Olete uhke oma ajajuhtimisoskuste ja selle üle, et saate pärastlõunale mahutada rohkem, kui enamik naisi kogu oma päeva mahutab. Kahjuks, olgu need siis väljasõidud koos lastega või ranged töökohustused, on teil raske leida aega toiduvalmistamiseks või isegi mõelda dieediga. Siin on mõned suupistete saladused suupistete rünnakute rahuldamiseks.
Sa oled näljane. Praegu. Siiski soovite süüa mõistlikult ja vältida kehakaalu tõusu, mida peaks siis liikvel olev naine tegema? Vastus on näksimine tervislikest, tasakaalustatud minitoitudest, mis sobivad sujuvalt teie kiire elustiiliga.
Ole valmis
Teie tugevus sobib teie loendis kõigi ülesannetega. Niisiis, leidke aega, et seada esikohale maitsva ja rahuldustpakkuva massi valmistamine tervislikud suupisted. Täida suupistete suurused kotid kuivatatud puuviljade ja pähklitega, tükeldatud puu- või köögiviljad, kiudainerikkad teraviljad, popkorn või kõvaks keedetud munad. Hoidke neid käepärast köögis, laual või kohvris.
Mööda automaadist
Müügiautomaadid võivad olla üks mugavamaid toiduallikaid teie kontoris või tööülesannete täitmise ajal, kuid sageli on need toitumist kõige rohkem kahjustavad.
Selle asemel, et valida müügiautomaatide maiuspalad, milles on palju kaloreid ja rasvu - ja mida napib toiteväärtus-hoidke valmis ühe portsjoni jogurteid, kodujuustu ja muid juustu, puding suupistedja väikesed kontopiimad piima teie kontorikülmikus.
Veelgi parem, investeerige väikesesse jääkarpi, et tagada, et olenemata sellest, kuhu teie kiire päev teid viib, olete tervislike suupistetega hästi varustatud ja teil pole kiusatust automaadist süüa.
Suupisteid erinevatest toitudest
Suupisted on tark strateegia, mis tagab, et saate oma toidust kõik vitamiinid, mineraalid ja muud olulised toitained. Kuid alati sama asja napsitamine võib kahjustada parimaid tervisliku toitumise kavatsusi.
Muutke suupisteid ja otsige minitoite, mis pakuvad keerulisi süsivesikuid, lahjaid valke ja tervislikke rasvu. Heade valikute hulka kuuluvad pähklivõid puuviljadega ja küpsetatud kreekerid, puu- või köögiviljadega ühendatud juust, grahami kreekerid ja juust, kringlid ja toorjuustukreem, hummus ja pita-laastud või tükeldatud köögiviljad ning väikesed portsjonid liha ja juustu, mis on pakitud kiudainerikkaks tortillad.
Suupiste teadlikult
Hoolimata oma liikvel olevast elustiilist, pöörake kindlasti tähelepanu oma peamistele söögikordadele ja suupistetele. Mõttetu söömine, olenemata söögist, võib põhjustada ülesöömist, kulinaarse rahulolu puudumist ja isegi kehakaalu tõusu. Sööge tähelepanelikult ja pöörake tähelepanu oma keha nälja- ja küllastustundele: sööge ainult siis, kui olete näljane, ja lõpetage söömine, kui kõht on täis.
Veel näpunäiteid suupistete rünnakute haldamiseks
- Nutikas snäkkimine sobib teie vöökohale
- Tervislikud järeleandmised: madala kalorsusega rahuldavad suupisted
- Omatehtud 100-kalorilised suupisted
