Mahla valmistamine on trendikas; samas on see ka suurepärane võimalus suurendada igapäevast puu- ja köögiviljade tarbimist. Registreeritud dieediarstina soovitan lisaks tasakaalustatud toitumisele värsket mahla. Näiteks värske mahl võib olla energiline pärastlõunane jook - selle asemel, et jõuda täiendava tassi kohvi järele. Parima mahlakogemuse saamiseks proovige neid lihtsaid retseptid ja kasulikke näpunäiteid.
Seotud lugu. Giada De Laurentiis muutis meie lemmikkastme võileivaks ja seda on nii lihtne valmistada
Näpunäiteid esimest korda mahla valmistamiseks
- Alusta lihtsast: Mahla kaks kuni neli koostisosa. Mahl, milles on liiga palju koostisosi ja mille valmistamiseks kulub liiga palju aega, võib tekitada ülekoormustunnet ja mahla valmistamine pole lihtsalt vaeva väärt. Teisest küljest võtavad lihtsad retseptid vähem aega ettevalmistamiseks ja vähem puhastamiseks, nii et saate nautida oma värsket mahla.
- Lisage puuvilju ja palju rohelist: Lisage oma mahlale puuviljatükk, näiteks õun. See magustab maitset ja on soovitavam uute mahlade puhul. Kuid kindlasti lisage alati rohelisi! Rohelised mahlad on suurepärane võimalus päevas rohkem köögivilju tarbida.
- Jahutage seda: Laske oma mahlal enne lonksutamist 3-5 minutit sügavkülmas jahtuda. Külm mahl kipub olema soovitavam kui toasoe mahl. Siiski jooge oma mahl 30 minuti jooksul, et saada optimaalset kasu tervisele.
Vürtsikas apelsinimahl
Valmistab ühe 12-untsi mahla
Koostis:
- 1 keskmine oranž
- 2 suurt porgandit
- 1 ühe tolline tükk ingverit, tükeldatud
Juhised:
- Koorige apelsin ja sööge segmendid läbi mahlapressi.
- Lisa porgandid ja hakitud ingver läbi mahlapressi.
- Jooge kohe või laske 3-5 minutit külmkapis või sügavkülmas jahtuda ja nautige siis!
Pirni kurgi mahl
Valmistab ühe 12-untsi mahla
Koostis:
- 1 pirn
- 1 väike kurk
- Suur peotäis spinatit
Juhised:
- Pese pirn, kurk ja spinat ning sööda läbi mahlapressi.
- Jooge kohe või laske 3-5 minutit külmkapis või sügavkülmas jahtuda ja nautige siis!
Rohelise õuna mahl
Valmistab ühe 12-untsi mahla
Koostis:
- 1 õun
- 1 sidrun
- Suur peotäis lehtkapsast
Juhised:
- Pese ja viiluta õun ning lase läbi mahlapressi.
- Koorige sidrun ja lisage sidrunisegud läbi mahlapressi.
- Sööta lehtkapsast läbi mahlapressi.
- Jooge kohe või laske 3-5 minutit külmkapis või sügavkülmas jahtuda ja nautige siis!
Veel mahlapressimisest
Mahlapuhastus: plussid, miinused ja 5 terve retseptid
Mahla valmistamise kasu tervisele vs. segamine
5 Segatud mahlajoogid immuunsüsteemi tugevdamiseks
