Jõusaalid võivad olla masendav kogemus, kui soovite lihtsalt oma maailma sattuda, kuid pealetükkivad inimesed, valju muusika või muud segavad tegurid segavad pidevalt. Jagame mõningaid näpunäiteid ja nippe, kuidas saaksite oma treeninguid ise muuta.
Vähendage müra
Paljud inimesed eelistavad treenida oma muusika järgi, kuid see võib olla raske spordisaalides, mis esitavad oma heliribasid suurel helitugevusel. Kui valite treenimiseks masina, vaadake seinu ja lage ning märkige kõlarid. Valige kardioseade, mis on müristavast helisüsteemist võimalikult kaugel. Kui see meetod ei tööta, investeerige kvaliteetsematesse kõrvaklappidesse, mis võimaldavad teil jõusaali müra häälestada ja nautida oma muusikat või lemmikmeelelahutust.
Leidke eraldatud ruum
Enamik spordisaale on suured ja see tähendab, et alati leidub ala, mis on vähem kasutatav kui teised. Järgmine kord, kui olete jõusaalis, vaadake ringi ja märkige, kus on vähem inimesi. See võib olla jooga jaoks kasutatav ruum või spin-bike sektsiooni nurk. Igas jõusaalis on vaiksem ala; asi on lihtsalt üles leida!
Häälestage see
Igaühel on oma treeningstiil; kahjuks võivad mõned stiilid olla häirivamad kui teised. Kui leiate, et kellegi treeningrežiim on ebameeldiv või vali, suunake oma tähelepanu mujale. Kui võimalik, tehke harjutusi erinevas suunas või valige seinast punkt ja keskenduge sellele. Tehke kõik, mis on vajalik, et juhtida oma tähelepanu tagasi iseendale ja sellele, mida te saavutate, selle asemel, et teiste tähelepanu kõrvale juhtida.
Muutke asju
Kuigi teil on täielik õigus teha oma treeningrutiini täpselt nii, nagu näete õigeks, ei tee mõnikord haiget võimalus proovida midagi uut. Kui leiate, et üks jõusaali ala on häiriv või masendav, kaaluge masina proovimist vaiksemas piirkonnas või katsetage teistsugust treeningjärjestust. Asjade raputamine on kasulik nii teie kehale kui ka vaimule, nii et kui järgmine kord jõusaalis olete, siis pöörake seda!
Hinga sellest läbi
Hingamine on uskumatult kasulik vahend, mis aitab teie kehal ja vaimus keskenduda käsil olevale ülesandele. Olgu inimesed, muusika või midagi muud, mis teid hulluks ajab, võtke hetkeks aega. Hingake nina kaudu nii aeglaselt ja sügavalt sisse kui suu kaudu välja. See mitte ainult ei aita teie meelt ümber suunata, vaid annab ka teie lihastele treeninguks vajaliku hapniku.
veel näpunäiteid treenimiseks
Leidke endale sobiv jooksutee
5 Harjutusideed suve tähistamiseks
Kuidas valmistuda esimeseks võistluseks
