Hõivatud emade jaoks on sageli raske trenni tegemiseks aega leida. Need seitse näpunäidet pakuvad mõningaid kindlaid viise võistluseks treenimiseks, hoides samal ajal ema ja lapsed õnnelikuna.
t 
t Väikelapsega jooksmine peaks olema vastastikku kasulik; sa tahad teda õnnelikuna hoida, veendudes samas, et logid kõik oma kilomeetrid.
t Selleks pole õiget viisi - peate välja mõtlema, mis teie ja teie lapse jaoks kõige paremini sobib. Ja mis ühel päeval suurepäraselt toimis, ei pruugi järgmisel päeval enam õnnestuda - alati on hea, kui kodust väljas ja kodust eemal on mitu nippi varrukas.
Esitage seda ajana „emme ja mina”
t Jooksukäru muutmine lõbusaks kohaks „erilise aja veetmiseks” oli minu sörkimise edu võti. Treenisin mitu poolmaratoni, surudes ühte või kahte last. Õppisime kiiresti, kõik meie piirid. Suutsime koos töötada kuni umbes 8 miili - kuid ma surusin õnne, püüdes kaugemale jõuda.
Leia hea sörkivanker
t Tuleb leida endale sobivaim! Kasutatud kaupade puhul on alati häid pakkumisi, sest lapsed kasvavad neist välja umbes 4–5 -aastaselt.
Ole loominguline ja paindlik
t Üks asi, millele ma täielikult ei mõelnud, oli üleminek singlilt kahekordsele sörkijale ja seejärel vajadus minna singli juurde tagasi. Müüsime kohe oma ühe käru maha, et topelt kinni maksta. Vanim aga hakkas siis eelkoolis käima, jättes ühe lapsega topelt lükkama. Ma oleksin eelistanud minna tagasi singli juurde, kuna duubel kipub tasakaalust välja kalduma. Panime selle tööle. Ta sai kaasa võtta mitu lemmik topist või nukku, kes kõik suutsid oma istmel kinni panna. Samuti pidi ta mõnikord kutsuma tõelise sõbra. Oli lõbus kuulata, kuidas ta rääkis oma sõbrale mängureeglitest ja sellest, mida edasi oodata. Ja siis talle meeldis meie jooksukuupäeval võistlusmänguga võistelda.
t
Lapse vankrisse toomine
t Meil oli rutiin - panime mõlemad koos jooksutossud ja jooksuriided selga ning siis palusin oma lapsel valida jalutuskäru mänguasja jaoks „sõber” (topis või nukk). Ta sai valida ka suupisteid - midagi, mis ei kuulunud tavalisse suupistete rügementi - see oli talle kättesaadav ainult sörkijal olles. (Ta armastas teraviljasegu, kuhu viskasin mõned vahukommid ja šokolaaditükid). Ta ei teadnudki, pakkisin ka mõned hädapärased maiuspalad juhuks, kui tema suhtumine läks lõuna poole, kui olime kodust kaugel. Harva tuli mul pulgakomm välja tõmmata. (Pidage meeles, et nad mäletavad, et neil oli pulgakomm ja nad proovivad seda iga kord kätte saada, nii et tooge välja alles siis, kui olete mõlemad murdumispunktis).
Alustama
t Esimene pool miili on teie edu võti - teie keha peab soojenema ja teie laps peab olema põnevil, et teda rihmaga kinnitada (ja poiss, kas see sörkija tunneb end alguses alati raske ja ebamugavana!). Laulage koos väikelapsega laule, mängige jooksja päikesesirmiga haripunkti või mängige hullu vankrit, kus te rattaid poputate, vankrit kallutate või teelt kõrvale lähete. Kui te mõlemad alustate õnnelikuna, olete juba tooni toredaks koos treenimiseks.
t
Hoia seda lõbusana
t Mul oli vahemaade põhjal mitu marsruuti. Ühel päeval oma jooksu ajal I Spy mängides avastasime, et igal pool on tuletõrjehüdrandid - nii nimetasime koos marsruudi selle järgi, mitu tuletõrjehüdranti igal minu marsruudil oli. Kuna lapsed ei oska õieti aega öelda, aitas see visuaal mu tütrel tõesti mõista, kui palju aega oli tal sörkjooksus ja et ta teadis, milliseid tänavaid ja vaateid välja näha. Ta armastas alati kaheksat tuletõrjehüdrandi marsruuti, sest see viis ta mööda hobusekasvandusest.
t Meie lemmikmäng vankris oli koristajaht. Lõin üheleheküljelise lamineeritud lehe, millel oli joonis paljudest loomadest, lilledest ja maastikest, mida jooksmisel võime kohata. Ta hoidis seda paberit ja otsis ja otsis kõiki olendeid. Siis loeksime kõike, mida näeksime - 5 lindu, 3 sipelgat, 7 oravat, 3 linnumaja jne. See aitaks ka minu tütrel loendamis- ja mäluoskustes. Ka siis, kui tal igav hakkas, tekitaksin põnevust, luues ootusärevuse: "Ma arvan, et ma kuulsin ees tumedat haukumist, hoiame selle eest silmad eemal." Siis järgmine aeg, kui oli aeg vankrisse istuda, ütlesin talle: „Loodan, et näeme täna oma jooksus rohkem kollaseid lilli,” innustaks teda tagasi hüppama ja rihma kinnitama üles.
t
Luba neil ka joosta!
tAndke endale oma jahtumine/aeglustumine oma viimasel miilil - mõnikord peate võib -olla soojendusmängud tagasi tooma, kuna nad märkavad, et olete aeglustumas. Seejärel leidke oma kodu lähedalt turvaline koht, mille teie laps tunneb ära „Minu kord” kohana. Kohale jõudes lubage neil välja tulla ja sörkida, vahele jätta, hüpata või koju sõita. Ma seostan seda sellega, miks mu nüüdne 10-aastane laps ärkab minuga kell 6 hommikul, et minuga jooksma tulla.
