Kas igatsete energiarikka treeningu järele, mis tõstaks teie enesekindlust ja annaks teile sileda, seksika ja võimsa kehaehituse? Piloxingu asutajal Viveca Jensenil on just teile sobiv treening. Saime Jenseniga järele, et saada piloxingi ja tema lemmiklihaskulptuuri liigutused selgeks.
Mis on Piloxing?
Hankige seksikas, klanitud ja võimas keha
Kas igatsete energiarikka treeningu järele, mis tõstaks teie enesekindlust ja annaks teile sileda, seksika ja võimsa kehaehituse? Piloxingu asutajal Viveca Jensenil on just teile sobiv treening. Saime Jenseniga järele, et saada piloxingi ja tema lemmiklihaskulptuuri liigutused selgeks.
Tutvuge Viveca Jenseniga
Jensen on ettevõtte tegevjuht Piloxingu akadeemia ja V-Pilatese stuudio Californias Burbankis. Kuulsuste treener, kellel on laialdane tantsualane taust, Pilates ja kehaehitus, on lemmik kehakinnitust otsivate kuulsuste seas, nagu Hilary Duff, Heather Morris, Kirsten Dunst, Vanessa Hudgens ja teised. Tema stuudiot on näidatud
ET!, The Insider, The Doctors ja Hollywoodi otseülekanne, samas kui teda ja tema Piloxingu treeningut on tunnustatud mitmetes ajakirjades, sealhulgas Shape, O Magazine, Women’s Health, Fitness Magazine, Elle ja OKEI!. Jensen soovib, et naised saaksid kadestamisväärselt vormis kehad, kuid tema missioon on inspireerida naisi ka sisemiselt võimsalt naiselikuna tundma.Mis on Piloxing?
Piloxing on mõeldud naisele, kes otsib põnevat treeningut, mis hakib kaloreid, annab põhijõu, loob kõhnad lihased ja annab tunde. „Piloxing on treeningprogramm, mis ühendab pilatese, poksi ja tantsu parimad küljed energiarikkaks intervalliks treening, mis sisaldab intervalltreeningut ja paljajalu treeningut, et põletada maksimaalselt kaloreid ja suurendada vastupidavust, ”selgitab Jensen. "Piloxingu tuumaks on põhimõte, et naised on võimsad ja saavad [oma enesehinnangut tõsta], kui võtavad vastutuse oma tervise eest."
Miks proovida Piloxingut?
Kui proovite, jääte konksuks. Jensen pole mitte ainult loonud Piloxingu, et põletada kaloreid ja toniseerida lihaseid, vaid fitnessproff töötas välja programmi, et muuta naised võimsaks – nii füüsiliselt kui vaimselt. Ta ütleb: "Minu elus on olnud aegu, kus olen sattunud olukorda, mis on tekitanud minus nõrkuse ja pettumuse, nii et minu missioon on luua Piloxing programmi eesmärk oli anda naistele mõjuvõimu ja anda neile teada, et on hea tunda end oma nahas tugevana ja ilusana, isegi siis, kui me ei tunne end nii tugevana või enesekindel."
Piloxing liigub
Jensen jagab kolme oma lemmik Piloxingu liigutust.
Poksi pool tork
See liigutus tugevdab teie süvalihaseid ja trimmib probleemseid piirkondi, nagu triitseps ja selg rinnahoidja joonel. (Hüvasti, seljapaks!)
- Algpositsioon: Alusta valvuriasendist, rusikad põsesarnade juures. Asetage jalad puusadest väljapoole, põlved kõverdatud.
- Liikumine: Kasutades süvalihaseid, lööge vasaku käega paremale, keerake puusa sissepoole ja tõstke kanda, kui torke läheb üle keha. Pöörake tagasi kaitseasendisse ja lülitage teisele poole.
- Esitage: 32 lööki mõlemal küljel.
Pilatese jalgade tõstmine
See liigutus on suunatud teie reitele, tuharatele, südamikule ja kätele.
- Algpositsioon: Keskenduge ja painutage veidi paremat põlve. Pingutage südamikku ja hoidke käsi sirgelt enda ees, õlgadega ühel joonel. Tõstke vasak jalg, hoides seda otse, 45-kraadise nurga alla.
- Liikumine: Tehke aeglasi tõsteid (pumpasid) käte ja sirge jalaga, tõstes jalg tõstetel 90 kraadi suunas. Pingutage liikuva jala neljarattaid (reie eesmised lihased).
- Esitage: 16 tõstet iga jalaga.
Korgitser
See liigutus sihib teie tuharalihaseid, reie väliskülgi ja süvalihaseid; see kõik on tagumik ja reie väliskülg. Nagu alati, peate kaasama oma tuuma. Tõstke oma kõhulihased üles – ärge kunagi laske neil kõhulihastel põranda poole langeda.
- Algpositsioon: Asetage parem küünarvars põrandale nii, et küünarnukk oleks õla alla painutatud 90-kraadise nurga all. Kasutage vasakut kätt, et toetada end püsti ja hoida keha stabiilsena. Painutage parem põlv.
- Liikumine: Tõstke vasak jalg küljele ja tehke väikesed ringid ettepoole, seejärel pöörake ringe ümber, kasutades süvalihaseid. Veenduge, et teie kõhulihased oleksid kogu treeningu ajal pinges ja naba tõmbaks tagasi selgroo poole.
- Esitage: 16 ringi edasi, siis 16 ringi tagasi. Vaheta jalgu.
The PILOXING süsteem (80 dollarit) sisaldab kolme 50-minutilist kehakonditsioneerimis- ja kardiotreeningut ning kahte 15-minutilist jõuskulptuuri treeningut. DVD-dega saate kaasa ka paari kaaluga PILOXING kindaid, toitumisjuhise ja 60-päevase kalendri, mis aitab teil treeninguid maksimaalse kasu saamiseks korraldada.
Rohkem treeninguid igapäevaseks higistamiseks
Suurepärased käed: liigutused kujundatud käte jaoks
Ülim 20-minutiline jooksulindiga treening
Samm-sammult parem tagumik liigub
