Kas teadsite, et saate oma last paremaks muuta ADHD sümptomid lihtsalt toitumise muutmisega? Tehke sel suvel muudatusi, et nad oleksid sügisel kooliks valmis.
Paljud meist ravivad oma ADHD-ga lapsi ravimitega, kuid teadlase dr Lidy Pelsseri juhitud 2011. aastal läbiviidud uuring viitab, et sümptomite leevendamine võib olla sama lihtne kui dieedi muutmine. Nende leiud (toetatud Briti teadlaste uuringuga, mis avaldati aastal American Journal of Psychiatry) näitas õige toitumisega laste jaoks šokeerivat paranemist.
Näpunäide: Enne nende muudatuste tegemist pidage nõu arstiga ja pidage meeles, et kõik lapsed on erinevad. Kõiki ADHD-d ei saa ravida ainult dieediga ja muudatuste jõustumise aeg on erinev.
Kõrvaldage kunstlikud värvid ja maitsed
Miks: Need suurendavad hüperaktiivsust ja värvained võivad sisaldada väikeses koguses raskmetalle. Kuigi FDA ütleb jäljed on ohutud, mõelge lihtsalt sellele, kui palju te neist sööte – need on teraviljades, kommides, roogades (isegi makaronides ja juustudes!) ja mujal.
Kuidas neid märgata: Mõnda on lihtne märgata, nimedega "Kollane #5", kuid teised on keerulisemad. Nende nimed võivad kõlada nagu looduslikud koostisosad (nt vanilliin) või olla hääldamatud.
Kõrvaldage säilitusained
Miks: Nad suurendavad hüperaktiivsust. Lisaks, kui miski sisaldab koostisainet, mis võimaldab sellel kuude kaupa kõlblikkusaega püsida, siis kui kaua teie arvates kemikaalid teie kehas püsivad? Eew.
Kuidas neid märgata: ADHD puhul on kõige hullemad rikkujad nitraadid, nitritid, TBHQ, BHA ja BHT, kuid ükski neist pole teile eriti kasulik.
Kõrvaldage eksitotoksiinid
Miks: Nimi ütleb kõik. Nad erutavad (ja võivad tappa) ajurakud. Mõned võivad pärssida ka selget mõtlemist ja soodustada meeleolu kõikumist.
Kuidas neid märgata: Aspartaam on kunstlike magusainete suur valik, kuid te peaksite need kõik välja lülitama, kui teie laps on teiste suhtes tundlik.
MSG on veidi raskem. Tootjad peavad märgistama toote MSG-d sisaldavana ainult siis, kui nad pane see sisse. Aga kui see sisaldub mõnes muus koostisaines, mida nad kasutavad, siis ei ole. Lisaks on neid rohkem kui 40 viisi, kuidas seda öelda!
Muud asjad, mida vaadata
Kui teie lapsel on endiselt probleeme, peaksite kaaluma teisi levinud süüdlasi. Veenduge, et tema kasutatavad meigid ei sisaldaks kunstlikke värve, värvaineid ega lõhnaaineid. Kehaseebid, pesupesemisvahendid, hambapastad ja palju muud võivad samuti sisaldada koostisosi, millega neid ei tohiks kokku puutuda. Võimalik, et tuleb uurida kõiki kemikaale, mis võivad nende nahaga kokku puutuda. See ei pruugi alati vajalik olla, kuid seda tasub kaaluda.
Samuti pidage nõu oma arsti või apteekriga kõigi ravimite (käsimüügiravimite – sealhulgas vitamiinide – retseptiravimite ja homöopaatiliste) kohta. Pinnakatted võivad sisaldada ka kunstlikke koostisosi.
Abistavad näpunäited
See ei ole lihtne, kuid kui see parandab teie lapse ADHD sümptomeid, on see seda väärt. Need näpunäited peaksid selle lihtsamaks tegema.
- Likvideerige asjad aeglaselt, et oleks lihtsam aru saada ja lapsel oleks lihtsam seda võtta.
- Tehke seda koos oma lapsega, et tal oleks tugisüsteem.
- Selgitage oma lapsele, miks ta seda dieeti peab, ja õpetage neile, kuidas seda iseseisvalt järgida, kui ta on piisavalt vana. Õppige koos!
- Kui teie laps on liiga noor, et mõista toitumispiiranguid või kuidas teada saada, kas ta võib seda süüa, saatke koolile nimekiri, et õpetaja saaks küsimuste korral viidata.
- Pakkige oma lastele lõunasöök. Pole midagi koolisaalis töötavate piilujate vastu, kuid nad ei pea neid piiranguid järgima ega pruugi teada, mida teie laps võib süüa ja mida mitte.
Rohkem ADHD kohta
ADHD juhtimine ilma ravimiteta
ADHD diagnoos on uuesti määratletud
Lastekasvatusguru: kas ADHD on hea?
