Pole vaja igal nädalal tunde jõusaalis veeta ega külmkapi uksele lukku panna, et pärast õhtusööki suupisteid vältida. Aeg -ajalt võite juua šokolaadi ja alustada tegevust, mis teile meeldib, et diivanilt püsti tõusta. Riiklik algatus koostöös Ameerika Dieetiliidu ja Ameerika Nõukoguga Harjutus, soovib, et saavutaksite terve tervise elustiili mõõdukuse kaudu.
Šokolaaditootja Hershey ei taha, et me tunneksime end süüdi šokolaadi või muude magusate toitude järele andmises - muidugi mõõdukalt. Ettevõtte oma toitumine keskus, Hershey tervise- ja toitumiskeskus (HCHN), on tasakaalu saavutamiseks mõeldud hariduskampaania taga toitumise ja kehalise aktiivsuse mõõdukuse kaudu 2011. aasta mõõdukuse kampaania, aadressil TheModerationNation.com.
Tantsige Batuka lõbusaks treenimiseks
Kuid, kas toitumine ja sobivus olla sama lõbus kui nende veetlevate Hershey suudluste avamine? Täitsa võimalik. Grammy võitnud kirjanik ja produtsent Kike (hääldatakse “Kee-kay”) Santander on välja töötanud Lõuna-Ameerika batuka versiooni tants koos muusika ja koreograafilise rutiiniga, et inimesed saaksid jalas peresõbralikult paksuks ja igavaks tee. Vaadake allolevat videot.
"Töötava emana näen ma vaeva, et leida õige tasakaal selle vahel, et hoolitseda selle eest, et mu pere oleks hästi hooldatud, aga ka selle eest, et hoolitsen selle eest ise," ütleb Nancy O'Dell. Meelelahutus täna õhtul. „Tantsimine pole mitte ainult lõbus, vaid suurepärane võimalus lisada väike tegevus oma igapäevasesse rutiini. Mis kõige parem, see on midagi, millesse saan kaasata ka oma abikaasa, sõbrannad või tütre. ”
Ressursid tervislike harjumuste kujundamiseks
Kampaanias on nii Ameerika Dieetiliit (ADA) kui ka Ameerika Harjutusnõukogu (ACE). See ei puuduta ainult tantsuliigutusi ja kakao eeliseid - programmi veebisaidil on retsepte, näpunäiteid ja ressursse, mis aitavad inimestel parema tervise nimel elustiili muuta, sealhulgas:
Juurdepääs ADA liikme registreeritud dietoloogidele ja ACE koolitajatele: HCHN korraldab kodudes koduseid kõnesid kogenud RD -de toitumisnõustamiseks. Sessioonidel toimub Moderation Nation tantsu demonstratsioon, mida juhivad ACE treenerid. Töötoad on ka sel suvel osa Hershey's Track & Field Games (HTFG) riigiüritustest ning neid pakutakse koos jae- ja supermarketipartneritega.
Modereerimise menüüd: Tuginedes inimese elustiilivajadustele, modelleerivad need seitsmepäevase menüü ideed, kuidas tasakaalustada toiduvalikuid ja elunõudeid.
Söögi tasakaalustaja: Kuna paljud inimesed keskenduvad oma põhitoidule, pakub see interaktiivne tööriist täieliku söögikorra otsustuspuu, mis võimaldab kasutajatel luua tasakaalustatud sööki koos kompromisside ja kõrvalroogade ideedega.
Toiduajakiri: Teadlaste sõnul jäävad toidupäevikuid pidavad inimesed tervisliku toitumise kavaga tõenäolisemalt õigele rajale. HCHN on loonud tasuta allalaaditava toidupäeviku ja hõlpsasti jälgitavad ajakirjade näpunäited.
Moderation Nation Activity Snack Mobile App iPhone'ile: Rakendus, mis on saadaval iTunes App Store'i kaudu, saadab meeldetuletusi päeva jooksul väikeseks pausiks ja aitab jälgida, kui palju inimesi nädala jooksul tegelikult tegeleb.
Batuka kohta veel
Vaadake seda batuka treeningu demonstratsiooni!
Veel tervisliku eluviisi näpunäiteid
Fitnessiekspert Denise Austin: Hankige energiat!
Viis kõrge energiaga toitu
Ole eesmärkide saavutaja
