Kooliaeg on kohe ukse ees. Paljud lapsed ei saa korralikult toitumine koolis lõunat süües. Õpetage oma lastele tervisliku toitumise harjumusi ja pakkuge neile koolilõunaks toitvaid toiduvalikuid.
Vaadake koolilõuna menüüd
|
Paljud koolid on parandanud oma lõunamenüüde kvaliteeti, et need oleksid toitevamad ja maitsvamad. Enne kooliaasta algust küsige esimese kuu lõunamenüüd. Kui asjad pole nuusktubakas, alustage lapse koolilõuna pakkimist.
Kaaluge neid lastele meeldivad viis tervislikku pruuni kotilõunat >>
Ostke jahedad toidunõud
Selle asemel, et oma lapse lõunasöök pruuni kotti pakkida, otsige lahedad lõunakarbid, joogipudelid ja muud mahutid. Tutvu Termos lõunatooted, mis sisaldavad isoleeritud lõunakotte, toidupurke, joogipudeleid ja palju muud. Need lõunasöögi põhivahendid sisaldavad erinevaid teemasid ja tegelasi, alates iCarlyst ja Dora Explorerist kuni Toy Story ja Barbieni.
Planeerige lõunaid nädalas korraga
Nädalavahetusel istuge maha ja planeerige oma lapse järgmise nädala lõunamenüü. Kui planeerite need enne tähtaega, saate paremini toitainerikkaid ja tasakaalustatud toite luua. Paluge igal lapsel koostada nimekiri toitudest, mis talle meeldivad, ja proovida neid koolilõunale lisada.
Järgige neid näpunäiteid koosta iganädalane koolilõunamenüü >>
Järgige toiduohutuse eeskirju
Hoidke kuumad toidud kuumad ja külmad toidud külmas. Külmutage joogikarbid või lisage oma lapse lõunasöögikarpi külmakott, et võileivad oleksid külmad. Kasutage kuumade suppide, hautiste ja pasta jaoks termost. Soojustatud lõunakarbid ja kotid aitavad ka temperatuuri kontrollida. Lõunasöögi ettevalmistamisel hoidke oma tööpind puhtana ja pidage alati meeles, et peske lõunapakke iga päev, et vältida mikroobe, baktereid ja lõhnu.
Ärge pakkige sama asja iga päev
Lihtne on harjumus visata maapähklivõi ja tarretisega võileib, mahlakarp ja tükk puuvilju oma lapse lõunapakki iga päev, kuid selleks, et neid lõuna vastu huvitada, peaksite asju segama üles. Kasutage traditsioonilise leiva asemel tortillamähiseid, pita taskuid või hot dogi kukleid. Samuti ärge kartke katsetada ebatavaliste kombinatsioonide või ainulaadsete võileivatäidistega.
Vaadake neid viis loomingulist koolilõunat >>
Ärge unustage jääke
Mitu korda saab õhtusöögi jäägid järgmisel päeval lõunaks ümber pakkida. Ülejäänud kanast võib saada kanasalat. Pastaõhtusöögi lihapallidest saab teha lihapallide võileiva. Mõelge väljaspool kasti, et luua mõni erakordne lõuna ideed oma laste pärast.
Ärge jätke oma last protsessist välja
Kui lapsed arvavad, et neil on kontroll, järgivad nad tõenäolisemalt reegleid. See käib ka lõunaks. Võtke oma laps kaasa põllumajandustootjate turule, et lõunaks puu- ja köögivilju valida. Samuti lubage neil iga päev lõunasöögi pakkimisel osaleda. Mida rohkem nad sellesse protsessi on kaasatud, seda tõenäolisemalt teie lapsed söövad ja naudivad lõunat.
Kaaluge neid viis põhjust, miks teie lapsed peaksid oma lõuna pakkima >>
Veel ideid lastele lõunaks
Koosta iganädalane koolilõunamenüü
Tervislikud pruunid kotilõunad
Odavad ja tervislikud lõunad lastele
