Teie keha on hämmastav instrument. Valud, mida kannatate, annavad märku, et midagi võib valesti olla, aga kuidas on vererõhuga? Milline on vererõhu mõju teie üldisele tervisele?
Võib -olla lähete arsti juurde, et kontrollida oma köha, palavikku või lakkamatuid valusid, kuid mis iganes see on, võite olla kindel, et teie tervishoiuteenuse osutaja paneb manseti ja võtab teie verd surve. Miks sa küsid? Sest see võib aidata märku anda võimalikest probleemidest, millest peate kohe teadma!
Mõni sõna vererõhu kohta
Igapäevases mõttes on vererõhk vere jõud, mis surub vastu arterite seinu, mis vastutab hapnikuga rikastatud vere kehasse kandmise eest. Vererõhku mõõdetakse kahel viisil - süstoolne mõõt üle diastoolse - seega on oluline, et teil oleks mõlema täpne näit, et teada saada, kus te seisate. Võrrelge oma tulemusi keskmise vererõhu mõõtmisega, kus süstoolse ja diastoolse näidu väärtus on ligikaudu 120 üle 80.
Märgid ja sümptomid
Madal vererõhk, mida tuntakse ka kui hüpotensiooni, on see, kui teie keha ei taga piisavalt verevoolu ja see võib põhjustada mitmeid sümptomeid. Peapööritus, pearinglus, minestamine, kooma või insult võivad tekkida madala vererõhu korral, samuti teie elutähtsate organite ulatusliku kahjustuse korral. Kõrge vererõhk või hüpertensioon on tuntud kui vaikne tapja, kuna sellel pole sageli mingeid hoiatavaid märke. Mõjutatud inimene võib märgata selliseid sümptomeid nagu peavalu, ähmane nägemine, pearinglus ja iiveldus või mitte. Pidev kõrge vererõhk võib põhjustada selliseid haigusi nagu südame isheemiatõbi, südamepuudulikkus ja insult.
Mida sa teha saad?
Kõigil madala või kõrge vererõhu juhtudel peab teie tervishoiuteenuse osutaja teid hindama, sest ta annab teile nõuetekohaseid, meditsiiniliselt põhjendatud nõuandeid. Siiski saate teha mõnda asja.
Hoidke end madalate vererõhu tagajärgede all, järgides neid soovitusi:
- Suurendage vee tarbimist, et vältida dehüdratsiooni.
- Maga piisavalt.
- Vältige alkoholi.
- Vältige pikaajalist seismist.
- Sööge kolme suurema söögikorra asemel mitu väiksemat söögikorda päevas.
Kui kasutate mõningaid ennetavaid meetmeid, saate dramaatiliselt vähendada kõrge vererõhuna tuntud vaikiva tapja allumise ohtu. Kaaluge järgmist.
- Säilitage tervislik kaal.
- Valige tervislik toitumine. Järgige jaotises toodud juhiseid Kanada toidu juhend toitumiskava jaoks.
- Hoidke end füüsiliselt aktiivsena.
- Vähendage naatriumi tarbimist.
- Nautige alkoholi ainult mõõdukalt.
- Vältige suitsetamist.
Hoides oma vererõhku kontrolli all, aitate tagada parema üldise tervise ja ennetada tulevikus potentsiaalselt eluohtlikke seisundeid. Sa võlgned endale ja oma lähedastele olla teadlik ja võtta ennetavaid meetmeid pika ja täisväärtusliku elu saamiseks.
Veel tervisest
Ideid vaimse tervise katkestamiseks
Meditatsiooni kunst
Looduslikud viisid stressiga võitlemiseks
