Paljudel meie lemmik -naissoost Hollywoodi staaridel on midagi ühist: neile makstakse hästi selle eest, et nad oleksid alati õhukesed ja heas vormis. Kuigi mõned kuulsused lähevad nende miljonite numbrite säilitamiseks dramaatiliselt ja sageli ebatervislikult, enamik A-nimekirja staare säilitab oma suuruse vanamoodsal viisil-toitainerikkate toitude kaudu ja regulaarselt harjutus. Siin on viis meie lemmik kuulsuste dieedi saladust, mis tõesti toimivad!
1. Harjutus seisneb kvaliteedis.
Iga õhtu pika ja rahuliku jalutuskäigu tegemine naabruses on tore, kuid see ei kavatse raamilt 10 või 20 naela maha lüüa. Peate südame löögisagedust tõstma 20-30 -ni
iga päev minutit rasva eemaldamiseks! Kohaliku jõusaali treener saab tavaliselt teie jaoks tasuta välja arvutada teie soovitud pulsisageduse. Kuulsused pooldavad jooksmist, pilatest ja joogat, et püsida heas vormis ja toonuses.
Boonusnõuanne: hommikune treenimine hoiab teie ainevahetuse ülejäänud päeva jooksul tõusnud, mis tähendab, et teie keha võib põletada rohkem kaloreid ilma suurema vaevata kui siis, kui oleksite oodanud oma hilisemat aega
treening.
2. Otsige toitainerikkaid puu- ja köögivilju.
Need toidupüramiidi põhikomponendid pakuvad vajalikke vitamiine ja mineraalaineid vähem kaloreid kui teised toidud. Et oma kalorite eest kõige rohkem maksta, vahetage tühja kalorsusega esemed ja jõuage
toitude ja jookide jaoks, mis on rikas kasulike toitainete poolest. Florida ülikooli uuring näitab, et roosa greibimahl annab kalorite kohta rohkem toitaineid kui paljud teised
tarbis 100 protsenti puuviljamahlu, sealhulgas õuna, viinamarja, ananassi ja ploomi. Niisiis, joomise ajal mõelge roosale!
3. Laadige kiudaineid.
Kiudainerikkad toidud, sealhulgas puu- ja köögiviljad, aitavad asju seedesüsteemi kaudu liigutada ja aitavad teil kauem täiskõhutunnet tunda. Paljud tähed eelistavad sparglit, millel võib olla looduslikku
diureetiline toime enne punase vaiba sündmusi. Puu- ja köögivilju tuleks süüa võimalikult nende loomulikule olekule lähedalt: toorelt või kergelt aurutatult, ilma kastmeta.
4. Valged keelata.
Kuigi dieedist vabanemine kõikidest süsivesikutest on äärmuslik, peaksite eelistama täisteratooteid, nagu täisteranisujahu, pruun riis ja kaerahelbed, valgete või rafineeritud süsivesikute, näiteks valge jahu, valge riisi asemel.
valge kartul ja rafineeritud teraviljad. Täisteratooted on teie kehale paremad ja kiudained aitavad teil end kauem täis ja tunda.
5. Harjutage portsjonite juhtimist.
Enamik meist sööb portsjoneid, mis ületavad palju seda, mis peaks olema. Paljud tähed lähevad nii kaugele, et mõõdavad iga portsjonit kalorite tarbimise kontrollimiseks. Õige portsjon liha on
kaardipaki suurus; puu- ja köögiviljad, rusika suurus; aurutatud pruun riis, tassikoogi ümbrise suurune; ja pasta, kulbitäis jäätist. Tähed on sellest osast teadlikud
kontroll tähendab vähem kaloreid ja vähem kaloreid tähendab saledamat välimust punasel vaibal!
