Tuleb välja, et vanasõna sisaldab palju tõde: õun päevas saab aidake arsti eemal hoida. Uued uuringud õunte tervisele kasuliku kasu kohta näitavad, et õunad sisaldavad elutähtsaid toitaineid, mis aitavad hoida meie keha maksimaalsel tasemel. Nii et haarake täna õun ja nautige kõiki neid eeliseid mõne maitsvalt magusa suutäiega.
Südame tervis
Mure oma pärast kolesterool tasemed? Lisage oma igapäevasesse dieeti õun või kaks. On tõestatud, et õunte regulaarne tarbimine vähendab kolesterooli ja vähendab südamehaiguste riski.
KAITSE Alzheimeri tõve vastu
On näidatud, et õunte söömine ja õunamahla joomine lükkab edasi neuroloogiliste häirete, näiteks Alzheimeri tõbi. Uuring aastal Ameerika ajakiri Alzheimeri tõbi ja muud dementsused "Õunamahla tagasihoidlik, kuid statistiliselt oluline mõju selles uuringus dementsuse käitumuslikele ja psühholoogilistele sümptomitele lisab tõendeid, mis toetavad toitumismeetodite, sealhulgas puu- ja köögiviljamahlade kasulikkus Alzheimeri tõve alguse ja progresseerumise edasilükkamisel isegi teadaoleva geneetilise ohu korral tegurid. ”
Seedimine ja kaalulangus
Õunad on täis noorendavaid toitaineid ja kiudaineid. Tegelikult sisaldab üks õun sama palju kiudaineid kui kauss kliid. Kiudained aitavad hoida seedetrakti tervena, aitavad reguleerida veresuhkrut, soodustavad kehakaalu juhtimine ja võitleb muu kasu kõrval kõhukinnisusega.
Osteoporoosi ennetamine
Õunad sisaldavad mitmeid vitamiine ja toitaineid (näiteks boor ja mangaan), mis vastutavad luude tugevdamise eest. Eksperdid usuvad, et menopausijärgsed naised võivad õunu süües osteoporoosi tekkimist ennetada või edasi lükata.
Hammaste tervis
Tervislik kiudaineid õunades aitab hambaid puhastada, samas kui viirusevastased omadused takistavad bakterite kasvu.
Nahahooldus
Nahkade suurendamiseks võib õuntest teha näomaski loomulikku sära.
Vähi ennetamine
Õunad on rikkad antioksüdantide kvertsetiini ja pektiini poolest, mis aitavad seedetraktist kahjulikke baktereid eemaldada ja ensüüme hävitada vähk nõuab kasvamist. Uuringud on näidanud, et iga päev kahe või enama õuna söömine võib vähendada teie vähiriski 9–42 protsenti.
Teadlased on kindlaks teinud, et õunte fütokemikaalidel on ka tugevad vähivastased omadused. "Selles uuringus oleme näidanud fütokemikaalide tähtsust inimeste tervisele," ütleb Cornelli toiduteaduse ja -tehnoloogia professor Chang Yong Lee. “Mõned fütokemikaalid on teadaolevalt allergiavastased; mõned neist on kantserogeensed, põletikuvastased, viirusevastased, proliferatsioonivastased. Nüüd on mul põhjust öelda: "Õun päevas hoiab arsti eemal." "
Tehke omatehtud õuna ja mee näomask
Veel õuntest
5 Üllatav kasu õuntest tervisele
Küpsed valikud: ostja juhend hooaja parimate õunte kohta
Soolaste õunte retseptid
