Hea enesetunne ja hea väljanägemine tuleneb keha eest seest ja väljast hoolitsemisest. Aga kui hästi sa oma keha tunned? Kas pakute talle väärilist ravi?
Igas vanuses tervena püsimine
Me kõik teame, kui tähtis on olla terve. Oma tervise säilitamiseks saate igas vanuses teha mõningaid asju, näiteks:
- Säilitage KMI mitte rohkem kui 25
- Joo iga päev kuni kaks tavalist jooki, kaks alkoholivaba päeva nädalas
- Tükelda sigaretid
- Treenige regulaarselt nii oma keha kui ka vaimu jaoks
Kuid on ka mitmeid tervisekontrolle, mida peaksite teadma. Regulaarne tervisekontroll ei aita mitte ainult vormis ja hästi püsida, vaid on hädavajalik haiguse või haiguse varajaste hoiatusmärkide tuvastamisel. Paljusid haigusi, nagu südamehaigused, diabeet ja vähk, saab tõhusamalt ravida, kui need varakult kätte saada, seega on oluline ennast vähemalt kord aastas üle kontrollida.
Niisiis, milliseid tervisekontrolle peaksite läbima?
20ndates ja 30ndates eluaastates
Olete heas vormis, noor ja terve. Nii et ärge laske mingitel nigelatel terviseprobleemidel end varjata - siin on kontrollid, mida peate meeles pidama.
Pap -määrimine
"Pärast seksuaalse aktiivsuse saamist peate iga kahe aasta tagant pap -testi tegema. See on oluline emakakaelavähi varajaste muutuste avastamiseks ja on vajalik isegi siis, kui olete seda teinud oli Gardasili vaktsiin, ”ütleb dr Sarah Latreille, perearst ja Melbourne'i ülikooli teadlane.
Klamüüdia
Dr Latreille'i sõnul on sama oluline iga -aastane klamüüdia test. "Klamüüdia on naistel sagedamini asümptomaatiline kui sümptomaatiline ja kui seda ei avastata, võib see põhjustada vaagnapõletikku, millega kaasneb krooniline vaagnavalu ja isegi viljatus," ütleb ta.
Vererõhk
Hea mõte on kontrollida oma vererõhku iga kahe aasta tagant, välja arvatud juhul, kui see on 120-139/80-89 või kõrgem. Seda saab teha teie perearst või hoida proovipäevadel silma peal oma kohalikul apteekril.
Hambad
Hammaste hea tervise hoidmine on midagi enamat kui lihtsalt hea väljanägemine. Terved hambad tähendavad teie tervist, seega kontrollige ja puhastage neid igal aastal.
Kolesterool
Kui teil ei ole kõrge risk haigestuda südamehaigustesse, olete rasvunud, teil on diabeet või neeruprobleemid, on kõige olulisem, mida saate oma kolesterooli taseme saavutamiseks teha, tervislik toitumine.
Rasedus
Kui soovite lapsi, on nüüd hea aeg külastada oma perearsti, et rääkida oma elustiilist ja vaktsineerimisseisundist. "Enne rasestumisvõimaluste alustamist peaksite minema arsti juurde, et rääkida oma toitumisest ja elustiilist ning kontrollida oma immuunsust punetiste ja tuulerõugete suhtes," soovitab dr Latreille.
Vaimne tervis
Sa hoolitsed oma keha eest, nii et ära unusta oma meelt! Ennetamine on tõesti parim ravim, kui tegemist on paljude vaimse tervise probleemidega, nagu depressioon ja ärevus. Võtke oma perearstiga probleeme ja ärge kartke küsida saatekirja, kui arvate, et kellegagi rääkimine aitab.
