See on olnud üks neist päevadest! Olete pärast lõunat kolm korda külmkappi piilunud. Tahad midagi süüa, aga sa ei saa aru, mida sa tahad. Kuidas oleks jäätisega? Võib-olla allesjäänud sünnipäevatort. Võib-olla peaksite minema kesklinna armsasse Prantsuse pagariärisse saiakesi ja kohvi jooma.
Sul on selline igatsus ja toit kõlab lihtsa vastusena. Kuid tegelikult ei tule nälg teie kõhust - see on teie südames. Selle õõnsa tunde parandamiseks söömise asemel vajate viise, kuidas ennast kasvatada ja lohutada ning oma vaimu uuendada.
Südame nälja äratundmine
Südamenälja korral ei teki tavaliselt konkreetset söögiisu – hakkate lihtsalt söömisele mõtlema. Kappe või külmkappi otsides pole kindel, mis hetkel hästi kõlab. Sa lihtsalt tead, et tahad "midagi".
Lõpuks saadab südamenälg teid pehme, sileda või kreemja tekstuuriga toiduainete, näiteks jäätise, sõõrikute või pasta poole. Samuti võib see tekitada soovi mugavaid toite või toite, mis on seotud meeldivate mälestuste või õnnelike hetkedega.
Südame nälg tuleneb tavaliselt
tühi emotsioonid, nagu depressioon, heidutuse või üksilduse tunne. See võib ilmneda siis, kui olete igav või rahutu, aga ka siis, kui tunnete end haiget, pettumust või pettumust. Samuti võite kogeda südame nälga, kui igatsete asju, mida te ei saa, näiteks tähelepanu või tunnustust.Südamenälga toidud võivad isegi teie ellu hiilida, ilma et te sellest arugi saaksite. Näiteks kas sa sööd enamikul õhtutel enne magamaminekut kausitäie jäätist? Paljude inimeste jaoks seostub jäätis lapsepõlvemälestuste või perekondlike sidemete nostalgiaga. Pehmed toidud, nagu sõõrikud, kaneelisaiad või küpsised, võivad täita tühje kohti, mis on jäänud purunenud suhte või pettumuste tõttu elus.
Kas söömine muudab seda?
Kui hakkate ihaldama magusat või muid südame nälga toite, küsige endalt: „Mis paneb mind praegu tühjaks tundma? Millest ma oma elus puudust tunnen või vajan?” Kas tunnete end üksikuna ja soovite, et teil oleks rohkem sõpru või uut elukaaslast? Võib-olla on keerulised olukorrad teid väsinud ja heitunud või tekitanud masendustunde. Võib-olla pole teie elus palju väljakutseid ega tähendust, mis muudab teid igavaks või rahutuks.
Enne esimese ampsu lohutustoidu järele ulatamist mõelge, mis on teie elus tühi või puudu küsi endalt: "Kas söömine muudab seda?" Muidugi teeb söömine mõnikord asja paremaks, vähemalt a samas. Kuid tegelikult ei paranda toit näljast südant. Sinu tõeline elu on endiselt alles, täidetud samasuguse tühjusega nagu varem.
Su südame täitmine
Tühjade emotsioonidega silmitsi seistes ei pea te patja taguma ega end trenniga kurnama. Esimeste südamenälja märkide korral otsige asju, mis tunduvad toitvad või lohutavad, nagu soe vann või massaaž. Kui tunnete end kurvana või üksikuna, võite leida lohutust muusika kuulamisest või hea raamatu lugemisest. Kui teil hakkab kergesti igav, kaaluge uue hobi õppimist või aju äratamiseks tundi.
Looge oma päeva toitev paus. Haarake oma lemmikluuleraamat või tõmmake näputöö välja, seejärel libistage peakomplekt ja kaoge muusikasse. Mõne minutiga olete oma vöökoha kahjustamise asemel oma vaimu uuendanud.
Looge "selle asemel" nimekiri südame nälja jaoks
Koostage nimekiri asjadest, mida saate teha söömise asemel, kui süda on näljane. Siin on mõned ideed, kuidas alustada. Alati, kui vajate lohutust, hoolitsust või armastust, sirutage käed nende „asemele“ ja hoolitsege selle eest, mida teie vaim tegelikult vajab.
- Mine õue. Istutage lilli, kaevake oma juurviljaaeda, minge matkama või tehke muid loodust puudutavaid tegevusi.
- Kallista või hoia kedagi ja naudi puudutuse tervendavat jõudu. Võite kaaluda vabatahtlikku tööd eakate elukeskuses. Kui olete sealsete inimestega tuttavaks saanud, kallistage neid iga kord, kui külastate.
- Hankige massaaži. Kui see pole hetkel võimalik, masseerige oma käsi või jalgu jasmiini või lavendlilõhnalise kreemiga.
- Süüta palju küünlaid. Looge tervendav keskkond, kasutades erineva suuruse ja kujuga küünlaid ning oma lemmiklõhna, nagu loorber või vanill.
- Ostke endale õnnitluskaart ja kujutage ette, et see on pärit teie parimalt sõbralt. Kirjutage sinna armastuskiri ja allkirjastage see. Saatke see endale ja oodake, et see päeva või kahe pärast kätte saaks.
Punktid ja auhinnad Märksõna: 50 punkti väärtuses küünlad kehtivad kuni 03.02.08.
