See juhtub peaaegu kõigi meiega: kodus sööme üsna mõistlikult, kuid puhkusele minnes oleme justkui veendunud, et need kalorid ei loe. Ja siis jõuame koju ja kogu meie garderoob mahub natuke tihedamalt.
Kas soovite oma figuurist kinni hoida ja kodust eemal olles dieeti mitte puhuda? Siin on neli võimalust saledaks jääda.
Liigu puhkuse ajal
Kui planeerite oma vaba aega, kaasake väljasõite ja tegevusi, mis aitavad pulsil käia. Planeerige füüsilisi ekskursioone, nagu matkamine, ujumine või kanuusõit. Kui peatute hotellis, planeerige treeningud jõusaalis ja lisage need oma teekonda, et oleksite vähem võimelised treeningust loobuma. Pidage ka meeles, et vaatamisväärsused võivad hõlmata mõõdukat tegevust - kui olete Big Apple'is või mõnes muus suurepärases jalutuslinnas, jätke kabiin või metroo vahele ja jalutage oma sihtkohtadesse. Lihtsalt proovige mitte peatuda igas ahvatlevas kohvikus suupisteks.
Väljas einestades sööge mõistlikult
Paljud meist, kes on dieedil, viskavad kodust eemal olles tuultesse ettevaatlikult. Ära lase kogu oma raskel tööl kaalust alla võtta raisku. Kuid ärge jätke ennast ka ilma. Uskumatu kohaliku toidu nautimine on osa suurepärasest puhkusest, kuid proovige valida menüüst mõned vähem kalorsed ja rasvased valikud. Kaaluge isegi söögikordade jagamist (mis võivad sageli olla suurel poolel) oma puhkusepartneriga; või kui teil on majutusruumides kasutada külmkappi ja mikrolaineahju, viige toidujäägid koerakotti koju ja saate lisaks hommikusöögile käepärast ka raha säästa. Kui peate magustoitu sööma, jagage seda oma reisikaaslastega, et saaksite sellest maitsta, ilma et peaksite seda ise sööma. Kui soovite juua, jooge seda, maitske seda ja lülitage siis vette.
Pidage toidupäevikut
Et oleksite teadlikum sellest, mida tarbite, leidke iga päev mõni minut, et midagi kirja panna olete söönud või jälgige oma füüsilist väljundit ja söömist sellise rakendusega nagu My Fitness Pal. Nii olete hästi kursis reisi edusammudega ja saate oma harjumusi oma puhkuse jätkudes kohandada.
Valmistage tervislikud suupisted
Hoidke oma ainevahetus sujuvalt sumisemas - ja sööge võib -olla vähem restoranides -, hoides kogu aeg kaasas mõnda tervislikku suupistet. Kui jõuate sihtkohta, leidke kohalik toidupood, kus saate suupisteid varuda, ja olete kogu ülejäänud viibimise aja valmis.
Veel tervisealaseid näpunäiteid
Hotelli treeningprogrammid tervislikuks puhkuseks
Populaarsed troopilised jooksusündmused
Kevadised road: Kergemad road kalaga
