Ühiskonnana oleme vormist väljas ja ülekaalulised. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused teatavad, et ainuüksi Ameerika Ühendriikides põhjustab rasvumine igal aastal 300 000 ennetatavat surma.
Jala ja kahvli haigus
Rohkem kui 60 protsenti kõigist ameeriklastest on klassifitseeritud ülekaalulisteks või rasvunuteks, samas kui 30–40 protsenti meist üritab igal ajahetkel muutuda paksust vormiks. Arstid on välja pakkunud uue sildi sellele laialt levinud probleemile, milleks on „jala alaaktiivsus” kombineerituna „üliaktiivse kahvliga” või lihtsalt öeldes – suu ja kahvli haigusega. Niisiis, kuidas saate oma aktiivsust suurendada, et see vastaks teie kaloraažile, ilma et peaksite tunde päevas treenima ja sööma nagu lind?
Vaatame lähemalt mitut võimalust, mida võiksite kaaluda.
Kümme võimalust aktiivsuse suurendamiseks valuvabaks kaalulangetamiseks
Kõndige, ärge sõitke
Selle asemel, et kõikjale sõita, kaaluge jalgsi või isegi jalgrattaga sõitmist tööle, kohalikesse kauplustesse või kuhu iganes saate. See on sisseehitatud kaloripõletaja, millele on juurdepääs kõigil.
Hakka spordiga tegelema
Mängige reketpalli, liituge softballi meeskonna või matkaklubiga või õppige isegi golfi mängima. Kalorite põletamine lõbutsedes on täiesti valutu.
Muru niitma
Vallandage oma aednik. Tervisliku muru hooldamisega seotud töö, rääkimata õitsevast aiast, põletab teid 400 kalorit tunnis.
Viige lapsed parki
See on veel üks näide kalorite põletamise mängimisest. Terve pärastlõuna koos oma 12-aastase lapsega pargis ringi jooksmine teeb teile selgeks, miks lapsed saavad süüa ja süüa, kuid mitte untsu juurde võtta.
Pese auto ise
Veetke pärastlõuna autot pestes ja vahatades. Säästate 10 või 15 dollarit ja kulutate umbes 300 või 400 kalorit tunnis.
Minge trepist
Sõitke lifti ja eskalaatoriga edasi. Trepist ronimine on suurepärane aeroobne treening, lisaks arendab see tugevaid jalgu.
Piirake teleri vaatamist
Aeg, mille veedate teleri ees istudes, ei premeeri teid paljude põletatud kaloritega. Vähemalt tõuse püsti ja liiguta ringi reklaamide ajal.
Parkida kaugele
Järgmisel reisil kohalikku kaubanduskeskusse või supermarketisse ärge tiirutage lähimat kohta otsides parkla ümber. Seevastu parkige poe sissepääsust võimalikult kaugele ja kõndige, siis on teil hea meel.
Tee oma teenuseid vabatahtlikuks
Kord nädalas, pärastlõunal või õhtul, osutage oma teenuseid kohalikus haiglas või hea tahte organisatsioonis. See ei too kasu ainult füüsilisele kehale, vaid annab teile ka vaimse ja psühholoogilise tõuke.
Harjutus
OK, sa teadsid, et ma ei saa seda jätta. Treeni 30 minutit päevas, kolm kuni viis korda nädalas. Kasu on lõputu ja liiga pikk, et siin loetleda, kuid treeningut peetakse kõige lähemale nooruse allikale.
