Vaimne tervis häired nagu depressioon ja ärevus mõjutavad suuremat osa elanikkonnast, kui võite arvata.
Riikliku vaimse tervise instituudi andmetel on Ameerika Ühendriikides kannatanud 6,7 protsenti täiskasvanutest vähemalt üks depressiivne episood viimasel aastal. Naistel on 70 protsenti suurem tõenäosus kogevad oma elu jooksul depressiooni kui mehed, ja sünnitusjärgne depressioon mängib selles statistikas kahtlemata suurt rolli.
Rohkem: "Get the Picture" eesmärk on muuta seda, kuidas me suhtume vaimuhaigustega inimestesse
Üks hirmutavamaid statistika nende seas on aga see, et 50 protsenti ameeriklastest on seda ei otsi oma vaimuhaigusele ravi. Paljud inimesed eitavad oma depressiooni aastaid, samas kui teised keelduvad uskumast, et see on midagi, mille jaoks nad vajavad arstiabi. Veel enam ei otsi ravi, sest nad lihtsalt ei saa endale lubada vapustavalt kõrgeid ravikulusid. Kuid tehnoloogia võib olla lõpuks leidnud tee sellest viimasest takistusest mööda.
Nutitelefoni rakendused helistas Käitumise sekkumise tehnoloogiad on hakanud esile kerkima alternatiivse viisina vaimse tervise probleemide, nagu depressioon ja ärevus, ravi otsimiseks. Kuigi see ei hõlma erapooletu terapeudiga silmast silma kohtumist, väidab rakenduse tehnoloogia pakkuda samu eeliseid – mõista oma raskusi ja leida viis nende vastu tõhusalt võidelda.
Mõned vaimse tervise rakendused pakuvad võimalust suhelda terapeudiga kas telefonikõnede või veebisõnumite kaudu, mis hiljutiste uuringute kohaselt on võrreldavalt abiks näost näkku teraapiasse. Sellisena on teised riigid, nagu Austraalia, Holland ja Suurbritannia, juba alustanud kaugravi lisamist oma tervishoiusüsteemidesse. Kuid veel üks viis, kuidas teised riigid Ameerika tervishoiuplaane kaugelt ületavad.
Rohkem: Vaimse haiguse häbimärgi murdmine
Kuid õnneks on Ameerika insenerid ja teadlased teel, et muuta need kättesaadavamad ravivormid meile hõlpsamini kättesaadavaks. Northwesterni ülikooli käitumusliku sekkumise tehnoloogiate keskus on välja pakkunud mitu BIT-i juba rakendused, mis aitavad võidelda tavaliste vaimse tervise häiretega, nagu depressioon ja ärevus viise.
1. Igapäevased saavutused
Üks depressiooni väga kurnav aspekt on tunne, et te ei saavuta midagi või näete ainult seda, mida te ei saavuta. Daily Feats aitab teil sellega toime tulla, võimaldades teil oma päeva struktureerida väikesteks tegudeks, mida saate neid tehes kontrollida. Need võivad olla kõik, alates voodist tõusmisest kuni jõusaali jõudmiseni. Sarnaselt treeningrakendusega, mis võimaldab teil näha, kuidas teie treeningharjumused aja jooksul paranevad, võimaldab see rakendus seda teha näha kõiki vaimseid tõkkeid, millest päeva jooksul üle saite, mis omakorda aitab teil keskenduda pigem positiivsetele kui negatiivsed.
2. Püüdke
Mõnikord kogeme olukorrast tingitud ärevust, sest tunneme, et oleme elus ummikus, olgu see siis meie karjääris, isiklikus elus või harjumusega, mida me ei suuda kuidagi lahti saada. Aspire võimaldab teil tuvastada, mis teid rahuldab ja annab teile eesmärgi, ning aitab teil kaardistada, milliseid pisiasju saate iga päev teha, et sellele tundele lähemale jõuda. Need asjad võivad olla nii üldised kui pere ülalpidamiseks kolme viisi leidmine või viis end füüsiliselt vormis tunda, isegi kui see on sama lihtne kui kvartalis kõndimine.
3. Kuigi Challenger
Kui olete masenduses või ärevuses, tundub mõnikord võimatu peatada negatiivsete mõtete täitumine teie peaga. Thought Challenger julgustab teid need mõtted üles kirjutama ja seejärel kaaluma neid teise nurga alt, et need ei näeks nii hirmutavad ja ärevust tekitavad.
Neid on juba palju vaimse tervise rakendused turul, kuid nende taga on vähe andmeid, mis näitaksid, kui tõhusad need tegelikult on. See Northwesterni põhjalik uuring võib seda kõike muuta, sest see suudab kirjeldada iga rakenduse edukuse määra mõnevõrra kontrollitud keskkonnas (ülikoolis).
Järgmine samm on loomulikult leida viis selliste rakenduste lisamiseks tervishoiuplaani. Kuid praeguste tervishoiusüsteemidega läheb see tõenäoliselt veel kaua aega. Kuid veelgi olulisem (ja võiksin lisada veel positiivsemat) on see, et need rakendused muudavad vaimse tervise ravi palju kättesaadavamaks inimestele, kes ei pruugi end muidu aidata.
Rohkem: 5 viisi, kuidas teie krooniline ärevus võib teie kasuks töötada
Depressiooni kohta teabe saamiseks vaadake Mõelge uuesti vaimuhaiguse teabeleht. Kui vajate nõu, kellegagi rääkida või kiiret tuge, vaadake Mõelge uuesti vaimuhaiguste nimekirja kriisikontaktidest.
