Toitumine, mis sisaldab antioksüdantide rikkaid toite, tervislikke teravilju ja lahja valku, on üks parimaid viise oma immuunsüsteemi tugevdamiseks vähktõve vastu võitlemiseks. Siin on mõned käepärased näpunäited, mis aitavad teil oma vähivastast lööki täiustada.
Kuidas hästi süüa
Tervislik toitumine aitab teie kehal parimal viisil toimida, mis on eriti oluline vähi korral. Inimesed, kes söövad hästi, ei vähenda mitte ainult nende võimalusi haigestuda, kui neil on diagnoositud, nad suudavad paremini toime tulla ravi kõrvaltoimetega ja nende keha suudab ennast parandada kiiremini. Järgige neid tervisliku toitumise näpunäiteid, et aidata võidelda vähiga.
Hankige oma viis päeva
Söö iga päev vähemalt viis värvilist portsjonit puu- ja köögivilju. Proovige seda segada - ühel päeval sööge portsjon spinatit, järgmisel korral hautage brokkolit. Samuti uurige puu- ja köögivilju, millel on kõrge antioksüdantide aktiivsus (marjad, ristõielised köögiviljad jne).
Proovige uusi toite
Kui olete ravi saamas, ütlevad arstid, et on hea mõte proovida uusi toite. Teile võib tunduda, et teile meeldib midagi, mida varem põlgasite. Samuti võite leida mõningaid käepäraseid toiduvalikuid, mis aitavad teil ravi kõrvaltoimetega toime tulla.
Minge madala rasvasisaldusega
Madala rasvasisaldusega taimsete toitude söömine hoiab teid kõhnana ja aitab suurendada teie keha võimet võidelda igasuguste vähivormidega.
Joo alkoholi mõõdukalt
Kuigi uuringud on näidanud, et aeg -ajalt võib klaas punast veini vähendada teie vähiriski, teised uuringud on näidanud, et imendumine võib põhjustada suu, kurgu, maksa, rinna ja isegi vähki koolon. Seetõttu peaksite joomist piirama. Samuti on soovitatav ravi ajal alkoholist eemale hoida (see võib ärritada kurku või suuhaavandeid).
Toitumine valguga
Me vajame igapäevaselt piisavalt valku, et oma jõudu suurendada ja aidata pärast ravi lihaseid parandada (ja ehitada). Hankige oma päevane annus, kui sööte lahja liha, näiteks kana või kala, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja pähkleid.
Planeerige ette
Tervislikule toitumisele keskendumine võib olla keeruline, eriti kui teile on just öeldud, et teil on vähk. Parim tegevusviis? Planeerige nende kasulike näpunäidetega ette.
Osta külmutatud
Kuna külmutatud puu- ja köögiviljad on pakendatud kohe pärast koristamist, on nende vähkivastaste toitainete sisaldus mõnikord suurem kui värsketes. Külmutatud toite on ka lihtne valmistada.
Küpseta ette
Kui teil on energiat söögi valmistamiseks, valmistage rohkem kui vaja ja külmutage jäägid. Nii saate süüa häid toite, kui te pole toiduvalmistamiseks valmis.
Küsi abi
Sõbrad ja pere on alati valmis teid toiduvalmistamis- ja küpsetamisvajadustes aitama. Paluge neil aidata teil toidupoodi osta või perele süüa valmistada.
Jätka näksimist
Vähiga sõda pidades on oluline oma jõudu hoida. Hoidke tervislikke suupisteid käepärast ja näksige neid kogu päeva jooksul. Mõned soovitused hõlmavad jogurtit, teravilja ja piima, juustu ja kreekereid, pähkleid, šerbetti ja spordijooke.
