Kas proovite olla terve, kuid teil puuduvad krõpsud ja soolased suupisted? Krõpsud on täis küllastunud rasvu, säilitusaineid ja soola ning vaevalt mingit toitumist, seega on need kindlasti kõige paremini loobutud. Siiski, kui otsustate oma lemmiknäksi mitte lubada, võite jätta suure tühimiku, mida porgandid ja selleripulgad täita ei saa. Astuge edasi kapsalaastud - üllatavalt tervislik ja äärmiselt maitsev soolane suupiste. Kale sisaldab beetakaroteeni, K -vitamiini, C -vitamiini, luteiini, zeaksantiini ja kaltsiumi, seega pakub see palju olulisi vitamiine ja mineraalaineid - kindlasti rohkem kui kartulikrõpsud!
Kale -laastud
Serveerimise suurus 2
Koostis:
- 1 hunnik lehtkapsast (või 200 grammi pakki viilutatud lokkis kapsast)
- 1/2 sidrunit
- 1 supilusikatäis vahtrasiirupit
- 1 supilusikatäis soola
- 1 supilusikatäis tamarit
- 2 supilusikatäit oliiviõli
- 1/4 tassi seesamiseemneid
Juhised:
- Kuumuta ahi 200 F.
- Pese lehtkapsas hoolikalt ja kuivatage.
- Rebige lehtkapsas varre küljest lahti. Iga lehtkapsas tuleb rebida väikesteks tükkideks (seda tehakse teie jaoks, kui olete valinud eelnevalt viilutatud lehtkapsas.)
- Pange kõik koostisosad, välja arvatud lehtkapsas, kaussi, segage kokku.
- Lisa lehtkapsas ja sega kätega kokku.
- Laota lehtkapsas küpsiseplaadile või pitsapannile ja pane ahju. Seadke taimer 30 minutiks.
- Kontrollige 30 minuti pärast, kas lehtkapsas on teie jaoks piisavalt krõbe, kui mitte, pange see mõneks minutiks veel sisse.
- Lase jahtuda ja serveeri siis.
Võib panna ka õhukindlasse kotti ja hoida nädala külmkapis. Kapsa lisand võib tõesti olla see, mida iganes soovite. Mõnele meeldib kasutada küüslauku või tšillipulbrit, mõni puistab selle peale isegi parmesani. See on täielikult teie otsustada, nii et katsetage erinevate maitsetega ja nautige!
Rohkem lehtkapsas
Mis on Kale ja mida ma sellega teha saan?
Millised toidud panevad mu naha tuhmuma?
Näpunäiteid luude tugevdamiseks
