Muidugi, jõusaalis käimine või varahommikusele jooksule eelnev laste ärkamine aitab teil põletada kaloreid, saada toonust ja saledaks, kuid on palju muid ebatavalisi viise, kuidas end vormis hoida. Isegi kui teie ajakava ületab moosi, saate sisse hiilida sobivus domineerides samal ajal oma hõivatud tegevuskavas. Siin on 10 fitnessi kiiret näpunäidet, mida saate kohe kasutada.
Tehke oma tööd mitme asjaga korraga.
Ükskõik, kas käite tööl konverentskõnes või kodus telefoniga, ärge lihtsalt istuge ega seisa; pinguta pingutust. Alates puusaliigestest kuni kükkideni saate enne vestluse lõpetamist mõne komplekti mahtuda. Kui teie telefonikõned tekitavad stressi, on füüsilise tegevuse tegemine suurepärane viis keha pingete vähendamiseks.
Kolm hiilgavat tuharaharjutust, mida saate teha kõikjal >>
Minge trepist üles.
Lift tööl või kaubanduskeskuses võib olla kena mugavus, kuid trepist minnes tugevdate südant, põletate lisakaloreid ja toonite kogu alakeha. Kui teil on kodus trepid, kasutage kõiki võimalusi nende mõõtkava suurendamiseks. Tee see lõbusaks, ajades oma lapsed oma tubadesse.
Siit saate teada, kuidas füüsiline tegevus teie südant aitab >>
Minge näost näkku.
Tehnoloogia on kindlasti suurendanud tõhusust ja tootlikkust tööl ja kodus, kuid see on andnud meile ka ettekäände lasta sõrmedel - mitte jalgadel - kõndida. Ehkki töökaaslase helistamine ruumis asuvas ruumis on kiire ja lihtne, väljuge sellest tool ja tema laua juurde kõndimine põletavad rohkem kaloreid ja annavad teile paar minutit aega jalgade sirutamiseks (ja harjutus näost näkku isiklikud oskused).
Töö teeb paksuks >>
Topeltkohustage oma pere aega.
Füüsiline aktiivsus on võtmetegur teie ja teie laste vormis hoidmisel. Kuna lapsed muutuvad tehnoloogiliselt sõltuvamaks (ka täiskasvanud), on arvutist ja mängukonsoolist lahtiühendamine kogu teie pere tervise jaoks oluline. Mängige kodus peitust, jalutage oma lastega kooli, viige jalgrattad toidupoodi ja otsige muid viise, kuidas oma lapsi koos veeta.
Lihtsad viisid treenimiseks, ilma et lapsed seda isegi teaksid >>
Jääge jahedaks ja niisutatuks.
Sa peaksid juba sihiks olema kaheksa 8-untsist klaasi vett iga päev, kuid võta jäine-külm lonksud aitavad põletada rohkem kaloreid. Uuringud näitavad, et külma vee joomine suurendab tegelikult kehakaalu langust. Veelgi parem, hästi hüdreeritud püsimine aitab teil pärastlõunase energialanguse ületada ja naha tervist parandada. Joo üles!
Veel viise, kuidas oma pärastlõunal energiat anda >>
