Hoolimata Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledži soovitustest raseduse ajal treenida, avaldati hiljuti ajakirjas American Journal of Epidemiology, puudub teaduslik kirjandus selle kohta, kui palju harjutusi tulevane ema tegelikult vajab. Lisaks näitab uuring, et on olemas uuringuid, mis näitavad, et füüsilise tegevusega tegelevate naiste seas on suurenenud spontaanse abordi oht. Mida peaks tulevane terviseteadlik ema tegema? Lugege uuringu üksikasju.
Treeningu eelised
Uuringu autorite sõnul on USA, Suurbritannia, Norra ja Taani tervishoiuasutused soovitada rasedatele füüsilise aktiivsuse taset, mis on sarnane naistele, kes seda ei tee rase. Need soovitused põhinevad füüsilise tegevuse eelistel tervisele, sealhulgas tervislikule kaalule ning rasedusdiabeedi ja preeklampsia ennetamisele. Siiski on ebaselge, kas see on lootele kasulik.
Harjutus ja enneaegne sünnitus
Uuringus märgitakse ka, et peaaegu kõik katsed ennetada või ennustada enneaegseid sünnitusi on ebaõnnestunud ning et haigestumine näib mõnes riigis, eriti USA -s ja Taanis isegi suurenevat. Mõned uuringud näitavad, et treeningu ajal toimuvad keemilised muutused võivad teoreetiliselt esile kutsuda enneaegse sünnituse, kuid teised uuringud näitavad vastuolulisi tulemusi.
Uuringu autorid otsustasid uurida üle 87 000 raseduse, mis on kaasatud Taani riiklikku sündi Kohort aastatel 1996–2002, et teha kindlaks, kas treening aitas või takistas naisi täisajaga rasedused. Naistelt küsiti nende treenimisharjumuste kohta, sealhulgas mitu tundi nädalas, tehtud harjutuste liigid, treeningu intensiivsus ja treeningharjumuste muutused raseduse algusest kuni hilise ajani.
Uuringu tulemused näitasid enneaegse sünnituse riski vähenemist peaaegu 40 protsendil naistest, kes tegelesid raseduse ajal mingisuguste treeningutega, võrreldes mittekasutajatega. Siiski ei olnud annuse-vastuse korrelatsiooni, mis tähendab, et rase naise treeningu aja ja enneaegse esinemissageduse vahel ei olnud seost. Lisaks ei olnud treeningu tüüp korrelatsioonis sellega, kas rase naine kandis täisaega või oli enneaegne sünnitus või mitte.
Uuringus osalenud naistest oli ligi viis protsenti enneaegseid sünnitusi. 63 protsenti rasedatest ei teinud raseduse alguses trenni ja raseduse lõpuks ei tegelenud 70 protsenti naistest regulaarse füüsilise tegevusega. (Paljud naised otsustavad raseduse ajal treeningust loobuda.)
Trenni teinud naiste hulgas (veidi rohkem kui üks kolmandik tulevastest emadest) tegi trenni rohkem kui kaks tundi nädal oli harv ja raseduse lõpus treenisid ligikaudu pooled aktiivsetest naistest ainult üks tund nädalas või vähem. Füüsiliselt aktiivsete naiste seas olid kõige tavalisemad tegevused ujumine, vähese mõjuga tegevused ja jalgrattasõit-kuid kõik treeninguid seostati enneaegse sünnituse riski vähenemisega (välja arvatud ratsutamine, mida peetakse riskantseks Rasedus).
Alumine joon
Tulemused näitavad, et füüsilised harjutused on seotud enneaegse sünnituse riski vähenemisega või naistel, kellel on madal enneaegse sünnituse üldine risk on tõenäolisemalt füüsiliselt aktiivne, mida teadlased nimetavad "tervislikuks treenijaks" mõju. ”
Sellest hoolimata viitab see uuring sellele, et igasugune füüsiline tegevus (mida peetakse raseduse ajal ohutuks) võib parandada naise võimalusi täisajaga sünniks. Samuti ei ole trenni tegemiseks kuluv aeg määrav - lihtsalt tõuseb üles ja teeb midagi.
Teadlased järeldavad, et nende leiud ei näita treeningu kahjulikku mõju enneaegse sünnituse riskile ega ole vastuolus praeguste soovitustega. Lisaks raseduse ajal treenimise kasulikkusele tervisele võib kerge kuni mõõdukas treening muuta enesetunde paremaks ja valmistada keha ette sünnituse raskusteks. Veelgi parem, mida paremini vormis püsite raseduse ajal, seda kiiremini taastute sünnitusjärgselt ja saate raseduseelse keha tagasi.
Külastage Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledži veebisaiti juhised raseduse ajal treenimiseks.
seotud artiklid
Füüsiline aktiivsus võib vähendada rasedusdiabeedi riski
Harjutusnõuanded raseduse jaoks
Rasedus ja südame löögisagedus
