Kim Barnouin, bestselleri autor Kõhn emane seeria, annab SheKnowsile näpunäiteid, kuidas sel pühadeajal tervena püsida.
t
The Kõhn emane ütleb, et tervis kaalub üle kilo
Olles a Kõhn emane pole lihtne, eriti pühade ajal! Kuid isegi vegan autor Kim Barnouin teab, et peate mõnikord endale lubama.
"Ma tahan süüa," ütles Kim hiljuti SheKnows'ile Rancho Palos Verdes'i naiste taganemisel Pamper Me Fabulous. "Ma tahan toitu nautida. Kui ütlete, et seda ei saa, ei saa seda ka olla, inimesed hakkavad hulluma. ”
Kuigi tema raamatu pealkiri võib mõnda inimest valesti hõõruda, ütleb Kim, et kõik on lõbus ja tema põhirõhk on tervisel, mitte kaalul.
"Vegantoitu on raske müüa ja kui raamat ilmus, polnud see eriti populaarne," ütles Kim. "Me lihtsalt mõtlesime: tehke see kergeks, naljakaks, pange inimesed naerma. Pöörake nende tähelepanu ja seejärel andke neile teavet, kui nad raamatu ostavad. ”
Lase käia, söö see kõrvitsapirukas
Nii et olles a Kõhn emane ei räägi puudusest? Suurepärane! Mida saab süüa?
"Võtke pühad omaks," ütles Kim meile. "Võtke toitu omaks, kuid kiirustage ise. Ärge sööge välja minnes tervet pirukat ja treenige edasi. Aga nautige inimesed oma magusaid magustoite. Magustoidud ei ole mõeldud madala kalorsusega. ”
Siiski saate neid veidi tervislikumaks muuta. Siin on Kimi kolm lihtsat lahendust puhkuseretseptide kergendamiseks.
Või asemel kasutage Earth Balance'i. See maitseb nii hästi, et te ei jäta [tavalist võid] kasutamata. ” Samuti kasutage piima asemel Almond Breeze'i.
Lisage küpsiste või pirukate koorikutele veidi täisterajahust jahu. "See lisab sinna natuke täistera koos teie valge jahuga," soovitab Kim.
Seadke kõhnad uue aasta eesmärgid
Kim tunnistab, et isegi temal on arenguruumi, ja jagas meiega oma uusaastalubadusi.
"Peate oma toitumist üldiselt vaatama ja ütlema, mis on kolm asja [ma tahan muuta]," ütles Kim. "Minu jaoks teadsin, et tahan juua rohkem vett, süüa rohkem köögivilju ja omada paremat valguallikat."
Kim soovitab pidada nädal aega toidupäevikut, et teada saada, millised on teie halvimad õigusrikkujad.
Ja kõigile, kes sel pühadeajal reisivad, on Kimil nõuandeid, kuidas liikvel olles tervena püsida.
"Ole valmis," ütles Kim meile. "Mul on tohutu rahakott ja reisil pakin maapähklivõi ja tarretisega võileibu, puuvilju ja oma rada."
Rohkem tervislikku toitumist
Chia: kasu tervisele ja retseptid
Rachael Ray tervislik koolitoit
7 maitsvat köögiviljaretsepti
