Kui olete talveilmaga siseruumides häbiväärselt treeninud, valige pulsi tõstmine ja lihaste pumpamine, hingates kosutavat jahedat õhku ja matkates mööda kaunist lumist rada.
Pange oma jõusaalitunnid elliptilistele või purilennukitele reaalses maailmas kasutamiseks
Räätsamatkasõit on ülim talvistes treeningutes. Kui kõnnite või jooksete, meeldib teile võimalus manööverdada lumi ja jää (ilma tavaliselt reetliku libisemisohteta), mida lumelabidas pakub. Ja kui teile meeldivad elliptilised või muud kardioprojektorid, siis räätsadega sõitmine annab teile võimaluse kasutada oma jõusaalitunde reaalses maailmas.
„Räätsamatkasõit on suurepärane võimalus jõusaalist väljumiseks ja väljumiseks,” ütleb Montana Bozemani spordikeskuses The Ridge Athletic Club võistlev lumetoss Dewey Peacock, ACE ja ACSM sertifitseeritud isiklik treener. "See ei paku mitte ainult suurepäraseid kardiovaskulaarseid eeliseid ilma jooksmise mõjuta, vaid võib aidata parandada ka jõudu ja jõudlust muudes tegevustes."
Tund aega räätsadega sõites võib põletada 400–1000 kalorit, sõltuvalt teie tempo, maastiku ja kaasaskantava varustuse hulgast. Kui olete räätsatrenni kogenud, võite end talvekuudel haarata, kui saate rada läbida.
Varustuse hankimine
Kas olete huvitatud "šokeerimisest", kuid pole kindel, kas soovite omale hankida? Peacock soovitab enne ostmist proovida. Ta ütleb: "Paljud kuurordid ja vaba aja veetmise organisatsioonid pakuvad räätsade rentimist ja ekskursioone, andes teile võimaluse proovida sporti enne paaris investeerimist." Kui olete valmis oma tooteid ostma, külastage kohalikku spordikaupade poodi või talispordi eripoodi ja küsige teile kõige paremini sobivate räätsade kohta. vajadustele.
Räätsad on jagatud kolme tüüpi:
- Aeroobne/jooksmine - väike ja kerge, ei ole mõeldud kasutamiseks tagamaal
- Meelelahutuslik - natuke suurem, kasutage õrnade kuni mõõdukate kuni 5 miili pikkuste jalutuskäikude jaoks
- Mägironimine -suurim, mida kasutatakse tõsisteks mäkketõusudeks, pikamaareisideks ja rajata kasutamiseks
Sõltumata kavandatavast kasutamisest peaksid raskemad kasutajad plaanima laenutada või osta suuremaid räätsasid. Tavaline piisava toe valem on iga kehakaalu kilo kohta, seal peaks olema üks ruut tolli lumelabida pinda. Lisaks, kui plaanite kanda lisavarustust või seljakotte või kui lumi on sügav ja puuder, valige suuremad kingad.
Poolakad: Matkakepid pole vajalikud, kuid võivad olla kasulikud tasakaalu hoidmisel, eriti kui katate ebatasast maastikku või matkate künklikel radadel. Matkakeppidel on allosas eemaldatav korv, mis sarnaneb suusakepidega. Mõned postid on reguleeritavad, mis võimaldab teil leida oma pikkusele ja erinevale lumepakile sobiva. Suvekuudel saab vardaid kasutada jalutamiseks või matkamiseks.
Saapad: Veekindlad matkasaapad sobivad ideaalselt räätsadega sõitmiseks. Erandiks on see, kui plaanite jooksmist - eelistada võib kergemaid jooksu- või kõndijalatseid. Suusasaapad pole tavaliselt valikuvõimalus, sest need ei mahu korralikult räätsade köitesse.
Riietus: Paabulind hoiatab: „Teie tagakülg saab tõenäoliselt märjaks teie kingadest, visates lume vasikatele ja võib -olla ka reitele - paar veekindlad püksid või kedrid hoiavad jalad kuivad. ” Samuti soovitab ta vastavalt ilmale kanda hingavaid riideid tingimused. "Te treeningust higistate ja kihilisus annab teile võimaluse oma kehatemperatuuri kontrollida," lisab ta. Kui sajab lund või vihma, katke see veekindla kestaga.
Enne minekut tehke oma uuringud
Juba enne varustuse selga panemist võtke endale rada või puhkekaart, mis pakub kohalikke räätsadega sõitmise kohti. Suusakuurordid, kohalikud ja riigipargid ning rahvusmetsad on kõik head valikud, mida uurida.
Samuti www. Trails.com sisaldab allalaaditavaid üksikasjalikke marsruute (nõutav registreerimistasu).
Lihtsalt veenduge, et teate, kuhu lähete, ja olete teadlik ilmastikutingimustest. Viimane asi, mida soovite, on eksida lume sisse või lasta tugeval tormil liikuda, kui olete rajapeast miili kaugusel.
Külma ilmaga pole siseruumides talveunestamist vaja. Räätsadega sõitmine annab teile ideaalse võimaluse oma talviseks treeninguks ja suurepärase õues olemise nautimiseks.
Rohkem informatsiooni
Kuidas valida räätsasaapad
Räätsamatka põhitõed
Esmakordsed juhised räätsadega sõitmiseks
Ja külastage kindlasti SheKnows.com dieeti ja Fitness Kanal rohkemateks treeninguteks ning liikumis- ja toitumisnõuanneteks.
