Kintsutab kanna- või tallavalu? Te võite tegeleda plantaarse fastsiidiga, mis on raskendav seisund, mis moodustab umbes 15 protsenti kõigist jalavigastustest. Podiaatriamaailmas tuntud kui "flip-flop-haigus", on see vigastus suvel levinum, kuna see on seotud mittetoetavate kingadega. Lugege jalatalla fastsiidi sümptomeid ja põhjuseid, samuti seda, kuidas seda jalgade probleemi ravida.
MIS ON PLANTAR FASCIITIS?
Sirutage oma jala põhja. Kas tunnete paksu riba, mis jookseb kannalt varvasteni? See on sinu plantaarne fastsia, mis toetab teie kaaret ja toimib nagu kummipael, mis jookseb kanna ja jalapalli vahel. Kui jalatalla fastsia muutub põletikuliseks, võib teil tekkida terav, tulistav valu ja pingutus kreen või jala põhi, muutes paljajalu (eriti hommikul) seismise ja kõndimise äärmiselt raske.
MIS PÕHJUSTAB PLANTAR FASCIITISE?
Seda ei nimetata asjata „flip-flop-haiguseks“: jalatalla fastsia ärritub kergesti liigsest kõndimisest või seismisest kingades, millel puudub kaaretugi, sealhulgas-jah,
plätud. Trauma (astudes millelegi teravale või maandudes kannale naljakas), liigne kasutamine (liiga palju jooksmist, kõndimist, suure mõjuga aeroobika või seismine) ja mõnikord ka lihtsalt ebaõnn-mõnikord tundub see seletamatult-ka olla süüdlased.RAVI JALGAD
Kui arvate, et teil on plantaarne fastsiit, pöörduge kohe oma podiarsti poole. Soovite ravi kohe alustada, et vältida edasist valu ja potentsiaalset luuüritust, mis võib tekkida kohas, kus riba kinnitub teie kannale. Tõenäoliselt määrab arst teile puhkuse - st jooksmise ja kõndimise keelamise enne valu vähenemist -, samuti a mitmesuguseid ravimeetodeid, sealhulgas füsioteraapiat, et vabastada pingul istmikukinnitus ja vähendada selle tõmmet kreen. Samal ajal peaksite kodus valutavat piirkonda jääga jääma ja jalga massaažibaariga veeretama (ka tennisepall töötab hästi). Võite ka neid proovida plantaarne fastsia venib tiheda koe vabastamiseks. Lõpuks visake need õhukesed plätud välja ja investeerige mõnda toetavasse suvejalatsisse. Ja jalgade eest hoolitsemise kohta lisateabe saamiseks vaadake artiklit Hoidke sel suvel jalad valutult!
Teie jaoks olulised lood edastatakse iga päev.
