Me kõik teame, et peame tegema vähemalt 30 minutit tegevust päevas, kuid naiste jaoks on veel üks kaalutlus: me kõik peame kandma õiget spordirinnahoidjat.
Kas kannate õiget rinnahoidjat?
Nii et olete vallandunud ja olete valmis jõusaali minema või joogat tegema. Sa vaatad alla ja kardad, et su rinnad hakkavad liiga palju põrgatama või reguleerid ärritavaid rihmasid ja loodad, et sul pole garderoobi talitlushäireid. Kui see kõlab tuttavalt, on aeg valida oma kehale ja tegevusele sobiv rinnahoidja.
Selle aasta mais avaldatud uurimistöö Wollongongi ülikool (UOW) näitas, et vähem kui pooled küsitletud naistest kandsid füüsilise tegevuse ajal spordirinnahoidjat. Põhjuste hulka kuulusid rihmade libisemine, osade kaevamine ja hõõrumine kehasse, maksumus, välimus ja tunne. Mõned naised väitsid, et nad ei treeninud üldse, et vältida piinlikkust ja ebamugavust halvasti paigaldatud spordirinnahoidja kandmisel.
Kahjuks tähendab aga, et õiget rinnahoidjat mitte kandes on naistel oht kehva rühti (põhjustades peavalu ja ülakehavalu), rindade liigset liikumist ja rinnakoe kahjustusi.
UOW professor Julie Steele tunneb kirge selle üle, et naistel oleks õige treeningtoetus, ja koostöös spordimeditsiiniga Austraalia on ta avaldanud lühijuhendi Harjutus ja rindade tugi.
Ekspertide näpunäited
„Treeningu eelised on kahtlemata ulatuslikult dokumenteeritud. Julgustades ja andes naistele teavet, mis on vajalik õige (ja mugava) rinnahoidja tagamiseks sobivus, see püüab lõhkuda ühe takistuse, millega naised treeningu ajal silmitsi seisavad, ”ütles professor Steele ütles.
"Saades treeningu ajal õige rindade toe ja rinnahoidja sobivuse, saavad naised treenida vabamalt, arendada optimaalset tervist ja seada tee tervele tulevikule, vältides paljusid terviseprobleeme, mis tavaliselt on seotud tegevusetus. ”
Kui lähete järgmisel korral spordirinnahoidjat ostma, mõelge, kui palju tuge vajate. See sõltub teie:
- Vanus (naha elastsus väheneb vananedes)
- Rindade suurus (mida suuremad nad on, seda raskemad nad on)
- Valitud tegevus (teatud spordialad vajavad suuremat tuge).
Milline rinnahoidja on parim?
Kõige sagedamini võite valida pehmema stiilis kärpimise, kui kõnnite või teete vähese mõjuga harjutusi, nagu jooga. Kui sörkimine või keskmise tempoga treening on teie stiil, soovite kindlalt liibuvaid rinnahoidjaid. Kui aga kiirendate kiirust ja teete selliseid tegevusi nagu jooksmine, tennis, võrkpall jne soovite kindlasti valida rinnahoidja, millel on maksimaalne tugi, ja võiksite selle kärpida top.
Oluline on see, et teie rinnahoidja peaks olema mugav. Te ei soovi, et see tunneks end pingul, piiravana, lünkade või hunnikuna.
Kui soovite tõesti sobida, minge spetsiaalsesse pesupoodi nagu Rinnahoidjad N Asjad või La Senza, kus neil on asjatundlikud rinnahoidjate paigaldajad. Kaubamajad nagu David Jones ja Myer samuti on nende riietusruumides töötajaid, et aidata teil valida õige rinnahoidja.
Veel näpunäiteid tervise ja tervise kohta
Harjutused laua taga
Kardiotunnid, mida proovida
Jooga 101
