Isadepäev ei ole ainus päev aastas, mil mõelda meestele – isale, vanaisale, vennale, abikaasale, pojale – meie elus, kuid on suurepärane võimalus neile öelda, kui väga me neid armastame ja tahame, et nad elaks pikka, õnnelikku ja tervet elu. Olgu isadepäev avatud uks, et rääkida oma meessoost lähedastega nende tervisest südamest südamesse. Siin on 10 tervisenõuannet meestele, mida saate nendega jagada.
10 tervisenõuannet meestele
Säilitage tervislik kaal
See ei anna teile rohelist tuld dieedi näägutamiseks, kuid see on teie võimalus aidata oma elu meestel paar kilo kaotada, parandades samal ajal ka teie enda tervist ja vormi. Kogunege pärast õhtusööki jalutuskäiku, olge elevil, et valmistada tervislikumat pererooga, hakake hiilima peresõbralikuma kehalise tegevuse juurde. Mida rohkem positiivset julgustust pakute, seda tõenäolisemalt lähenevad teie isa ja teised lähedased tervislikuma eluviisi muutmisele entusiastlikult.
Kõht maha! 2-minutiline puur >>
Sööge värvide vikerkaart
Kurt Warner, kahekordne profijalgpalli MVP ja viimane konkurent ABC 11. hooajal Tantsud tähtedega soovitab asendada need beežid toidud, nagu kartul ja leib, erksavärviliste toiduainetega, nagu puu- ja juurviljad. Terviseinstituut Nutrilite soovitab 10 rikkalikku värvilist portsjonit päevas.
Näpunäiteid oma taldriku täitmiseks värvide vikerkaarega >>
Püsige hüdreeritud
Nii mehed kui naised on süüdi selles, et nad ei joo iga päev piisavalt vett või muid niisutavaid vedelikke. Kaaluge oma elu meestele korduvkasutatava veepudeli ostmist, mida on lihtne kaasas tassida ja võimalusel hoida seda täidetud ja valmis neid otsima. Meie lemmik on 18-unts Contigo Autoseal veepudelid — need pole mitte ainult lekkekindlad, vaid hoiavad vett külmana kuni kaks tundi, neil on peen panipaik ja need mahuvad mugavaks reisimiseks sõiduki topsihoidjatesse.
Madala kalorsusega viisid sel suvel hüdreeritud püsimiseks >>
Leia aega treenimiseks
Selles pole kahtlust harjutus on oluline nii täiskasvanute kui ka laste tervise jaoks. Muutke treenimine perekondlikuks, et saaksite kõik füüsilisest tegevusest kasu. Registreeruge oma kohalikus jõusaalis pereliikmeks ja planeerige pere treeninguaeg. Kehtestage perereegliks õues mängimiseks või kui ilm midagi väljas ei luba, võistlege Wii-ga. Planeerige aktiivseid nädalavahetuse väljasõite, nagu matkamine või jalgrattasõit. Aidake oma elus meestel leida aega treenimiseks.
10 tervisetoodet teie mehele >>
Armastan tõsta
Raskuste tõstmine on lihtsaim viis lihaste ülesehitamiseks ja kujundamiseks, jõu suurendamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks. Ja meestel on see lihtsam kui naistel, sest nad kipuvad olema tugevamad ja neil on rohkem lihasmassi. Kui teie elu erilised mehed ei ole võimelised, kutsuge neid üles teid ületama. Sõbralik konkurents, eriti naissoost, on kindel viis panna mehed jõutreeningutega alustama.
10 põhjust, miks peaksite raskusi tõstma >>
