Paljud meist liitusid pandeemiaga Pandeemiaga toimetulekuks TikTokiga. Koos naljakate häälkõnede ja uhkete reisirullidega FitTok treeningud on muutunud populaarseks, fItness-teemaline osa TikTokist mille pärast saame end paremini tunda (eriti kui olete üle 30-aastane ja kasutate TikToki).
FitTok on koht, kus mõjutajad jagavad erinevaid kiireid ja viiruslikke treeninguid, mis hõlmavad üsna palju head, halba ja imelikku. Kui soovite end vormistada 30 sekundiga või vähem, siis siin on see, mida peate FitToki treeningute kohta teadma.
Hea
Vastavalt Danny Saltos kohta Treeni koos Dannyga (TikTok: @trainwithdanny) fitnessi tulevik liigub rohkem selliste platvormide poole nagu TikTok.
"See on lihtne, seeditav ja saate sõna otseses mõttes leida midagi uut, mida iga päev teha," ütleb ta. "Samuti, olgem ausad, see on lõbus ja võimaldab meil suhelda miljonite inimestega üle kogu maailma."
Võrreldes ajaga enne TiKToki (kui sellist ajastut mäletate) ütleb Saltos, et üks FitToki kontode eeliseid on selle juurdepääsetavus. "Kui sa tahad rääkida mõne kõige eliidiga
personaaltreenerid kakskümmend aastat tagasi ei olnud sul kunagi võimalust. Nüüd on parimatest parimad teie käeulatuses. Mainekad koolitajad, kes haldavad oma kontosid, vastavad ja suhtlevad oma publikuga. Küsi ära! Vastame alati hea meelega küsimustele.”Talle meeldib see ka kogukonna kaasamise ja toetuse tõttu: „TikTok on suurepärane koht, kus olla osa fitnessi kogukonnast. See ei seisne ainult postituse meeldimises, vaid see, et saate kommenteerida ja teistega suhelda, on nagu virtuaalsesse jõusaali astumine.
Janelle Ginestra, (@janelleginestra TikTokis), kes saavutas TikTokis viirusliku staatuse oma verd pumpavate ja intensiivsete tantsutreeningutega, meeldib ka FitToki kogukonnatunne.
"Transformatsioonid on üks minu lemmik FitToki suundumusi, " ütleb ta. "Mulle meeldib, et vaimselt ja füüsiliselt pühendudes saavad inimesed end kõikjal tunda oma kõige enesekindlama minana. Olen neid videoid vaadates inspireeritud ja mul on au, et praegu on inimesi, kes end Naughty Girl Fitnessi kaudu muudavad.
Saltose lemmik FitToki kontod, mida jälgida, on järgmised: @trainwithdanny ("duh!") @melissipuu tervis ja @blogilatesametlik. Ginestrale meeldib ka nii @blogilatesofficial kui ka tema enda sisu (loomulikult).
Halb
Saltosel on ka FitToki kontode kohta hoiatavaid sõnu. "Olge oma tervise osas ettevaatlik ja koostage plaan. TikToki treeninguid võib aeg-ajalt kasutada, kui proovite teha midagi muud või lihtsalt soovite et oma tavapärast rutiini asjadele vürtsi anda, kuid teil peaks alati olema põhiplaan, mis teile sobib järgi."
Ta juhib tähelepanu ka sellele, et nagu kõigil sotsiaalmeediaplatvormidel, puudub TikToki sisu postitamiseks kontrolliprotsess.
"Igaüks ja igaüks võib treeningu postitada ja end eksperdiks nimetada, " ütleb ta. "Kuupakkidega vormis naine võib postitada "Neli kohustuslikku käiku hakitud kuuepaki jaoks" ja keegi ei kahtleks, et ta teadis, millest räägib. Ma mõtlen teda on kuuepakk, ta näeb super vormis välja ja tal on keha, mida ma soovin. Kurb tõde on see, et 99 protsenti veebis nähtud fitnessi asjadest on täielik prügi. Olen veetnud palju aega sotsiaalmeedias ja enamiku asjadest, mida ma näen, postitavad inimesed, kellel pole treenimise tausta, sertifikaate ega volitusi. Nad on lihtsalt sobivad inimesed, kes postitavad sisu.
Saltos ütleb, et see on probleem, sest treeningu programmeerimine pole mitte ainult kunst, vaid see nõuab teadmisi ja arusaamist inimkehast. "Igaüks ja ma mõtlen, et igaüks võib teha kolm harjutust ja nimetada neid ringiks. Kas see tähendab, et need on teile head? Vastus on enamasti eitav. Peate olema sellega ettevaatlik, mida vaatate, eriti kui teil on vigastusi või enne operatsiooni."
Luis Cervantes, STEEZY Stuudio sertifitseeritud personaaltreener ja tantsukardiotreener, ütleb, et FitToki suurim negatiivne külg on see, et ei tea, millised treeningud on isegi ohutud või tõhusad.
"Võib olla raske teada, milline sisu on täpne ja milline on teist arvamust väärt, eriti kui te ei tööta fitnessitööstuses," ütleb ta. "Seejuures on üks suurepärane viis veendumaks, et kasutate õiget teavet, on oma allikate kontrollimine. Täpselt nagu teeksite siis, kui lähete midagi veebist uurima, soovite veenduda, et teie allikad on usaldusväärsed ja usaldusväärne (st sertifitseeritud personaaltreenerid, füsioterapeudid, kiropraktikud, spordi- ja treeningteadus spetsialistid jne).
Lisaks ütleb Cervantes, et teise arvamuse saamine pole kunagi valus: "Nii et kui te kahtlete, kas miski on täpne, kaevake küljelt veidi rohkem või küsige kelleltki tuttavalt, kes töötab väli."
Võrdlusmäng, mis on sotsiaalmeedias liiga levinud, on veel üks FitToki miinus, ütleb Ginestra.
"Rõve on lõpptulemusele. On kehaproportsioone, millesse kõik ei saa ega peaks sobima, ning surve on välja näha nagu teatud TikToki mudelid või mõjutajad. Treenimise kõige olulisem osa on tunda end oma kehas uhkena, mugavalt ja enesekindlalt, ja muutmine, et täita oma isiklikke eesmärke, mitte kellegi teise ootusi selle suhtes, mis on ilus.”
Imelik
FitTokis on ka palju veidraid treeninguid, näiteks Jaapani kõhurulli, mis hõlmab põhimõtteliselt rätiku kokkurullimist ja selle peal lamamist. Seetõttu ütleb Saltos, et fitnessi osas on oluline meeles pidada, keda ja mida järgite.
"Te ei võtaks tööle kedagi, kes pole teie personaaltreeneriks kvalifitseeritud, ja sama loogika kehtib ka siis, kui otsite Tiktokist treeningnõuandeid," ütleb ta. "Otsige selgitusi ja neid, kes sellel teemal räägivad, mitte neid, kes postitavad lihtsalt lahedaid videoid ja pilte."
Enne minekut tutvuge kodus kasutatavate jõusaalitarvikutega, millest oleme kinnisideeks:
