Milline on parim viis aidata oma lapsel toime tulla halbade unenägude või õudusunenägudega? Eile õhtul tuli mu tütar pisarais meie tuppa kell 02.24. Ta nägi halba und, ütles ta. Ta tahtis meiega nunnutada. Muidugi, ma ütlesin, muidugi, ja tõmbasin ta üles ja teki alla. Tal kulus paar minutit, et end sisse seada, kuid magasime kõik ülejäänud öö hästi.
Järgmisel hommikul küsisin, kas ta mäletab oma halba und ja milles see seisneb. Ta jutustas imeliku loo, milles tema sõbrad eelkoolist polnud eriti toredad. Ja ämblikud. Rääkisime natuke sellest, mis unes juhtus, ja siis ma küsisin kooli kohta ja kas nende sõpradega juhtus midagi. Kindlasti oli see unenägu mõningate ärevuste ilming, mis hakkasid koolis arenema (tundub, et kõik lapsed on lasteaeda ülemineku pärast närvis). Ja ta pole kunagi ämblike fänn olnud, nii et tema psüühika viskas need lihtsalt heaks. Andsin endast parima, et teda rahustada, rääkisime kooliasjadest asjade käsitlemise viisidest ja sellest, et ta võib alati ämblikku nähes mulle järele tulla. Mu tütar tundus rahustatud ja läksime oma päevaga edasi.
Õudusunenägu või öine terror?
Nii nagu täiskasvanud näevad aeg-ajalt halbu unenägusid, teevad seda ka lapsed ja eriti noored kooliealised lapsed. Lapsed lasteaiast kuni 2. klassini mõistavad arengus üha põhjalikumalt tegelikke ohte. Selle arusaamise arenedes tekivad hirmud ja need võivad avalduda teie lapse unenägudes. Lisaks võivad stressid nende elu olukordade ja üleminekute pärast mõjutada unistamist - näiteks kolimist või lemmiklooma kaotust.
Ärge aga ajage õudusunenägusid ega halbu unenägusid segamini öiste hirmudega. Öised hirmud on tavalisemad noorematel lastel ja tavaliselt tekitavad nad vanematele rohkem muret, kuna laps magab nende kaudu. Öiste õuduste ajal tunduvad lapsed ärkvel, sageli karjuvad ja väga ärritunud, kuid nad pole üldse ärkvel. Lapsi, kellel on öised hirmud, on raske lohutada, samal ajal kui õudusunenägu kannatavat last saab lohutada. Kui kahtlustate, et teie lapsel on öised hirmud, rääkige sellest oma lastearstiga.
Kinnitus ja suhtlemine
Kui teie laps on hakanud õudusunenägusid nägema, võib natuke lohutust ja lohutust palju edasi minna. Kui teie laps ärkab halvast unenäost esimest korda, võib see, mida saate teha, lihtsalt teda kinni hoida ja kinnitada, et see oli vaid uni. Nende magama aitamiseks võib kuluda natuke aega ja mõned tagasilöögid.
Kui teie laps tahab teile unenäost rääkida, on see suurepärane. Võite rahustada kindlaid teemasid, olenemata sellest, kas see on seotud pere, sõprade, kooli või lihtsalt suure hirmutava maailmaga üldiselt. Kui teie laps ei taha teile unenäost rääkida, võite siiski veenduda - enamasti selles, et olete tema abistamiseks ja turvalisuse tagamiseks - ning kuulata, kui ta on valmis rääkima.
Looge lava headele unistustele
Kuigi te ei saa tingimata halbu unenägusid ära hoida, saate magamamineku ajal hea õhtu ette valmistada. Rahuliku, positiivse, rahustava ja järjekindla magamamineku rutiini hoidmine võib aidata mõnel lapsel halbu unenägusid vältida. Samuti võib aidata veenduda, et teie laps magab piisavalt. Minu ärevus süveneb, kui olen üleväsinud, seega on loogiline, et mu laps reageerib samamoodi. Samuti võite kehtestada rituaali halbade unenägude ärahoidmiseks - saata halbu unenägusid aknast välja enne nende algust või midagi sellist. Kasutage oma lapse kujutlusvõimet, et aidata tema kujutlusvõimet juhtida.
Korduvad unenäod
Kui ma suureks kasvasin, nägin paar aastat korduvat halba und. Mul oli selle pärast natuke piinlik, piinlik, et nägin üldse halbu unenägusid, nii tobe kui see ka pole. Alles siis, kui ma lõpuks kellelegi - antud juhul oma vanemale õele - sellest rääkisin, ei suutnud ma neid enam lõpetada. Kuna minu unistus oli tulekahjust minu majas, sai õde aidata mul üle vaadata, mida saaksime ja teeksime tõelise tulekahju korral. Tõsi küll, see on lihtne näide, aga kui mu põhiprobleemidele tähelepanu pöörati, oli mul kõik korras.
Kui teie lapsel on korduvad halvad unenäod ja teie tavapärased lähenemisviisid ei aita, võib olla aeg teiega rääkida lastearst muudest viisidest, kuidas aidata oma lapsel hirmudest või muudest probleemidest üle saada unistades. Veenduge oma last ka selles, et halvad unenäod on tavalised ja enamik lapsi - ja ka täiskasvanuid - saavad neid aidata. Uni on absoluutselt kallis ja halvad unenäod katkestavad vajaliku keha ja vaimu puhkamise ja laadimise. Halbade unistuste juurteni jõudmine võib aidata unenägusid uuesti magusaks muuta.
Räägi meile: kuidas aitate oma lapsel halva unega toime tulla? Kommenteeri allpool!
Loe lähemalt laste ja une kohta:
- Õudusunenäod versus öised hirmud: mis vahe on?
- Kuidas uneajad aitavad lastel magada?
- Perevoodilt ülemineku hõlbustamine
