Kuigi parima dieedi kohta on palju mõttekoolkondi kaalukaotus, ütleb enamik toitumisspetsialiste ja personaaltreenereid, et alustada ühest lihtsast põhimõttest: Kalorid sisse versus kalorid välja. Kui saate aru, kui palju kaloreid te iga päev tarbite ja põletate, võite mõne nädala jooksul avastada, et teie püksid lähevad lahti. Need kiired ja sisutihedad nutitelefonid rakendusi muuta kalorite loendamine imelihtsaks.
1. MyFitnessPal
iTunes'i ja Android Play poe arvustuste põhjal ülemaailmne lemmik, MyFitnessPal on toiduandmebaas, mis sisaldab 750 000 toitu värsketest köögiviljadest kuni pakitud külmutatud õhtusöökideni. Andmebaasis olevate toiduainete kalorite jälgimine võimaldab teil jälgida ka toitaineid, nagu valk, süsivesikud, kiudained ja muud olulised dieedielemendid. Plussina on see ka fitnessi jälgija. Lisage jooksulindil põletatud kalorid ja MyFitnessPal lahutab need teie päevasest kogusummast. Rakendus on saadaval aadressil iPhone, Androidja Windowsi telefon.
Kasutajad ütlevad: "Tavaliselt kui midagi on tasuta, saate selle, mille eest maksate. Mitte see rakendus. See teeb kõik põhilised asjad, mida soovite kaalulangetamise rakenduses, ja palju muud. Ma pean veel toiduainet sisestama ja see ei ilmu valikuna. See integreerub sujuvalt Fitbitiga, värskendades sageli rohkem kui minu Fitbiti rakendust. Kas on mõned asjad, mis võiksid olla paremad, näiteks toidu kustutamine toidukorra ajal söödud toiduainete loendist või rohkem kehamõõtmisi, mida jälgida? Muidugi, aga ma olen seda kuu aega kasutanud ja ükski neist pole minu kasutamist takistanud. Võib-olla on need asjad esmaklassilises versioonis, kuid ma olen tasuta rakendusega üsna rahul. Ma mõtlen, miks ma maksin kaalujälgijate eest iga kuu, kui MyFitnessPal oli siin kogu aeg tasuta.
Hind: Tasuta
Veel:5 parimat rakendust kodusteks treeninguteks, mille saate tasuta alla laadida
2. FatSecreti kaloriloendur
FatSecreti kaloriloendur on veel üks kalorite lugemise rakendus, millel on suur andmebaas, vöötkoodiskanner, treeningujälgija ja palju muud, kuid sellel on lisakasu pikaajaliste kaalukaotuse eesmärkide saavutamiseks. Sellel rakendusel on ka päevik, kuhu saate kirjutada oma varasematest kukkumistest, tulevikuplaanidest ja eesmärkideni jõudmisest. Hei, selle paberile viimine (isegi kui see on digitaalne) aitab alati. FatSecreti kaloriloendur on saadaval aadressil iPhone, Android ja Windowsi telefon.
Kasutajad ütlevad: "Kui andmebaasis on nii palju toite, on kaloriteabe sisestamine tõesti lihtne. Vöötkoodilugeja muudab selle kodus toiduvalmistamise väga lihtsaks. Peaaegu sõltuvust tekitav kasutamine. Väga soovitatav."
Hind: Tasuta
Veel: 7 rakendust, mis muudavad treeningu südant pumpavaks mänguks
3. Seda kaotama!
Jälgige oma kaloreid ja lisage Lose It! Sellel kõik-ühes kaalulangetamise rakendusel on suur toiduainete andmebaas, kuid sellel on ka vöötkoodi skanner, mis võimaldab teil saada kalorisisaldust mis tahes skannitavast sahvris olevast pakendatud toidust. Rakenduse retseptide koostaja abil saate need esemed muuta madala kalorsusega retseptideks. See on täiesti tasuta ja saadaval aadressil iPhone ja Android.
Kasutajad ütlevad: „Mulle meeldib, kuidas see rakendus annab mulle teada pärast treeningut jäänud kalorite tasakaalu ja võimaldab mul oma kalorite sihttaset reguleerida. Olen seda rakendust viimase 10 aasta jooksul kaks korda kasutanud kaalu langetamiseks – esimesel korral 45 naela, teisel 80 naela. Ma tean, kui palju kaloreid ma pean nädalas alla võtma, et kaalust alla võtta, ja see rakendus annab mulle teada, kui palju ma nädala jooksul alla jään. See kujuneb nädala jooksul keskmiselt välja, nii et kui ma teen päeva või kahe päeva jooksul kehvad valikud, võin tavaliselt rohkem trenni teha või vähem süüa või mõlemat "näidata".
Hind: Tasuta
Järgmisena: HealthyOut
