Me kõik (tõenäoliselt) püüame süüa tervislikult, kuid see ei juhtu alati. Uute uuringute kohaselt leiti Lactobacillus rhamnosus aastal probiootikumid võib sellega aidata.
Fotokrediit: Tetra Images / Getty Images
Probiootikumid: võlukuuli kaalulangus?
Kui soovite kaalust alla võtta, bikiinid hooajal on ülitähtis järgida häid harjumusi, nagu köögiviljade söömine, vee joomine ja treenimine. Kuid kui soovite oma raha eest veidi rohkem raha teenida, näitavad kliinilised probiootikumide uuringud, et head soolebakterid võivad teie kaalukaotus jõupingutusi. Tegelikult avaldasid riiklikud tervishoiuinstituudid hiljuti a uurimustöö mis seob soolestiku bakterid Lactobacillus rhamnosus – mida leidub teatud probiootilistes toidulisandites – naiste olulise kaalulangusega.
Jõudsime järele Registreeritud dietoloog Serena Hunt kuulda tema mõtteid probiootikumide ja nende võimaliku rolli kohta kehakaalu langetamisel ja säilitamisel.
Kuidas soolestiku bakterid soodustavad kehakaalu langust
Hunti sõnul on uuringute põhjal selge, et head seedebakterid võivad aidata inimestel püsida regulaarsena ja tõrjuda haigusi, mis võib kindlasti edendada üldist heaolu. Aga kuhu mahub kaalulangus? Kuigi ta juhtis kiiresti tähelepanu sellele, et soolestiku bakterite ja kaalukaotuse teadust pole veel täielikult mõistetud "ei oleks üldse üllatunud, kui teatud probiootikumides leiduvad soolebakterid mängivad kaalus olulist rolli kaotus."
Ilmselt võivad tervislikke soolestiku baktereid sisaldavad toidud ühtlustada seede- ja immuunsüsteemi, reguleerides seeläbi kaalulangusele ja -tõusule omaseid hormonaalseid reaktsioone. "Kõik tegurid, mis annavad märku keha et terved põletikuvastased mehhanismid on paigas, aitavad kehal tervislikku kehakaalu säilitada, ”ütles Hunt. "Probiootikumid on ühte tüüpi toit, mis vähendab teie soolepõletikku. Vähem põletikku põhjustab vähem hormonaalset tasakaalustamatust, mis võib aidata teie kehal saavutada homöostaasi ja tervislikku kehakaalu. Kuigi probiootilised toidulisandid ei pruugi olla kaalulangetamise võlu, need näivad andvat kehale kaalu jaoks hormonaalse aluse kaotus.
Õige probiootikumi leidmine
Hunt oli kindel, et probiootikumide kvaliteet on toidulisandite lõikes väga erinev. "Probiootikumid on kasulikud ainult siis, kui nad on elus," ütles ta. "Paljud toidulisandid toovad soolestikku surnud ja järelikult mitteaktiivsed organismid."
Siiski ei piisa elusate bakteritega toidulisandi ostmisest. Hunt lisas: "Oluline on osta kaubamärke, mis võtavad meetmeid tagamaks, et nende probiootikumid säiliksid nii pakendamisel kui ka seedimisel. et jõuda käärsooleni elusalt ja jalaga." Ta soovitas leida brändi, mille kohta on vähemalt 30 miljardit kolooniat moodustavat ühikut serveerimine. Lisaks lisas ta, et tarbijad peavad valima kaubamärgi, mis kasutab enterokatteid ja külmutusseadmeid, või kaubamärgi, mis sisaldab happe- ja sapiresistentseid baktereid.
Kui soovite proovida probiootilist toidulisandit, mis sisaldab Hunti kohustuslikke aineid ja NIH uuringu Lactobacillus rhamnosust, vaadake Keybiootikumid. Kvaliteetse probiootilise toidulisandi leidmine tõstab teie üldist heaolutunnet ja kogete omal nahal, kas head soolestiku bakterid on tõesti vapustava bikiinivormi võti.
Lõppsõna
Isegi kui teile ei müüda probiootikume kui bikiinikeha võtit, võite olla kindel, et head soolebakterid on teie seedimisele ja üldisele tervisele suurepärased. Otsige kaubamärki, mille portsjoni kohta on vähemalt 30 miljardit kolooniat moodustavat ühikut.
Lisateave dieedi ja fitnessi kohta
Jõudlusriietus, mis pumpab hapnikku teie lihastesse
WTF: paelussi dieet
Kuidas gopherid võiksid hoida kaalukaotuse võtit
