Terve päev arvuti taga istumine ja uute kingade otsimine või kuulsuste uusimate kuulujuttude lugemine ei aita teie ajujõudu kuigi palju suurendada. Kuid võrgus ajumängude mängimine võib. Hiljutine uuring tõestab, et töömälu ja visuaalset tähelepanu saab parandada veebipõhise kasutamise kaudu kognitiivsed koolitusprogrammid – “ajumängud” – erinevalt eelnevatest laboratoorsetest täiustustest uurimine. Lugege edasi, et teada saada, kui palju ajutreeningut vajate, et näha täiustusi!
Teie lihased ei muutu tugevamaks ilma järjepideva vastupidavustreeninguta ja sama kehtib ka teie aju kohta. Uuringud näitavad, et kognitiivsed harjutused võivad parandada teie aju võimekust ja hoida ära Alzheimeri tõbe ja dementsust.
Muidugi saate teha pühapäevase paberristsõna või isegi panna proovile oma mõistuse mängides lastega sõnamänge ja mõistatusi. Kuid kui olete suure osa päevast arvutis, võib veebipõhine ajutreening olla just see, mida vajate oma kognitiivsete võimete teravana hoidmiseks.
Ja need arvutiaju treenimise mängud pole mõeldud ainult aja veetmiseks, kui teie ülemus ei vaata. Lumos Labsi läbiviidud uuringud näitavad, et ajumängud – näiteks need, mis on Internetis saidil Happy Neuron või mida kasutatakse a käeshoitav seade, nagu Nintendo Brain Age, võib märkimisväärselt parandada teie töömälu ja nägemist tähelepanu.
Mis täpselt on töömälu ja visuaalne tähelepanu?
Töömälu on teabe ajutise salvestamise ja töötlemise protsess. See lükkab ümber teiste tegevuste, näiteks loogilise arutlemise ja lugemise mõistmise, tulemuslikkuse ning sellel on tugev seos inimese üldise intelligentsusega.
Visuaalne tähelepanu on tähelepanu jaotus, mis määrab, kuidas inimene oma keskkonda tajub. Muutused visuaalses tähelepanus võivad mõjutada käitumist, näiteks juhtimist ja keskkonnamuutuste mõistmist.
Online-ajumängude tõhusus
Lumos Labsi uuring näitab, et selle veebipõhine koolitusprogramm nn Heledus — koosneb viiest erinevast kognitiivsest harjutusest, mis võib parandada tähelepanu, mälu, töötlemiskiirust ja täidesaatvat funktsiooni.
Uuringus kasutatud harjutused hõlmasid linnuvaatlust (mäng, mis nõuab, et kasutaja tuvastaks tähe, tuvastades samal ajal linnugraafika asukoha kusagil mujal ekraan), mälu vaste (eelmiste andmete kiirus vastavus praegustele andmetele) ja koletisaed (labürint, mis nõuab, et kasutaja takistuste vältimiseks ja lõpuleviimiseks tugineks mälule. labürint). Õppetöö harjutused andsid punkte ja suurendasid raskusastet.
Uuringus osalejad said kasutada oma arvutit ja neil ei olnud teadlastelt juhiseid. Neile tehti ülesandeks mängida kindlaid võrgupõhiseid ajumänge 20-minutilise seansi jooksul iga päev viie nädala jooksul. Võrreldes kontrollrühmaga (kes ajumänge ei mänginud) suutsid treenitud osalejad rohkem kiiresti esitatud visuaalsete stiimulite täpse asukoha leidmiseks ja suurema visuaalse ulatuse paremaks hindamiseks teavet. Koolitatud osalejatel oli ka oluliselt suurem töömälu. Lihtsamalt öeldes olid võrgumängud ajuvõimsuse suurendamisel tõhusad.
Mida see teie jaoks tähendab?
Teadlased ütlevad, et igas vanuses täiskasvanud saavad kasu veebipõhisest ajutreeningust, eriti programmist, mis kohandub pidevalt kasutaja oskuste tasemega.
Veelgi parem, teadlased arvavad, et kõigest 10–20 minutit päevas näitab kognitiivsete oskuste paranemist juba kuue päeva jooksul. Hea uudis neile, kes ei saa elada ilma nende uute kingadeta või kuulsusteta!
Muud ajutreeningu saidid, mida kontrollida, on järgmised:
- Brainist.com
- Brainbashers.com
- Happy-Neuron.com
- Thinks.com
- Sharpbrains.com
- Mybraintrainer.com
Veel nutikaid artikleid
Suurendage oma ajuvõimsust dieedi, treeningu ja kognitiivse treeninguga
Aju areng
Ajumängud väikelastele
