Kui olete lapsevanem (või isegi kui te ei ole), siis ideaaljuhul olete sel suvel külmetusest, gripist ja kõhuviirustest pausi saanud. Kuid kooli tagasituleku lähenedes võivad vanemad hakata muretsema selle pärast, mida see nende lastele ja nende tervisele tähendab.
Soovime, et meil oleks salajane valem, et kaitsta oma lapsi kõigi mikroobide eest ja hoida neid tervena, kuid kui hulk lapsi on päevas tunde koos, levivad haigused kulutulena. Meil on aga juurdepääs terviseekspertidele, kes rääkisid meile kõigist viisidest, kuidas saate sel õppeaastal hoida oma lapsi haigestumise eest.
Allergia
The Ameerika allergia, astma ja immunoloogia kolledž tuletab meile meelde, et lapsed, kes käivad koolieelses kuni neljanda klassis, peavad vanematelt neid kaitsma ja igal aastal õpetajaga allergiatest rääkima. Andke neile teada, millised allergiad neil on, ja veenduge, et terviseplaan on paigas. Vananedes hakkavad nad paremini enda eest rääkima, kuid alati on oluline meelde tuletada julgustage neid seda tegema ning veenduge, et nad teavad, kuidas hädaolukorras ravimeid kasutada.
Magama
Uni on suurepärane viis lapse immuunsuse tugevdamiseks – teismelised peaksid igal ööl magama umbes üheksa tundi ja nooremad lapsed vajavad öösel umbes 10 tundi, Dr Gina Posner, Californias Fountain Valleys asuva MemorialCare Orange Coasti meditsiinikeskuse lastearst, räägib SheKnowsile. Et teie lapsed end sisse seada ja õigeks ajaks magama minna, soovitab Posner lasta neil "vältida ekraanile kuluvat aega umbes tund enne magamaminekut", kuna see aitab neil kiiremini magama jääda.
Veel: Ärge jätke tähelepanuta neid 8 märki, et teie laps võib olla haige
Dieet
Lastel peaks olema hästi tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab palju köögivilju, puuvilju, valke ja palju vesi, ütleb Posner, lisades, et nad peaksid vältima rämpstoitu, sealhulgas karastusjooke, mahlasid, kiirtoitu ja kommid.
Lapsed peaksid sööma ka jogurtit, kuna see sisaldab probiootikume, mis on "tervislikud bakterid, mida teie keha vajab et hoida oma immuunsüsteemi tugevana,” räägib sertifitseeritud toitumisnõustaja Sara Siskind. Ta teab.
Karpides, lõhes, makrellis ja heeringas leiduvad oomega-3 rasvhapped võivad "aidata valgetel verelibledel toota valku, mis aitab gripiviirused organismist välja viia," selgitab ta.
Stress
Meie vanematele lastele ja teismelistele Dr Shayla Sullivant, Kansas Citys asuva Children’s Mercy haigla laste- ja noorukite psühhiaater, rõhutab, kui oluline on, et me uuriksime oma lastega nende vaimset tervist. Üks võimalus seda teha on küsida neilt, kuidas neil läheb, ja anda neile teada, et olete nende pärast mures, kui näete drastilisi muutusi käitumises, selgitab ta.
Samamoodi on dr Mildred F. Carson, üle 15-aastase kogemusega lastearst, ütleb SheKnowsile, et õige magamine ja õige toitumine aitavad teie lapsel uue kooliaasta stressiga toime tulla tuua.
Tavaline harjutus
Regulaarne treenimine on oluline, et "teie immuunsüsteem oleks tugev, et keha suudaks paremini infektsioonidega võidelda," ütleb Carson ja lisab, et isegi 15 minutit päevas võib olla kasulik.
Muud kasulikud meeldetuletused
Kuigi see kõlab lihtsalt, ütleb Posner, et käte pesemine on haigestumist kõige suurem hoiatav tegur. Lapsed peaksid käsi pesema enne söömist, pärast mänguväljakul mängimist ja pärast tualeti kasutamist, ütleb ta. Oluline on veenduda, et nad kasutaksid sooja vett ja seepi ning peseksid vähemalt 20 sekundit, et kätepesu oleks tõhus.
Veel: Selgub, et me kõik peseme käsi kohutavalt
Aevastamine küünarnukki (vastavalt juhistele president Barack Obama) aitab vältida mikroobe ja ei jaga jooke ega toitu on kõik asjad, mida meie lastele tuleb pidevalt meelde tuletada.
Pole kahtlust, et lapsed on loomulikud mikroobide levitajad. Juhiste järgimine nõuab teie ja teie pere kaitsmiseks pisut lisatööd, kuid see on seda väärt, et läbida kooliaasta vähemate haiguspäevadega.
