Kehamassiindeks ehk KMI on mõõt, mis hindab kehakaalu ja pikkuse vahelist seost. Kuigi BMI ei ole otsene liigse keharasva mõõt, on see soovitatav meetod ülekaalu ja rasvumise diagnoosimiseks. Kuna see väljendab kaalu ja pikkuse suhet, annab BMI täpsema mõõtmise kui ainult kehakaal.
Kuidas arvutada oma KMI?
KMI arvutamise valem kasutab kaalu kilogrammides ja pikkust meetrites:
KMI (kg/m2) = kaal (kg) ÷ kõrgus (m) 2.
Seda saab arvutada ka kaaluga naelades ja pikkusega tollides:
KMI (naela/2 tolli) = kaal (naela) ÷ pikkus (tollides) 2 x 703.
Veebikalkulaatorid, mis arvutavad automaatselt sisestatud pikkuse ja kaalu järgi, on mugav meetod KMI määramiseks.
Ülekaalulisuse ja rasvumise määratlused
Üle 50 tervishoiuorganisatsiooni üle maailma kasutavad samu BMI standardeid täiskasvanute ülekaalulisuse ja rasvumise määratlemiseks.
KMI määratlus
Ülekaal: 25-29,9
Rasvunud: 30-39,9
Haiguslikult rasvunud: 40+
KMI seos haigustega
KMI-d kasutatakse ülekaalulisuse ja rasvumise diagnoosimisel standardina, kuna on nii palju uuringuid, mis näitavad seost KMI, mitme haiguse riski ja surma vahel.
Kuna KMI suureneb, suureneb ka mitmete haigusseisundite risk, sealhulgas;
- Diabeet
- Südame-veresoonkonna haigus
- Insult
- Hüpertensioon
- Sapipõie haigus
- Osteoartriit
- Uneapnoe
- Mõned vähid
- Enneaegne surm
Kuigi seosed KMI ja haigusriski vahel on selged, on oluline meeles pidada, et see on vaid üks mitmest haiguse riskifaktorist. Teisisõnu ei saa KMI öelda inimesele, et ta haigestub, vaid ainult seda, et tema risk haigestuda on suurenenud.
BMI-l on mõned piirangud. See kipub väga lihaseliste inimeste keharasva üle hindama ja väga väheliikuvate inimeste keharasva alahindama. KMI ei näita ka seda, kus asub keharasv. Kõhurasv on suurim terviserisk.
Liituge nüüd tasuta ja pääsete juurde kõikidele kaalujälgijate artiklitele
ROHKEM SEOTUD ARTIKLID
Toidud, mis aitavad teil kaalust alla võtta
Näpunäiteid kehakaalu alandamiseks
Vesi ja kaalulangus
