Kui tegemist on harjutus, enamikul meist on parimad kavatsused. Hankime uued jalanõud, ostame jõusaali liikmesuse või tellime selle mõttega treeningvarustuse see on ost, mis paneb meid treenima. Võib-olla kestab see mõne päeva, kuid lõpuks vähenete tõenäoliselt või peatute täielikult.
Mõnikord kaalute koosolekute vahel kiiret 20-minutilist jalutuskäiku või pooletunnist jõusaalireisi, kuid siis mõelge, kas sellel on üldse mõtet, arvestades, kui harva te neid tegelikult paelate tossud. Nagu selgub, on see teeb abi ometi.
Rohkem: Kuidas kaalulangetamise retriit muutis minu nägemust mu kehast
Uus uuring, mis avaldati American Heart Associationi ajakiri avastas, et isegi kiiretel treeningutel – me räägime nii lühikesest kui 10 minutist – võib olla tervisele oluline kasu.
See on teravas vastuolus olemasolevate treeningjuhistega, mis kipuvad seda arvama selleks, et "loendada" Täiskasvanud peavad treenima (ja sellel üldse mingit mõju avaldama) saama igal nädalal vähemalt 150 minutit mõõdukat või 75 minutit energilist treeningut? intensiivne füüsiline aktiivsus. Täiuslikus maailmas see juhtuks. Kuid tegelikus maailmas võib see paljude inimeste jaoks tunduda pisut hirmutav, jättes paljude enda otsustada et kui nad ei saa iga nädal kogu summat kätte, siis ei tasu seda esimesena teha koht.
Idee soovitada 10-minutilisi harjutusi sai alguse aastal 2008. aasta kehalise aktiivsuse juhised ameeriklastele, kuid kuni selle hetkeni ei tehtud ühtegi spetsiaalset uuringut selle kohta, kas see on tegelikult tõhus.
sisse juhtkiri, mis jooksis koos uuringuga, järeldavad autorid, et mõõdukas kuni jõuline füüsiline aktiivsus – isegi lühikeste treeningute korral – vähendab suremust ja et mis tahes pikkusega treening toob kasu tervisele. Nad lisavad, et kuigi uuringu tulemused ei lahenda probleemi, kuidas julgustada ameeriklasi treenima Veelgi enam, see võiks julgustada poliitikat, mis lihtsustaks inimeste igapäevast liikumist elusid.
Rohkem: 4 täiesti realistlikku asja, mida saate juba täna teha, et alustada oma tervise parandamist
The autorid soovitavad seda on võimalik saavutada, tehes koostööd arhitektidega, et projekteerida hoonetest kaugel olevate silmapaistvate treppide ja parkimisplatsidega hooneid, mis võiksid julgustada kehalist aktiivsust ning „tõhusate, ohutute ja taskukohaste ühistranspordisüsteemide” loomist, mis võib kaasa tuua rohkem kõndimist ja vähem sõites.
Seega, kui mõtlete, kas diivanilt tõusmine ja kiire jalutuskäik toidupoodi on seda väärt, siis teate nüüd, et see on seda väärt.
