Geenid. Need on need tüütud väikesed lollakad, keda te teate, et nad mängivad rolli kõiges, mida te teete, näidates end oma pikkuse, silmavärvi ja haiguste suhtes.
Kuid nad on ka natuke pime vabandus. On tõesti lihtne öelda: „Minu geenid raskendavad mul kehakaalu kaotamist”, kui kindlasti pole silmaga näha midagi, mis seda väidet rangelt tõestaks või ümber lükkaks.
Kuni praeguseni.
Geenitestimine, kunagi absurdselt kallis vahend, mida teadlased kasutasid teaduslaborites peidetud valgetes kitlites, on nüüd tavainimesele taskukohane ja kättesaadav. Ja seda kasutatakse spetsiaalselt selleks, et aidata inimestel neist aru saada geneetika kuna need on seotud kehakaalu langetamise ja üldise sobivusega.
Hiljuti lasin oma geene testida FitnessGenes ja leidis, et kogemus oli lausa põnev. Kuna olen juba aastaid analüüsinud oma reaktsioone treeningutele ja toidu tarbimisele, kasutades oma keha pseudolaborina, ei olnud suuri üllatusi. Aga näha tõendeid selle kohta, et minu lähenemine koolitusele on tegelikult geneetiliselt põhjendatud? See oli päris lahe.
Veel:Kui Fitbiti omamine muutub ebatervislikuks >>
Üks asi on saada oma geenide analüüs; aga teine asi on selle teabe kasutamine oma vormi parandamiseks. Mingil määral näib geneetiline testimine keskenduvat pisiasjadele (ilmselt seetõttu, et see on sõna otseses mõttes) ja see on geenide lähenemine, mitte üks geen, mis annab kokku, et luua tervik, kes me kõik oleme on. Kes siis täpselt peaks proovima geneetilist sobivustesti?
FitnessGenesi kaasasutaja ja tegevjuht dr Dan Reardon väidab, et see on tõesti kõigile, alates profisportlasest ja lõpetades keskmise inimesega, kes lihtsalt üritab vormi saada. "Professionaalne sportlane otsib üldiselt kõiki konkurentsieeliseid, mida nad leiavad," ütleb ta. "Isegi 1-protsendiline jõudluse paranemine võib tähendada erinevust neljanda ja esimese koha vahel. Seega on motivatsioon kasutada geneetilist testimist koolituse täiustamiseks üsna märkimisväärne. ”
Kuid mitte olulisem kui motivatsioon, miks ema üritab pärast lapse saamist vormi taastada. "Peamine põhjus, miks inimesed lõpetavad jõusaali kasutamise, lõpetavad dieedi järgimise või eemalduvad sellest täielikult nende tervise- ja treeningueesmärgid on tingitud sellest, et nad lihtsalt ei näe tulemusi ja neil on igav, ”ütles dr Reardon ütleb. "Pole paremat võimalust saada volitusi kui isikupärastatud täpsuspõhine programm, mis põhineb teie DNA-l. Alustades õigelt teelt ilma oletusteta, saavutavad inimesed suurema tõenäosusega oma eesmärgid. ”
Veel: Lihtsad harjutused sadulasse tagasi saamiseks >>
Eriti kasulikud on geneetilise sobivuse testimisega kaasnevad spetsiaalsed koolitus- ja toitumiskavad. "Tänapäeval on maailmas sõna otseses mõttes tuhandeid treening- ja toitumiskavasid," märgib dr Reardon. "Mõned plaanid töötavad hästi ühe inimese jaoks, kuid sama pühendumuse ja pingutusega mitte järgmise jaoks, ja see on sellepärast, et me kõik oleme geneetilisel tasandil täiesti erinevad."
Nagu ma juba varem ütlesin, oli tõesti huvitav avastada, et mul on selliseid koolitusprogramme mida olen aastaid jälginud, on tegelikult minu geneetilisega kooskõlas olevad koolitustüübid eelsoodumused. Ja kuigi olen täiesti võimeline oma treeningplaane koostama, pean ütlema, et see on tõesti nii tore, et mul on geneetikale kohandatud plaanid, mida saan lihtsalt oma FitnessGenesist üles võtta ja järgida konto. Kuigi need isikupärastatud treeningud on geneetilisele testimisele lisakulu, saavad kõik kokkuvõtte koolituse tüübist, millega nad peaksid tegelema.
Kokkuvõte sisaldab ka seda, kuidas peaksite jõutreeningule, kardiotreeningule ja suure intensiivsusega intervalltreeningule lähenema.
Päeva lõpuks on geneetiline testimine teave. See on haridus. "Tõde on see, et pole ühtegi geeni, mis annaks meile kalduvuse treenida," ütleb dr Reardon. "See on paljude geenide üldmõju, mis üheskoos annab meile kalduvuse reageerida teatud tüüpi koolitustele. Ärge vaadake geene jõudluse seisukohalt olulisteks, sest neid tuleks vaadelda kui koolituse sihtmärke et kui aru saada, parandate treeningute kvaliteeti ja spetsiifilisust, mis lõppkokkuvõttes toob kaasa parema tulemuse etendus. ”
Aga mis siis, kui teie geenid on fitnessi osas tõesti natuke kinni? Kas kinnitus takistab teil eesmärkide poole püüdlemast? Dr Reardon ei vaidle vastu: „Võtame näiteks FTO geeni. See on rasvumisega seotud geen. Mure rasvunud inimestele selle geenitulemuse ütlemise pärast on see, kui neil on muteerunud versioon, siis kasutavad nad seda rasvumise vabanduseks. Tegelikult juhtub aga see, et selle asemel, et seda vabanduseks kasutada, eemaldab see tegelikult negatiivsed emotsioonid, mis inimesel on ülekaalulisuse kohta ja nad teevad suurema tõenäosusega midagi sellest. Tegelikult on väga positiivne anda inimestele sellist teavet. ”
Ja lihtsalt teadmiseks, kannan ühte rasvumisega seotud alleeli. Geenid ei pea olema teie saatus.
