Tavaliselt üldistame jooga ühte tüüpi treeningutesse. Kuid nagu tantsu, on ka mitut tüüpi joogat - igaüks keskendub erinevale eesmärgile või filosoofiale.
1. Anusara
Suurepärane: algajad, vigastustega inimesed
Seda tüüpi jooga, mille on loonud John Friend, võimaldab teil osaleda joogatunnis, ilma et seda „hinnatakse”. Anusara julgustab teid tegema iga poosi parimal viisil sinu oma võime - isegi kui lõpptulemus on naabrist veidi (või väga) erinev.
2. Ashtanga
Suurepärane: vaheühendid, eksperdid, kaalulangus
Ashtanga on füüsiliselt nõudlik joogatüüp, mis sünkroniseerib teie keha liigutused hingamiseks läbi pidevate vinjasade. Kuigi need tunnid võivad algajale meelehärmi valmistada, ehitavad nad kogenud joogadele jõudu ja vastupidavust.
3. Bikram
Suurepärane: paindlikkus, vastupidavus, kaalulangus
Bikram on teie tüüpiline kuuma jooga tund, kus ruumi soojendatakse kuni 105 kraadi ja niiskus on 40 protsenti. Kuumus lõdvestab teie lihaseid, andes teile rohkem paindlikkust, kuid need klassid nõuavad tõesti kannatlikkust. Kui olete uus, võib kuumus ärritada ja muuta teid märjaks.
4. Hatha
Suurepärane: meditatsioon, algajad
See on "tasakaalu jooga". Ha tähendab "päike" ja tha tähendab "kuu". Hatha hõlmab tegelikult mitut muud tüüpi joogat, kuid üldiselt keskenduvad need tunnid teie ühendusele hingamise ja kehahoiakuga. Hathatunnid on lõõgastavad, taastavad ja võivad leevendada kogu stressi, mida kannate.
Veel:Kuidas jooga toob kasu sotsiaalselt ebamugavatele inimestele
5. Iyengar
Suurepärane: algajad, vigastustega inimesed
Iyengari jooga eesmärk on keskenduda õigele joondamisele. Siin on teooria, et iyengar soovib pigem, et te sooritaksite poosi korralikult poolel teel ploki, rihma või laua abil, selle asemel, et jõuaksite keha asendisse, kus keha on valesti joondatud.
6. Jivamukti
Suurepärane: vaimsus, meditatsioon
Kui otsite traditsioonilist vaimset kogemust joogatunnis, proovige jivamukti. Need tunnid stimuleerivad teid füüsiliselt ja vaimselt, segades poose ja vinjaasid iidsete õpetuste ja muusikaga. Jivamukti sisaldab filosoofiat, meditatsiooni ja laulmist, et aidata teil jõuda valgustuse seisundini.
7. Kripalu
Suurepärane: enesetäiendamine
Kripalu on joogatüüp, mis aitab teil teiega ühendust võtta. See juhendab teid oma keha kui tööriista tundmaõppimisel - mida ta saab harjutades teha. Hingamistöö, meditatsiooni ning pooside ja vinyasade segu abil hakkate oma mentaliteeti oma füüsilisusega siduma.
8. Kundalini
Suurepärane: hommikune jooga
Kundalini on loodud selleks, et anda teile "joogatund", kui soovite. Selle eesmärk on äratada teie teadvust ja turgutada teie tuuma, äratades energiat, mis väidetavalt on salvestatud teie selgroo alumisse ossa. Selle energia sumina saavutamiseks võtate osa laulmisest, tšakratest ja hingamisest.
9. Võimsus
Suurepärane: sportlased, jõu arendamine
See oleks peaaegu nagu pilatese tund, kus sisemise soojuse loomiseks tegelete kiirete või tugevdavate poosidega. Ashtanga variatsioon, jõujooga esitab teile sportliku väljakutse ja kiirendab ainevahetust.
10. Sünnieelne
Suurepärane: rasedad naised, naised, kes harjutavad sünnitust
Sünnieelne jooga aitab rasedaid emotsionaalselt ja füüsiliselt. Hingamine ja poosid on spetsiaalselt suunatud rasedatele kehadele, et leevendada valu ning suurendada vastupidavust ja vastupidavust. Kohandatud asendid aitavad leevendada valusid ja valmistavad ka naisi sünnituseks ette.
Veel:FOTOD: Milline jooga lapsega tegelikult on
11. Taastav
Suurepärane: lõõgastus, meditatsioon
Taastavas joogatunnis täidate ainult umbes kuut asendit ja hoiate neid umbes viis minutit. Rahustav muusika ja lõõgastavad lõhnad aitavad teil süveneda kergetesse keerdumistesse ja istuvatesse voltidesse, kui teie keha ja vaim vabastavad oma pinged.
12. Šivananda
Suurepärane: rutiin, elustiil, eakad
Sivananda põhineb viiepallisüsteemil tervikliku jooga elustiili saavutamiseks: hingamine, lõõgastus, trenn, toitumine ja positiivsus. Siin avab ja sulgeb iga klass laulmise ja päikesetervitustega ning tutvustab umbes 12 poosi.
13. Tantra
Suurepärane: mentaliteet, vaimsus
Tavaliselt arvatakse, et tantrajooga äratab teie seksuaalenergia ja paneb teid oma kehaga paremini kooskõlla saama. Need klassid aitavad teil tegeleda tšakratööga ja nende eesmärk on suurendada oma enesekindlust ja sisemist rahu oma kehaga.
14. Vinyasa
Suurepärane: vaheühendid, sportlased, kaalulangus
Nagu jõujooga, paneb ka vinyasa jooga teid kogu tunni vältel pidevalt liikuma. See võib olla kiire tempo, kuid sisaldab ka paindlikkuse, tasakaalu ja tugevuse poose. See võib sisaldada ka ümberpööramise poose, millel on algajate jaoks variatsioone.
15. Yin
Suurepärane: paindlikkus
Yin jooga parandab teie paindlikkust, pikendades liigeste ümbritsevaid sidekoe. Kuid poosid ei ole aktiivsed venitused - need on passiivsed venitused, mida tehakse taastavate poosidega, võimaldades gravitatsioonil aidata teil sügavamale sellesse asendisse vajuda.
