Selle higi pühkimine kulmust liftis ei ole kellelegi hea väljanägemine. Kuid olgem ausad, seal on kuum, kuum, kuum.
t
Ja august ei ole parem, tegelikult ennustavad nad, et temperatuur jõuab sel aastal kõigi aegade tippu. Yikes. Ärge kartke, me saame sellest kuumusest jagu. Lihtsalt veenduge, et teie juukselips ja veepudel ei oleks alati käeulatuses... Tead reeglit: joo kaheksa tassi vett päevas. Vana hea ja kvaliteetne H2O pole teie tass teed? Teie õnneks pole vesi ainus viis hüdratatsiooni parandamiseks. Siin on viis minu lemmikviisi kõrvetava vedeliku saamiseks suvi päev.
Maitsestatud veed
t Kõik teavad kedagi, kellele vesi ei meeldi. Olgem ausad, vesi võib muutuda tuhmiks, nii et mõnede ürtide või looduslike maitsete lisamine vürtsitab seda ja muudab selle maitsvamaks. Maitsva vindi saamiseks visake oma vette mis tahes järgmist: sidrun, piparmündilehed, kurk, cayenne, lavendel ja nimekiri jätkub. Boonus: sidruniviilud lisavad prits C -vitamiini, piparmünt aitab seedimist ja kurk on täis antioksüdante.
Smuuti hammustab
t Kes ei armasta smuutit? See suvi läheb näksima. Peate vaid oma lemmikviljad kokku segama, valama segu jääkuubikualusele ja külmutama üleöö. Üks minu lemmik puuviljaseid kombinatsioone on mango, ananass ja kookosvesi. Rääkige värskendamisest. Pange need oma vette või nautige niisutavat suutäit kogu suve.
Rohelised mahlad
t Kas pole veel rohelist mahla joonud? Hüpake koos ülejäänud rahvahulgaga vagunile ja vaadake, mis hype on. Olge ettevaatlik, et mitte segi ajada rohelisi mahlasid suhkruga täidetud sortidega paljudel supermarketite riiulitel. Lihtne kombinatsioon, mida saate kodus valmistada või oma kohalikust mahlapressist leida, on petersell, spinat, lehtkapsas, seller ja õun... yum. Kui tavalisest veest on tüdimus, vahetage üks klaas rohelise mahla vastu, et saada värskendav lonks, mida keha ihaldab. Lisaks saate selle sobitada tooreste mandlitega, et saada täiuslik pärastlõunane suupiste.
Kaerahelbed hommikusöögikausid
t Kes oleks võinud arvata, et kaerahelbed niisutavad? Kaer imab endasse kogu keedetud vee või piima, muutes need veerikkaks. Kuuma kaera jaoks liiga kuum? Valmista hommikusöögiks külm kaerahelbedest kauss, millele on lisatud banaanid ja marjad. Lisage lihtsalt kuumtöötlemata kaerale vett ja jahutage neid üleöö. Hommikul tükeldage mõned värsked puuviljad ja lisage lusikatäis mandlivõid, et saada maitsvalt tasakaalustatud hommikusöök. Ja kahekordse võimenduse saamiseks lisage chia seemneid, et imeda veel vett ja rahuldada janu toitval viisil.
Suvine supp
t Supp on üks neist asjadest, millele sa tavaliselt suvel ligi ei taha saada, aga kas oled kunagi mõelnud külma supi peale? Ma luban, et see maitseb palju paremini kui see kõlab. Ja see on ideaalne suvine niisutus. Proovige jahutatud kreemja avokaado või gazpacho suppi. Kas soovite gazpachos vee ja toitainete sisaldust suurendada? Lisage hunnik köögivilju. Avokaadosupi jaoks segage lihtsalt kurk, kammkarbid, avokaado ja köögiviljapuljong… täiuslik.
t Nende lihtsate hüdratatsioonitrikkidega, mis arvestavad teie vee -eesmärgi poole, pole sel suvel vabandust 8 × 8 reegli (8 tassi 8 untsi) mahajäämisest. Kuigi 8 × 8 on lihtsalt veejugamise standardjuhis, on see lihtne viis aidata teil hüdratsiooni saavutamise teel püsida. Pidage meeles, et august on aasta kuumim kuu, seega on olulisem kui kunagi varem juua, jalad üles ajada ja suvepäikest toitainerikkalt nautida.
t Seotud artiklid:
t Hooajalised kokteilid, mis tekitavad soovi viljapuid istutada
t 8 Puu- ja köögivilju, mida peaksite suvel varuma
t 16 värsket ja mahlakat sangria retsepti
