Olin viimase aasta jooksul nii palju kordi arsti juures käinud ja tema sõnu kuulates tundsin end segaduses ja šokis.
Ta selgitas mulle, et ma ei parane enam ja ta kartis, et mul võib olla luupus või mõni muu autoimmuunhaigus. Ta ei olnud esimene arst, kes mulle neid sõnu mainis. Mõtlesin paar aastat tagasi, kui mul hakkasid samad sümptomid ilmnema, ja ka siis mainiti luupust ja autoimmuunhaigusi. Ta andis mulle laboripaberid ja ma suundusin haiglasse, kus võeti mu käest tuubi järel verd.
Rohkem: Kas varute oma ravimikappi? Siin on sünnieelsed vitamiinid, mida peate võtma
Viimase paari kuu jooksul olin lõpetanud normaalse täiskasvanuna tegutsemise. Veetsin enamiku oma päevadest voodis, liiga kurnatud, et midagi teha. Olin lõpetanud toidukaupade ostmise või igasuguste asjade ajamise. See oli mulle füüsiliselt liiga palju. Ma tegin harva süüa ja lootsin teistele asjadele, mida olin alati ise teinud. Samuti tundsin harva, et tahaksin oma 6-aastase pojaga midagi ette võtta. Ainuüksi iganädalasele jalgpallimängule tema mängu vaatamiseks kulus rohkem, kui ma tundsin, et mul oli jäänud anda. Mitte kaua aega tagasi olin temaga pärast kooli õues regulaarselt jalgpalli mänginud.
Pidin nädal aega ootama, et arst saaks kõik mu laboritestide tulemused tagasi. Lõpuks jõudis kätte päev uuesti arsti juurde ja uurisin, kas mul on luupus või mitte. Minu kergenduseks ei põhjustanud mu sümptomeid mitte luupus, vaid D-vitamiini puudus. Mul polnud kuni selle ajani aimugi, kui tõsine vitamiinipuudus võib olla.
D-vitamiin aitab kaasa kaltsiumi ja fosfori imendumisele soolestikust, mis aitab luua ja säilitada luud tihedus, mis aitab ära hoida paljusid haigusseisundeid, nagu haprad luud, energiapuudus, väsimus ja vähene immuunsus haigused.
"Mõned D-vitamiini vaegusest tulenevad suurimad terviseriskid on osteoporoos, autoimmuunhaigused, südamehaigused, vähk ja diabeet," ütles sertifitseeritud pereõde Mandy Wright. Ta teab.
Rohkem: Mikrotoitainete toidulisandite võtmine raseduse ajal võib viia laste targemaks muutumiseni
Wright märkis ka: "On näidatud, et inimestel, kellel on vähenenud päikesekiirgus ja madala D-vitamiini sisaldus, esineb sagedamini mõnda vähki: kolorektaal-, kopsu-, rinna-, eesnäärme- ja kilpnäärmevähki."
Uuringud näitavad, et D-vitamiini toidulisandid vähendavad südame-veresoonkonna haigusi, mis on oluline üle 50-aastaste naiste insuldi ja südameinfarkti riski vähendamiseks, lisas ta.
D-vitamiini puudus võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid, sealhulgas lihasnõrkust, väsimust, valu, depressiooni, pea higistamist ja isegi sooleprobleeme, nagu Crohni tõbi ja põletikuline soolehaigus.
Samuti aitab see võidelda infektsioonidega, nagu külm ja gripp, ning mängib olulist rolli riski vähendamisel südame-veresoonkonna haiguste vastu ja aitab ära hoida autoimmuunhaigusi nagu luupus ja hulgi skleroos.
Saate vähendada D-vitamiini vaeguse tekkeriski, kui saate piisavalt päikesevalgust ja sööte kindlat toitu toidud, nagu lõhe, tuunikala, makrell, munakollased, juust, veisemaks ja D-vitamiiniga rikastatud piim.
D-vitamiini tervisliku taseme säilitamiseks on oluline viibida 15–20 minutit päikese käes vähemalt kolm korda nädalas. Kui teil on vaja D-vitamiini toidulisandit võtta, siis paljud tervishoiutöötajad soovitavad D3-vitamiin tavalise D2-vitamiini asemel, sest suuremate annuste korral on D2-vitamiini toime nõrgem. The soovitatav päevane annus D-vitamiini annus alates 1. eluaastast kuni 70. eluaastani on 600 RÜ. Pärast 70-aastaseks saamist on soovitatav suurendada D-vitamiini tarbimist 800 RÜ-ni. Kuigi Endokriinsüsteemi Ühing soovitab mõnel täiskasvanul isegi suuremaid annuseid, kuni 2000 RÜ päevas.
Meditsiinitöötajad suudavad vitamiinipuudust paremini kontrollida, kuid kui teil on mõni neist sümptomitest, pidage kindlasti nõu oma arstiga.
Rohkem: Isegi tasakaalustatud toitumise korral oli mul sellest vitamiinist puudus
