Nüüd, kui august on kiiresti lõppemas, kasutage ära oma ülejäänud puhkust, et oma lapsed eelseisvaks kooliaastaks ette valmistada. Esimene koolipäev ei pruugi suvekuudel alati meeles olla, kuid oma laste hoidmine aktiivne on nende jaoks oluline, et nad oleksid uuel õppeaastal koolikella helinat kuuldes valmis.
Trifecta - toitumine, haridus ja treening - on hädavajalik, et aidata lastel klassiruumis ja väljaspool seda edu saavutada. Enamik USA lapsi ei saa siiski igapäevaseid soovitatud füüsilise tegevuse tunde, lugemist ega tervislikke toite. Vastavalt viimasele YMCA perekonna terviseülevaatele - vanemate küsitlus, mis mõõdab nende laste aktiivsust õppeaasta jooksul - ainult 17 protsenti loeb raamatuid lõbu pärast ja ainult 12 protsenti sööb vähemalt kaheksa puu- ja köögivilja iga päev. Uuringud näitavad ka, et lastel on suvel veelgi suurem oht nendes piirkondades maha jääda.
Laste ettevalmistamine uueks õppeaastaks
Pole veel hilja oma lapsi uueks kooliaastaks koolitusele kutsuda. Kasutage suvepuhkuse ülejäänud päevi, et otsida lõbusaid viise, kuidas kogu pere saaks vaimselt ja füüsiliselt aktiivne olla. Õppivad rikastamistegevused, nagu muuseumide või akvaariumi külastamine, võivad laste meeled ja kehad aktiveerida. Teine idee on võtta nädalavahetusel reis lähedalasuvatesse ajaloolistesse kohtadesse.
Asjad, mida saate kodus teha
Samuti saate teha asju perega kodus, et soodustada kehalist aktiivsust ja õppimist praegu ja kogu kooliaasta vältel:
Aktiivse meele jaoks
- Külastage oma kohalikku raamatukogu. Avastage uusi raamatuid, mis teil ja teie lastel on vahele jäänud.
- Alustage raamatusarja ja lugege perena igal õhtul koos. Öine lugemine hoiab aju suminal ja noored mõtted aktiivsed.
- Mängi laupäevaseid mõttemänge. Tehke ristsõna või sudoku oma kohalikus ajalehes või leidke see veebist.
- Alustage kogu perele märkmikku „Sõnad, mida tahan teada”. Kui on mõni võõras sõna, kirjutage see üles, otsige üles ja lisage see perekonna sõnavarasse.
Y kohta lisateabe saamiseks külastage ymca.net >>
Terve keha jaoks
- Alustage oma hommikut venitusega. Võtke hetk ja laske kõigil teie pereliikmetel oma varbad sirutada.
- Kui olete kõik venitamise lõpetanud, minge köögilaua juurde päeva tähtsaima söögikorra juurde. Tervisliku hommikusöögi söömine võib aidata luua pretsedendi teadlikumaks toitumiseks.
- Võtke ette jalutuskäik. Kaardistage oma piirkonnas uus naabruskond või matkarada ja laske oma perel jalgsi avastada. Kasutage nädalavahetusi kooliaasta jooksul uute linnaosade avastamiseks.
- Järgmine kord, kui teil tekib „Mul on igav!” anna oma lastele hüppenöör! Alates soolohüpetest kuni topelt hollandi keeleni on see suurepärane võimalus lõbutseda ja edasi liikuda.
Dr Matt Longjohn on USA YMCA riiklik tervishoiuametnik, 2700 -aastase riikliku ressursiametnik kogu riigis.
Veel laste tervisest
Kuidas orgaaniline söömine teie lapse tervist parandab
Lapsed ja hea toitumine: alustage varakult
Suuhügieeni näpunäited lastele
