Noorte maailm sporti on viimastel aastatel muutunud konkurentsivõimelisemaks. Paljud lapsed on keskkooli astudes mänginud kümme aastat võistlussporti. Ülekasutamine vigastused on tõeline mure - eriti mõnel spordialal - ja teie lapse füüsilise seisundi jälgimine on võtmetähtsusega.
Noorsport on teie lapsele suurepärane võimalus harjutada, meeskonnatööd õppida ja sportlikke oskusi arendada. Üha rohkem lapsi tegeleb spordiga nooremas eas-ja treenib aastaringselt-, seades nad suurema riski vigastuste ja läbipõlemise eest. Kuidas saate tagada, et sport jääks teie lapsele lõbusaks ja ei väsitaks teda?
Mis on ülekoormusvigastus?
Vastavalt Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP) on ülekoormusvigastus luu, lihase või kõõluse mikrotraumaatiline kahjustus, mis on allutatud korduvale stressile ilma piisava ajata paranemiseks või loomuliku parandusprotsessi läbimiseks. Kuna noortespordi populaarsus on kasvanud, on suurenenud ka ülekoormusvigastuste esinemissagedus. Kuna laste luud kasvavad endiselt ja ei suuda nii palju stressi taluda kui täiskasvanute luud, on need vigastused lastel sageli tõsisemad. Vigastuse varajaste märkide äratundmine on õige ravi saamiseks oluline. Turse või hellus ilma otsese vigastuseta ning jäikus või valud pärast võistlust või treeningut võivad olla hoiatusmärgid ja nendega tuleb arvestada.
Kui aastaringselt ühele spordialale keskendunud lapsed on ülekoormusvigastuste ohus, siis sportlased, kes seda kasutavad ohus on ka sama kehaosa mitme spordiala jaoks - mõelge ujumisele ja palliväljale näide. Paljudel sportlastel, kes tegelevad mitme spordialaga, on hooajad kattuvad ja nad osalevad korraga rohkem kui ühes meeskonnas. Liigsest kasutamisest tingitud vigastused võivad kaasa tuua pika rehabilitatsiooniaja, füsioteraapia ja võib -olla isegi operatsiooni.
Joogaga operatsiooni vältimine
Dana Santas on jooga koolitus- ja konsultatsiooniettevõtte Radius Yoga Conditioning asutaja ja juht, mis pakub spordi- ja sportlaspõhiseid joogaprogramme. Dana on teinud koostööd kümnete keskkoolisportlastega, kellest paljud tulid tema juurde ülekoormusvigastuste tõttu. "Üks selline laps oli 14-aastane pesapallur ja hokimängija, kellele öeldi, et ta vajab ülekoormusvigastuse tõttu Tommy Johni operatsiooni-14-aastaselt! Minu enda 13-aastase poja emana, kes mängib nii jalgpalli kui ka lakrossi, ”jagab Santas,„ mul läheb mul mõte nii noorelt nii ulatuslikust operatsioonist kripeldama. Õnneks sain ma kõnealuse poisiga koostööd teha, et aidata tal operatsiooni vältida ning taastada tema jõud ja liikuvus, ”lisab naine.
Läbi põlema
Noortespordis osalemine on suurepärane võimalus sisendada elukestvat tunnustust füüsilise tegevuse, meeskonnatöö ja lõbu vastu. Tänapäeval peavad paljud vanemad, treenerid ja sportlased silmas tõsisemaid eesmärke. Kui lapsesportlast suruvad vanemate eesmärgid ja unistused - näiteks stipendiumi või koha saavutamine olümpiakoondisesse -, suureneb läbipõlemise oht. Mõnikord on sportlane see, kes ennast surub, eesmärgiga mängida ülikoolis või professionaalselt. Krooniline valu, väsimus, entusiasmi puudumine ja kehv sportlik sooritus võivad kõik olla läbipõlemise tunnused.
Ennetusjuhised
Kuidas saavad vanemad ja treenerid innustada noori sportlasi oma keha eest hoolitsema ja ikkagi oma sporti nautima? AAP soovitab järgmisi juhiseid:
- Hoidke harjutused ja treeningud lõbusateks ja huvitavateks, segades need mängude ja erinevate harjutustega.
- Tehke iga kahe kuni kolme kuu tagant oma spordialal treeningutest ja võistlustest paus, kasutades seda aega muudes tegevustes osalemiseks või risttreeningute tegemiseks.
- Julgusta noori sportlasi seda veidi segama, proovides uusi tegevusi ja võttes nädalas üks või kaks vaba päeva, et lasta oma kehal puhata.
- Õpeta noori sportlasi kuulama vihjeid, mida nende keha saadab, rõhuasetusega üldisele heaolule.
Aidates noortel sportlastel oma keha eest hoolitseda, saate aidata vähendada ülekoormusvigastuste ohtu ja aidata neil jääda aktiivseks noorukieas ja noorukieas.
Rohkem lapsi ja sporti
Kui kaugele peaksite lapsi spordiga lükkama?
Kasvatusguru: kuidas vältida spordivigastusi
Kas peaksite laskma lapsel spordist loobuda?
