Enamik inimesi, kes rasestuvad, teevad seda teadmisega, et nende elu ja keha sellisel kujul, nagu nad seda tunnevad, muutuvad tõenäoliselt – võib-olla mitte igaveseks, vaid pikaks ajaks.
Kui olete rase, teate tõenäoliselt, et teie rinnad muutuvad tõenäoliselt hellaks, sinu juuksed võib muutuda paksemaks ja teie nahka võib muutuda säravamaks (teil veab). Ja loomulikult põhjustab rasedus teie kõhu laienemist, et mahutada teie kasvavat last. Kuid enamiku ootavate vanemate üllatuseks pole teie kõht ainus, mis laieneb. Tegelikult paisub suur osa teie kehast paljudel põhjustel vastavalt Ameerika Rasedusassotsiatsioon.
Siin on see, mis saab tulevast last kandes ülisuureks.
Veel:Kas raseduse "reeglid" on tõesti olulised?
Sinu jalad ja pahkluud
Kui te pole kunagi kuulnud terminist "kankled", siis siin nad on. Miks jätab rasedus meile nii sageli mulje, nagu oleks jalad kaotanud oma pahkluud täielikult? „Rase naise kehas ringleva vere üldmahu suurenemisega 30–50 protsenti – kaksikraseduse puhul 50 protsenti või rohkem – kasvava lapse suurenenud vajaduste rahuldamiseks koos emaka raskusega liigub vedelik alla jalgadesse,“ selgitab sertifitseeritud õde. ämmaemand
Risa Klein. Ta lisab, et seda võivad halvendada liigsed istumise või seismise perioodid.Ja kuigi alati ei ole võimalik vältida pahkluude turset raseduse, sünnieelse treeningu, jooga, Pilates, tants ja/või ujumine võivad kõik aidata vähendada vedeliku stagnatsiooni ja vähendada turset, Klein selgitab. „Ma palun oma klientidel iga tund püsti tõusta ja venitada, kui nad istuvad laua taga ja leiavad end kauem kui tund, istuge maha ja tõstke oma jalgu 10 minutiks üles, et aidata vereringet ümber südamesse jaotada. ta ütleb. Tema parim näpunäide? "Ohutuse ja mugavuse huvides on hea mõte hoida kontsadest eemale ja kanda avatud, toetavaid pükse," lisab ta.
Sinu rinnad
Jah, nad muutuvad ainult suuremaks, kui valmistuvad teie last toitma. Raseduse ajal "algatavad ja toetavad hormoonid prolaktiin ja oksütotsiin lapsele ternespiima (varajase piima) ja rinnapiima tootmist," selgitab Klein. "Mõnikord näevad naised isegi ternespiima lekkimist ja koorikut, kui nad lähenevad oma kolmandale trimestrile."
Kuigi see võib tekitada mõningast ebamugavust (või lihtsalt tavalise vana lekkiva nibu kohmakust), Kvaliteetsesse rinnahoidvasse rinnahoidjasse investeerimine võib aidata – nagu ka naturaalsed rinnapadjad, mis imenduvad lekib. "Mõned naised võivad avastada kaenlaaluste turset," selgitab Klein ka. Ja kuigi see võib kindlasti olla lihtne piimaleke rinnanäärme lisakudedes, kutsub Klein rasedaid inimesi üles veenduma, et nende arstid oleksid kursis kõigi kehamuutustega (vabandust).
Sinu veenid
Me räägime laienenud, paistes ja sageli keerdunud tüüpi veenilaienditest. Klein ütleb, et need kalduvad raseduse ajal oma pead tõstma suurenenud veremahu tõttu. "Veenilaiendid on pärilikud, nii et kui teie emal olid need, siis tõenäoliselt ka teil," ütleb ta. Kuid võite olla ennetav, kandes kompressioonsokke/sukki - "ja proovige oma jalgu igal võimalusel kõrgemale tõsta, " ütleb Klein.
