Ei ole midagi sarnast sõnadega „liha söövad bakterid”, mis tekitaksid minus soovi minna kogu Siidipuust duši alla.
Edasi 32 aastat ja ma ei saa kõndida avalikku kohta ilma eraldiseisvat Purelli desinfitseerimisvahendit kasutamata, pühkides oma ostukorvi Lysoliga alla või piitsutades triklosaaniga täidetud tooteid avalikkuse kasutamise ajal tualettruum. Ma kannan uhkusega terminit "germofoob", kuid see kõik muutub.
Uue aasta lubadusena olen lubanud kärpida oma steriliseerimisviise, et muuta ennast ja perekonda tervemaks ja loomulikumaks.
Alustades Paleo dieediga paar kuud tagasi, on meie sahver peaaegu tühi kastidest töödeldud toiduga ja külmik on täis värskeid, tervislikumaid valikuid. Olen muutnud oma igapäevased mahlapressimisharjumused magusatelt puuviljajookidelt lehtkapsas-, selleri- ja kurkumikombinatsioonidele, mis on parem alternatiiv, kuid ei ole nii maitsev.
Niisiis, liikudes puhtama eluviisi poole - probiootikumid, toidulisandid, looduslikud abinõud ja
tee vähem antibiootikume - pööran tähelepanu keha suurimale elundile ja selle elanikele.Nahafloora, mikrobiota ja mikrobiome on buzz sõnad, mida kasutatakse meie naha elanike kirjeldamiseks. Ma tean neid bakterite, seente ja lestadena - jah, lestadena. Meie epidermise rahuvalvajad, kes töötavad koos, et kaitsta meid patogeenide eest, kontrollida põletikku, võidelda allergeenid ja vabad radikaalid ning võivad isegi sääski tõrjuda (kuigi minu omad on sellest viimasest pisut puudu üks).
Need on samad mikroorganismid, mida süvendan igapäevaselt vananemisvastaste, aknevastaste ja antibakteriaalsete toodetega. Ja mõelda, teadlased töötavad sama mikrobiota kallal, et loodetavasti ravida nahahaigusi ja isegi ravida haavu, mis ei reageeri antibiootikumidele.
Kuid iga kord, kui ma duši all käin, tapetakse miljoneid neid kaaselanikke, mis pole hea.
Uurides parimat viisi, kuidas nende pisikeste kaitsjatega harmoonias elada, pöördusin populaarse ajaveebi poole See võtab aega, mis rikub minusuguste algajate jaoks loomulikku ja tervislikku eluviisi. Nelja lihtsa sammuga saan oma mikrobioomi kaitsta ja võimaluse korral uuesti üles ehitada.
Samm: supelge vähem
Kui ma seda oma mehele lugesin, tulistas ta mind "pilguga". See oli sama välimus, mille ta mulle andis, kui hiljuti teatasin, et peaksime talvel Mackinaci saarel elama - lihtsalt lõbu pärast. Seejärel tuletas ta mulle meelde, et meie dušš on täidetud kahe šampooniga, üks palsam, üks sügav palsam, kolm erinevat seepi, kaks erinevat vedelat seepi, kahte erinevat tüüpi näopesu ja koorija harja. Ilmselgelt on mul a asi puhtuse eest.
2. samm: muutuge loomulikuks
Oeh. Kui arvate, et mu dušš on rahvarohke, siis pole teil aimugi, kuidas mul õnnestub kõik oma ilu-, keha- ja mikroobivastased tooted nii väikestesse kappidesse toppida. Kas ma mainisin oma kolme erinevat tüüpi deodoranti? Mul on kuumahood, lõpetage kohtumõistmine.
Samm: kasutage probiootikume
Jaa! See Ma saan teha: ma olen probiootikumide kuninganna - see on minu sisetunne. Minu külmik sarnaneb minu dušiga, kus on erinevaid probiootikume nii selle, selle kui ka muu jaoks - kindlasti aitavad need mu nahka. Andrea (ajaveebi It Takes Time) viitab aga aktuaalsetele probiootikumidele. Ilmselt ammoniaaki oksüdeerivaid baktereid rakendades (proovige AOB -d, mille on loonud Ema mustus) regulaarselt minu nahale, mu naha mikroorganismid õitsevad. Ta soovitab ka järgmist: „Kasutage korralikult valmistatud kääritatud tooteid, nagu näiteks keefir, Kombucha või isegi natto võib kaugele aidata nahafloora õige tasakaalu taastamisel. ” Noh, see kõlab lihtsalt piisav!
Samm: vältige ülisteriilsust
Oh poiss. See tähendab lahku minemist minu pikaajalisest armusuhtest, mis tegeleb idusid hävitavate toodetega. Kas ma mainisin, et pesen nõusid pleegitajaga? Minu kaitseks kasvasin üles emalt pärit „valgendav vesi puhastab kõik” mentaliteediga. Ta on praegu 90 -aastane, nii et kui see pole teda veel mõjutanud, ei saa see olla seda halb.
Pean võib -olla olema realistlik ja võtma seda beebi sammudes. See pole nagu Paleo dieet ja teravilja kodust väljasaatmine. (Pihtimus: keldris on veel kast, kuid ainult hädaolukorras!) Need on elust õpitud harjumused aeglaselt proovige ja muutke oma ja oma pere heaolu nimel.
Otsides võimalust seda elustiili muuta, avastasin mõned alternatiivid, millest saaksin alustada Marki igapäevane Apple'i ajaveeb Sellel on hämmastavad soovitused tervete nahabakterite toetamiseks.
Ja pidage meeles, et bakterid teie nahal on hea asi. Võtke see (ja nemad) omaks parema tervise nimel.
