Mul on alati olnud probleeme sotsiaalse ärevusega. Pärast seda, kui mind mõni aasta tagasi tabas neerupealiste väsimus ja sellest ajast saadik olen aeglaselt põhja poole ronimas (nali, omamoodi), üks suurimaid probleeme, mis mul terve taastumisprotsessi jooksul on olnud, on naeruväärselt irratsionaalne sotsiaalne tase ärevus.
See kõlab umbes nii: Ainus kord, kui tunnete end täielikult toimiva inimesena, on siis, kui olete üksi. Kui keegi proovib teiega plaane teha, valite oma 7432 põhjuse hulgast, miks te pole saadaval. Telefonikõned jätavad sind katatoonseks. Kui sa end lõpuks uksest välja lükkad ja (ahhetab!) inimeste maale, pead kandma 50. naela kliinilise tugevusega deodoranti ja neli kihti särke, sest ainus higi, mida kogete, on stress higistama. Kuigi enamik inimesi ihkab sotsiaalset suhtlemist ja enda väljapaistmist... noh, ma olen jälle rahul.
Nõustute tõsiasjaga, et suhtlemine ei ole kunagi teie tassike teed, kuid soovite seda vähemalt teha taluma seltskondlikke üritusi (ja toidupoes käimisi), ilma et peaksid kaardistama kõiki võimalikke põgenemisi tee. Ja arvestades, et te ei saa isegi oma kortermaja koridoris kellegagi kokku põrgata, ilma et peaksite pärast uinakut tegema, teete kõik, et tunda kergendust.
Hiljutine Uuring sisse PLOS ÜKS leidis, et treening- ja lõõgastustegevused muudavad sõna otseses mõttes seda, kuidas inimesed maailma tajuvad eriti meeleolu- ja ärevushäiretega inimesed, see tähendab, et suhtute ümbritsevasse vähem ähvardav. Olin elevil, kui selle avastuse peale komistasin, sest ärevus on nõiaring: kui sa oled ärevil, siis kipub keskenduma asjade vältimisele, mis vallandavad teie ärevust, ja iroonilisel kombel muudate te oma ärevust halvem. See uuring viitab sellele jooga ja muu taoline võib aidata tsüklit katkestada... nii et loomulikult pidin ma seda ise proovima.
Olen joogaga varem tegelenud, kuid mitte kunagi piisavalt järjepidevalt, et kasu saada. Oma katse jaoks kasutasin Joogastuudio rakendusja alustasid 15-minutilise algaja jõukursuse läbimisega üks kord päevas esimese viie päeva jooksul (kuna sellest on juba mõnda aega). Esimestel päevadel muutus mu meel selgemaks, keha oli vähem pinges ja avastasin, et minu sotsiaalsed suhtlused ei avaldanud mulle nii palju mõju. Ma ei tundnud end võitmatuna, pange tähele.
Ikka oli tunda rindkere ahenemist ja iiveldust… ja ma tõmbasin ikka PacMani iga kord, kui kellegagi kokku põrkasin. Peate mõistma: minu sotsiaalne ärevus on nii halb, et ma ei suuda isegi vaadata telekangelasi, kes on seltskondlikud – suurlinna karjäärile orienteeritud tegelased, kellel on igal õhtul plaanid – ilma tundeta lämbunud. Soovin, et teeksin nalja.
Järgmisel nädalal astusin kord päevas viie päeva jooksul 30-minutilisele algjõukursusele – ja vau… heas mõttes. Ma mitte ainult ei saanud oma rutiinse sotsiaalse suhtlusega palju kergemini hakkama, vaid ka minu stressitase üldiselt langes. Tundus sürreaalne asjade käsitlemine, mis tavaliselt viivad mind vaevalt luksudes stressispiraali. Ootasin, et mu ärevus lahvatab, kuid mu sisemus oli justkui puhas leht. Võtsin isegi paar telefonikõnet ja sain pärast seda tööd teha.
Mul on endiselt suuri takistusi: väljas käimine häirib mind lõputult, eriti kohtades, mis on väga hõivatud ja rahvarohked. Ma ei saa ikka veel kuskil järjekorras seista, ilma et tahaksin oma nahka rebida – see on nagu kassapidaja või pangateller töötaks aegluubis. Tean vaid, kui suudan seda joogategevust iga päev jätkata, säästan terve varanduse kliiniliselt tugeva deodorandi pealt – see on minu jaoks suurepärane algus.
Veel põhjuseid jooga armastamiseks
Hullud faktid jooga kohta
Uus joogatund ühendab balleti ja jooga, et anda hullemaks põhitreeninguks
Põhjused joogaga tegelemiseks ja paindlikkuse parandamiseks