Veel:SheKnowsi juhend sünnitamiseks
Sinu suu ja igemed
"Suurenenud veremaht satub ka rasedate naiste suhu ja igemetesse," selgitab Klein, "iga igemed veritsevad sagedamini. kui tavaliselt." Selle põhjuseks on ka (üllatus) suurenenud hormoonid, mis "võimaldavad kaitsta ja suurendada vereringet", Klein ütleb.
Kuid ärge muretsege; kui olete oma lapse sünnitanud, peaksid need ebamugavused mõne kuu jooksul taanduma. Vahepeal proovige hambaid õrnalt pesta. Ja kui sa oled tõesti ette planeerides võite enne rasedust hambaarsti aja kokku leppida, et eelnevalt võimalike protseduuride eest hoolitseda.
Sinu nina
Kuigi teie nina ei pruugi raseduse ajal suurust muuta (kuigi võib!), tunnete tõenäoliselt nina sisemise turse/kinnisuse suurenemist. "Selles pole midagi patoloogilist ega ohtlikku; see on normaalne füsioloogiline leid,” kinnitab meile UCHealthi naistehoolduskliiniku OB-GYN dr Diane Christopher. "Kuid mõnikord võib inimestel olla hingamisraskusi või kui neil on allergia ja nad on ülekoormatud, võib see asju palju hullemaks muuta." Kasutades niisutajat või neti pott võib aidata avada ninakäike, kuid Klein hoiatab pseudoefedriini sisaldavate toodete kasutamise eest, kuna see käsimüügiravim on seotud aastal avaldatud uurimustöö American Journal of Epidemiology loote sünnidefektide riskile, kui seda võetakse raseduse ajal.
Sinu häbe
Oh, panustate. Eriti kui D-päevale aina lähemale jõuate. Võib-olla istute pikka aega või seisate liiga kaua; kumbki võib põhjustada vedelike kogunemist ja süvendada labiaalset turset, selgitab Klein. Häbememokkade turse vähendamiseks soovitab ta vältida kitsaid, kitsendavaid riideid ja suurendada Kegeli lihaste harjutusi, mis aitavad vereringet vaagnapiirkonnas liigutada. Ta lisab: "Istuva eluviisi vältimine aitab (välja arvatud igasugune meditsiiniline seisund), [nagu ka] harjutused ja programmid, nagu sünnieelne harjutused, jooga, vaagna kiikumine ja ujumine”, samuti kandma sünnitust toetavaid kompressioonsukki, mis ulatuvad üle kõht.
Sinu sõrmed
Mõned inimesed märkavad, et nende käed paisuvad raseduse ajal. See on täiesti normaalne, selgitab Christopher, kui teie vererõhk pole kõrge. "Mõnikord tekivad naistel randmed ja käsivarred turse, mis võib viia karpaalkanali sümptomiteni, milleks on käte tuimus ja kipitus," ütleb Christopher. Ta selgitab, et see võib olla problemaatiline, kuna see võib põhjustada raskusi objektide hoidmisel. Abinõu on aga suhteliselt lihtne: kandke öösel traksid, et piirata randme liikuvust, mis aitab vähendada põletikku.
Veel: Kuidas oma rasedust rohelisemaks muuta
Kuid kuigi enamik turse on lihtsalt osa raseduspaketist, siis kui märkate mõne päeva jooksul ootamatut turset oma näos, kätes, jalgades jne. millega kaasneb tugev peavalu ja nägemishäired, pöörduge kohe oma arsti poole, kuna need võivad olla preeklampsia sümptomid, teatab American College of Obstetrics ja Günekoloogia.
"Isoleeritud turse, mis pole uus ja iseenesest on üsna tavaline ja mille pärast pole põhjust muretseda," ütleb Christopher. "Enamik turse langeb nädal või kaks pärast sündi; veenilaienditega jalgades on aga hoopis teine lugu. Ta soovitab enne nende ravimiseks midagi ette võtta, kuni olete sünnitusjärgsest perioodist väljas.
