Kui olete kahekümnendates eluaastates, on suurepärane aeg hakata oma tervise osas arukaid valikuid tegema ja lihtsaim viis seda teha on toitumine. Kuid kuna olete noor tõusuteel, ei pruugi teie käsutuses olla lõputuid rahalisi vahendeid. Sööge tervislikumalt, ilma eelarvet ületamata, tuginedes nendele toitaineterikatele ja rahakotisõbralikele toitudele.
Suurim asi, mida toidupoes olles eelarve piiresse jäädes meeles pidada, on alati otsida müüki. Isegi kõige kallimad esemed võivad lõpuks allahindlust saada, kuna nende aegumiskuupäevad lähenevad või on lihtsalt liiga palju laos. Seetõttu vaadake enne alustamist alati oma poe lendlehte.
See on eriti oluline tootmise osas. See, et nägite sparglit kaks kuud tagasi hinnaga 5,99 dollarit naela eest, ei tähenda, et peaksite selle üldse vanduma. Puu- ja köögiviljade hinnad varieeruvad suuresti sõltuvalt sellest, kas need on hooajal või mitte. Saades paremini aru, millised esemed on
hooajalja kui otsite neid esemeid õigel ajal, saate oma toiduarve kogukulu tunduvalt vähendada. Õnneks on ka mõningaid tooteid, mis on toitumisalaselt tihedad ja eelarvesõbralikud praktiliselt aastaringselt.Banaanid
Esiteks on banaanid teistest puuviljadest palju tihedamad ja täidlasemad, mis tähendab, et saate vajalikud toitained ilma mõni minut hiljem näljaseks. Samuti on neis palju kaaliumi, mis on osutunud kasulikuks südameprobleemide ja insultide ennetamiseks. Lisaks on igapäevase banaaniannuse saamine lihtne, olgu see suupiste liikvel olles või hommikune smuuti.
Munad
Need väikesed poisid on uskumatud valguallikad, sest nad pakuvad meile kõike üheksa asendamatut aminohapet, mida meie keha ei suuda ise toota. Sama oluline on see, et need on palju taskukohasemad kui muud valguallikad, näiteks liha ja pähklid.
Kartul
Kui süsivesikutevaene hullus tabas, võttis kartul tugeva löömise. Kuid põgenikke ei tohi vältida! A keskmise suurusega kartul on umbes 160 kalorit ja annab teile 4 grammi kiudaineid, 4 grammi valku, terve kaaliumi ja palju C -vitamiini. Lisaks täidavad kartulid teid väga hästi - see tähendab vähem raha, mida kulutatakse rohkem toidukaupadele. Pidage lihtsalt meeles, et ärge tühistage tervisele kasulikke omadusi, laadides oma tateri raske või, hapukoore ja peekoniga. Selle asemel valige piserdamine mõne ürdi ja vürtsiga, väike margariinitäis või tavaline jogurt ja näputäis soola.
Tomatid
Tomatit reklaamitakse sageli nende pärast kõrge mineraalide ja vitamiinide sisaldus, näiteks C -vitamiin. Kuid tomatite juures on tõeliselt suurepärane see, kui palju sorte on: roma, viinapuu, ploom, viinamari, roheline, kirss - kui nimetada vaid mõnda. Seetõttu on teie võimalused leida tomatid suurepärase hinnaga eksponentsiaalselt suuremad. Erinevalt köögiviljast, näiteks baklažaanist, millel on tõenäoliselt ainult ühte sorti ühe hinnaga, satute suure tõenäosusega kokku vähemalt ühe toidupoes müügil oleva tomatisordiga. Nii saate kõik tervisega seotud eelised maksmata!
Samuti ei tohiks kunagi karta hargnemist. Kui teie sõber ütleb pidevalt, kui väga ta rooskapsast armastab ja te näete neid müügil - ostke mõned! Mis sul kaotada on?
rohkem tervisliku toitumise kohta
Mustikate kasu tervisele
7 rohelist toitu, mida süüa igal nädalal
3 Iidsed terad, mida peaksite sööma
