Pedomeetrid pole midagi uut. Tutvustati teie samme jälgivaid kantavaid seadmeid Jaapan 1960ndatelja inimesed on sellest ajast mõnda versiooni kasutanud. Aga kord nutitelefonid ja pühendatud sobivus jälgijad nagu Fitbit hakkas populaarsust koguma 2000. aastate keskel, isegi inimesed, kes seda ei omanud, hakkasid teadma meie 10 000 sammu päevas eesmärki.
Muidugi on lõbus vaadata, kuidas teie sammud muutuvad miilideks ja võistelda oma sõprade ja perega, et näha, kes kõige rohkem ringi liigub, kuid kas need vidinad toovad tegelikult ka pikaajalist kasu?
Vastavalt uus uuring Londoni St George'i ülikoolist, on mõningaid tõendeid selle kohta, et nende kantavate sammujälgijate kasutamine võib aidata teie tervist parandada pärast esialgset uue tehnoloogia põnevusperioodi.
Veel: Harjutus inimestele, kes vihkavad trenni
Aastal avaldatud artikkel PLOS Meditsiin, näitab, et inimesed, kes alustasid 12-nädalase kõndimisprogrammi raames treeningujälgimisseadme kasutamist, on kolm ja neli aastat hiljem aktiivsemad. Samuti rõhutatakse, et enamikul nädalapäevadel umbes 30 -minutilise jalutuskäigu tegemine võib aidata täiskasvanutel saavutada mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid.
Ühes uuringu osas uuriti rühma 1023 passiivset 45- kuni 75-aastast täiskasvanut - mõned said sammulugejaid ja nõuandeid füüsilise tegevuse kohta, teised aga mitte. Kolm aastat pärast esialgset 12-nädalast kõndimisprogrammi jälgisid teadlased osalejaid ja leidsid, et need, kes kasutasid rajal sammulugejat, kõndisid keskmiselt umbes 600 täiendavaid samme iga päev ja said 24–28 lisaminutit mõõdukat kuni jõulist füüsilist aktiivsust iga nädal 10-minutiliste treeningutega võrreldes nendega, kes ei saanud sammu jälgimise seadmeid ja nõuanne.
Uuringu teine osa oli sama eeldusega ja kaasatud 298 isikut vanuses 60 kuni 75 aastat. Neli aastat pärast kõndimisprogrammi tegi seljas olev tehnoloogia ja nõu saanud grupp veel umbes 400 sammu päevas ja lisaks 33 minutit nädalas mõõdukat kuni jõulist kehalist aktiivsust 10-minutiliste vaheaegadega võrreldes grupiga, kes oli saanud tavalist hoolitseda.
Veel: 7 joogapoosi, kui olete treenimiseks liiga väsinud
"Me teadsime, et sammulugejad võivad lühiajaliselt parandada elanikkonna kehalise aktiivsuse taset, kuid pikaajaline kasu tervisele nõuab püsivat füüsilise aktiivsuse taseme tõus, "ütles dr Tess Harris, Londoni St George'i ülikooli esmatasandi uuringute professor, kes juhtis mõlemat uuringut, öeldi avalduses. „Selle uuringu puhul on ainulaadne see, et oleme näidanud, et lühikesed, lihtsad sammulugejal põhinevad kõndimissekkumised, olgu need siis posti teel, või praktikaõdede nõuannete ja toega võib kolme kuni nelja aasta jooksul kaasa tuua suurema objektiivselt mõõdetud kehalise aktiivsuse taseme hiljem. ”
Loo moraal seisneb selles, et kui olete harjunud teatud taset kehalist vormi oma igapäevaellu kaasama, muutub see harjumuseks, millest te tõenäoliselt kinni peate. Nii et minge välja ja tehke need sammud!
