Kasutage võimalust ja õpetage lastele lihtsaid terviseõpetusi, mis jäävad terveks eluks.
t 
Foto krediit: Philip ja Karen Smith / Photographer’s Choice RF / Getty Images
t Õpetame oma lapsi olema teadlikud sellest, mis nende ümber toimub, alates kiusajatest kuni ohtudeni Internetis.
t Kuid ka meie lapsed peaksid olema toimuvast teadlikud sees neid.
t Täiskasvanud võivad kiusata, kuid lapsed on lummatud omaenda kehaprotsessidest. Millisele lapsele ei meeldiks vaadata tualetti, olles uhke selle üle, mida ta on "toodenud"?
t Kasutage võimalust ja õpetage lastele lihtsaid terviseõppetunde, mis jäävad terveks eluks.
5 asja, mida lastele tervisest õpetada
t 
Sööma
Tõenäoliselt on teie lapsed valivad. Nii et siduge tervislik toitumine sellega, mida nad armastavad. Brokkoli teeb superkangelase tugevamaks. Porgand paneb sind kõrgemale hüppama. Õunad ja apelsinid panevad mänguväljakul kiiremini jooksma.
t Alustage varakult, õpetades oma lastele, et nende toitude kvaliteet on otseselt seotud nende soorituse kvaliteediga. Minu kliendid, kes on professionaalsed sportlased, mõistavad seda. Lapsevanematena hindate teadmist, et nende toidu kvaliteet on otseses korrelatsioonis nende suhtumise kvaliteediga.
t 
Joo
t Kui nende huuled on kuivad, on aeg vett juua. Vesi on parem kui ükski spordijook või sooda. Vee joomine aitab vältida haigestumist ja aitab teil toitu töödelda, et luua energiat. Õige hüdratsioon võib peavalu ära hoida ja see on tervisliku ja õnneliku elu eeldus.
t Kui teie lastele meeldib juua mahlasid ja karastusjooke, nõudke, et nad jooksid 8 untsi vett, enne kui nad midagi muud lonksu joovad.
t 
kaka
t Kõik, isegi lapsed, peaksid soolestikku korralikult tühjendama päevas, et tagada toidu õige seedimine ja kasutamine. Kakamine ei tohiks olla valus. Kui see on nii, siis soovite, et nad teile sellest räägiksid.
t Ma ei oska öelda, kui paljud mu 40-aastased kliendid mõistavad kakamise tähtsust. Veenduge, et teie lapsed kasvaksid üles korraliku sooleharidusega.
t 
Tule toime
t Lapsed ei ole immuunsed stressi ja ärevuse vastu ning nende probleemidega toimetulematus võib hiljem kaasa tuua suuremaid probleeme. Proovige õpetada oma lastele lihtsat stressi vähendavat hingamisharjutust: ühendage vasak ninasõõr pöidlaga ja hingake sisse parema ninasõõrme kaudu. Seejärel vabastage vasak ninasõõr ja sulgege parem ninasõõr. Hingake välja vasaku kaudu. Korrake vasakpoolse sissehingamisega.
t Niisugune sügav hingamine laiendab veresooni, rahustab meelt ja lõdvestab keha.
t Vaadake, kas teie lastele meeldivad eeterlikud õlid. Ma viin oma lapsed tervisetoidupoodi ja lasen neil valida õli, mis muudab nad lõõgastunud. Kasutame nende vannis paar tilka.
t 
Registreeruge
t Hoidke oma laste, nende kehade ja enesetunde osas uks lahti. See võib olla ilmne, kui teie lapsel on külm, kuid see pole nii ilmne, kas tal on kõhukinnisus või ärevus. Regulaarsete ja tavaliste vestluste loomine selle üle, kuidas lapsed end füüsiliselt tunnevad, hoiab ära probleemid ja sisendab neile oma keha kuulamise tähtsust.
tHaylie Pomroy kohta
t "ainevahetuse guruks" tituleeritud kuulsuste toitumisnõustaja, tervisekonsultant ja autor Haylie Pomroy on veetnud kaks aastakümmet aidata inimestel kaalust alla võtta, ületada terviseprobleeme ja saavutada optimaalne tervis, nautides samal ajal tõelist toitu ja mitte minema näljane. Tema raamatud, Kiire ainevahetuse dieet ja Kiire ainevahetuse dieedi kokaraamat olid koheselt New York Timesi bestsellerid ja teda on regulaarselt esinenud Dr. Ozi saates.
