallandajad, olgu need trauma või negatiivse seose tagajärg teatud koha, inimese või sündmusega. Kui vallandajad mõjutavad sageli teie elu, võib terapeut aidata teil nendega toime tulla ja moodustada toimetulekumehhanisme, mis võimaldavad teil tunda end emotsionaalselt ja füüsiliselt tervem.
