Spinat ei ole midagi, mis kõigile meeldiks, kuid kuna rohkelt spinatit lisavaid roogasid valmistatakse, armastavad üha enam rohelisi lehti iga päev.
Mulle meeldib osta hiiglaslikke koguseid värsket spinatit ja seejärel esitada endale väljakutse seda iga päeva söögikorra juurde lisada. Madala kalorsusega ja üks kontsentreeritumaid toitainete allikaid sisaldav spinat on tumeroheline roheline leht, mida enamik inimesi teab ja sööb. See on kergesti kättesaadav orgaanilise köögiviljana (soovitame seda osta mahepõllumajanduslikult) ja on veganköögis peatamatult mitmekülgne. Siit saate teada, kuidas saate süüa rohkem Popeye lemmiktoitu.
Rohelised smuutid
See on tõsi: saate oma hommikusmuuti sisse visata helde peotäie spinatit ja seda peaaegu ei märkagi. Peida oma laste eest roheline, lisades tumedaid puuvilju, näiteks murakaid või mustikaid.
Spinati rüselused
Lisage praetud spinat oma lemmik tofu -rütmi retsepti juurde, et anda oma vegan hommikusöögile toitumisele suur hoog.
Taimsed võileivad
Liikuge üle salati; spinat on tervislikum lisand vegan võileibadele.
Spinati näksimine
Kui tihti avastate end toiduvalmistamise ajal koostisosi nühkimas? Asetage kauss spinatit oma koostisosade kõrvale ja sööge peotäis spinatit, et vähendada kalorite hulka ja laadida vitamiine ja mineraalaineid. (Küpsetamise ajal söödud kalorid lähevad arvesse ja võivad liituda.)
Spinati salatid
Värsked spinatisalatid tunduvad alati südamlikumad kui kevadised rohelised salatid. Värvilise ja maitsva lisandi jaoks viska kreeka pähkleid, kuivatatud jõhvikaid ja punast sibulat.
Spinat ja täisteratooted
Lisage värsket või praetud spinatit oma lemmiktele täistera- ja pastaroogadele. See annab segule värvi, maitset ja toitumist.
Spinat magustoitudes
Püreesta spinat oadega ja kasuta toitaineterikast segu, et asendada küpsetiste rasv.
Ole loominguline
Kui teil on muid maitsvaid ja toitvaid viise, kuidas rohkem spinatit süüa, jagage seda allpool kommentaaride jaotises.
Veel vegan retsepte
Lihtne vegan queso dip
Vegan retseptid
Tükeldatud köögiviljasuvi
