26. 27. Minge oma burgeri või hot dogiga kukketa. Viska suupisted üksikutesse väikestesse kaussidesse (selle asemel, et neid otse kotist süüa).
28. Kastke oma värsked köögiviljad või pita koorese spinatikastme asemel hummusesse.
29. Hapukoore asemel dipikastmete valmistamiseks kasutage tavalist jogurtit.
30. Ostke ainult eriti lahja jahvatatud veiseliha (või vahetage veiseliha jahvatatud kalkuni või kana vastu).
31. Kasutage vette pakitud kalakonserve, mitte õli.
32. Joogi tellimisel veenduge, et see oleks kivide peal, ja valige selged värvid (nt viin ja sooda).
33. Hoidke eemale paksudest ülimagusatest külmutatud jookidest, nagu margaritad ja daiquiris.
34. Kasta nacho laastud paksu tomatipõhisesse salsa (guacamole asemel).
35. Segage alkohoolsed joogid veega.
36. Joo läbi kõrre (see aeglustab, kui palju ja kui kiiresti jood).
37. Kastke oma pitsa või tiivad kuuma kastmega, mitte sinihallitusjuustu kastmega.
38. Rüüpa popi asemel klubisoodat (sidruni- või laimiviiluga).
39. Külmutatud toidu parandamiseks imege popsikleid (selle asemel, et jäätisekäbi lakkuda).
40. Paneeritud või praetud toitude asemel otsige grillitud toite, nagu kala ja kana.
41. Hoidke eemale alfredo kastmetest (eelistage hoopis tomatipõhiseid kastmeid).
42. Sööge küpsetatud kartulit (ilma juustu ja hapukooreta) nende asemel, mis on purustatud või praetud.
43. Näksige kergelt soolatud edamame'i selle asemel, et kartulikrõpsudesse süveneda.
44. Sööge rosinate asemel viinamarju (märkus: viinamarjade külmutamine teeb magusa ja värskendava suupiste!).
45. Kasutage hommikusele röstsaiale või või maapähklivõi asemel vähendatud suhkrusisaldusega moosi.
46. Kui teil peab olema jäätist (või külmutatud jogurtit), sööge see kausist välja, mitte suhkrukoonuse peale.
47. Hoidke liha ja kana nahast eemal.
48. Näksige paksude pulgakeste asemel eriti väikeseid kringleid (ja vältige jogurtiga kaetud kringleid-valige ainult tavaline).
49. Grilli võileibu mittekleepuva toiduvalmistamispritsiga või asemel.
50. Sööge oma kala hambakastme asemel sidrunimahlaga.
Siin on veel mõned viisid kalorite vähendamiseks
Kuidas vähem süüa ja seda rohkem nautida
10-kaloriline reaalsuskontroll
7 Dieedivigu ja kiireid parandusi
